La postura correcta para que los alumnos de primaria salten alto
Los puntos clave del salto de altura en primaria son despegar y dejar el travesaño, seguir el suelo y extender el swing rápidamente y enderezarse; las piernas; equilibrar las palmas del abdomen a través del palo; y amortiguar las rodillas al realizar la fuerza.
Técnicas de salto de altura;
1. Cuando la cabeza y los hombros pasen el travesaño, cabeza arriba, hombros abajo, salga del cuerpo a tiempo, inclínese hacia atrás en el poste con el piernas para formar una postura de arco posterior. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo debe estar lo más cerca posible de la barra transversal para aprovechar al máximo la altura de vuelo.
2. Cuando el centro de gravedad de tu cuerpo se mueve sobre el travesaño, debes acelerar tus piernas para balancearse hacia arriba sobre el travesaño. Después de pasar el poste, pon la tribu sobre tu espalda.
3. Presta atención a la línea de carrera. No reduzca la velocidad primero, luego acelere y acelere al girar. Tu pie izquierdo está cerca de la colchoneta y tu pierna derecha te dará la vuelta. Tienes que saltar y no retroceder apresuradamente.
4. Usa la fuerza de la espalda en el aire y retrae rápidamente las piernas después de pasar el poste, de lo contrario golpearás el poste.
5. La carrera para el salto de altura producirá un patrón de carrera extendido, y la posición correcta para el despegue final aún debe ser correr en la dirección del arco. Sin embargo, una técnica incorrecta a menudo conduce a una posición de despegue incorrecta, lo que hace que la ruta del último paso se desvíe de la extensión natural del arco, no se puede producir un despegue correcto y el atleta caerá prematuramente sobre el travesaño. La razón es que la pierna de despegue se desvía inconscientemente del punto de despegue debido a la conciencia de evitar el poste, o al afán de cargar el travesaño antes de comenzar.
6. La dirección de los dedos de los pies en el último paso del salto de altura es tan importante como la posición incorrecta del pie también tendrá un gran impacto en el despegue. Por lo general, los principiantes abducen naturalmente los dedos de los pies al despegar, lo que resulta en la acción de colocar los pies fuera de la figura. Esta técnica de colocación del pie hará que la velocidad horizontal sea demasiado alta al despegar, lo que provocará un fenómeno de golpe. En segundo lugar, es fácil provocar lesiones en el tobillo.
7. El salto de altura es una forma de cruzar el travesaño de espaldas al travesaño. Pero la gente no puede correr de espaldas al travesaño, debe correr en arco. En las primeras etapas de la aceleración, se obtiene una velocidad de aceleración relativamente alta. A medida que te acercas al salto, tu cuerpo utiliza un arco para girar naturalmente hacia el travesaño.
8. Al mismo tiempo, la carrera del arco puede hacer que el cuerpo humano obtenga fuerza centrífuga hacia el travesaño, ayudando a los atletas a cruzar el travesaño.