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En el entrenamiento de voleibol escolar, la relación entre flexibilidad, coordinación, sensibilidad y sensación de la pelota, y el impacto de la flexibilidad de los dedos y la muñeca en el efecto de pase muestran que la flexibilidad es beneficiosa para prevenir lesiones y la flexibilidad sexual. Es una cualidad física indispensable para los jugadores de voleibol y es directamente proporcional al nivel de habilidades deportivas.

Palabras clave: escuela deportiva tradicional; voleibol; flexibilidad; calidad flexible

1. Prólogo

El voleibol es un proyecto colectivo con excelentes habilidades y habilidades. y completo. La mayor parte de la acción se desarrolla en intensos enfrentamientos. Requiere que los atletas dominen técnicas finas y sean capaces de cambiar su estructura de acción de manera rápida, precisa y razonable según los cambios repentinos en el campo, con o sin apoyo. y la magnitud de la fuerza y ​​la dirección del movimiento para adaptarse a estos cambios. Por tanto, se requiere que los deportistas tengan una buena forma física.

2. Métodos de investigación

Utilizando el método de la literatura, el método de encuesta, el método de prueba y el método de comparación, se obtuvieron algunos datos ilustrativos, lo que demuestra la importancia de la flexibilidad en el voleibol.

3. Varios factores relacionados con la flexibilidad y el voleibol:

El voleibol es un deporte altamente técnico, especialmente hoy en día con el rápido desarrollo del voleibol. La realización de diversas habilidades en el juego requiere un alto grado de control, equilibrio corporal y control del balón. Por tanto, los jugadores de voleibol deben tener una aptitud física integral para adaptarse a las tendencias de desarrollo actuales. Sin embargo, no todas las cualidades físicas del cuerpo humano existen solas. Se complementan entre sí y están estrechamente relacionadas.

Flexibilidad: se refiere a la capacidad de ampliar el rango de movimiento de una articulación. El rango ampliado de movimiento de las articulaciones permitirá un control preciso de los movimientos aleatorios.

3.1 La relación entre flexibilidad y coordinación

El objetivo del entrenamiento es desarrollar y consolidar resultados de movimiento correctos, eliminar movimientos redundantes y llegar a ser coordinados gradualmente. La flexibilidad determina el estado energético de los músculos controlados por el sistema nervioso, especialmente la mejora de la coordinación entre el sistema nervioso central, que puede relajar completamente los músculos involucrados en el trabajo durante la actividad muscular, reduciendo así los obstáculos a la iniciativa y asegurando un aumento en el rango. de movimiento. Haga los movimientos muy coordinados después de que se formen las habilidades motoras.

3.2 La relación entre flexibilidad y sensibilidad

Sabemos por los datos que la calidad de sensibilidad de los jugadores de voleibol se refiere a la alta capacidad para coordinar y completar acciones con precisión en diversas condiciones cambiantes. y la capacidad de cambiar rápidamente de dirección de una parte del cuerpo. Es una cualidad integral. Los movimientos ágiles sólo pueden basarse en un cierto nivel de fuerza, velocidad, flexibilidad y otras cualidades.

3.3 La relación entre flexibilidad y sensación de balón

Aquí primero debemos entender: ¿Qué es la sensación de balón? El llamado sentido del balón es la expresión concentrada del sistema de análisis personal que gradualmente va formando actividades integrales en el voleibol. Es una percepción compuesta especializada.

Desde la base fisiológica de la flexibilidad, la extensibilidad de los ligamentos, tendones y la piel a través de las articulaciones es la razón principal para mejorar la flexibilidad. Cada articulación del grupo de músculos tiene buena flexibilidad y puedes sentir con precisión el peso, la elasticidad y el volumen de la pelota, así como su potencia, velocidad y dirección. Por tanto, la mejor forma de mejorar la flexibilidad en la actualidad es combinar balones y cambiar el entrenamiento según las características fisiológicas y psicológicas de los deportistas y la intensidad alterna de las actividades humanas. Un atleta con buen sentimiento del balón puede controlar el balón a voluntad y utilizar racionalmente las funciones de cada articulación del cuerpo de acuerdo con los cambios en el campo, es decir, puede ajustar con precisión la fuerza del balón y como Como resultado, puede producir buenos efectos técnicos. Todo esto requiere un alto grado de flexibilidad por parte del deportista.

El libro “Biomecánica Deportiva” señala que en el deporte el rendimiento depende principalmente de la fuerza en el momento del éxito. (La fuerza máxima es la fuerza explosiva máxima del cuerpo humano), es decir, no es necesario que la contracción muscular sea más violenta y poderosa, pero se debe aumentar la fuerza de rebote de la contracción muscular para aumentar la altura del salto.

En física, el trabajo (a) realizado por unidad de tiempo (t) se llama potencia (w), es decir:

W=A/t (1)

Sabemos que el trabajo realizado por la contracción muscular es: a = f s (2).

Sustituyendo (2) en (1), podemos obtener:

W=F (S / t)=F V (3)

Los efectos de la carrera y el salto con paso en voleibol también depende de Depende de la fuerza del cuerpo humano, y la fuerza es igual al producto de la fuerza y ​​​​la velocidad de contracción muscular, es decir, w = f v. Para convertir la velocidad horizontal de aproximación en velocidad vertical, este artículo Comienza con la extensión angular de las articulaciones de la cintura, las rodillas y los tobillos para derivar algunos datos técnicos, analizando así el papel de la carrera en el voleibol.

Nota (1), en el momento en que pises el suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante con un ángulo de cintura de 30 grados. En el quinto paso, pise el suelo y vuelva a la posición de 20 grados tan pronto como aterrice. Luego, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante nuevamente con un ángulo de cintura de aproximadamente 30 grados hasta el momento en que despegue del suelo, su espalda se dobla. forma de arco de unos 10 grados.

Ángulo de la articulación de la rodilla: en el momento de dar el paso, el primer paso es de unos 145 grados y el segundo es de unos 135 grados. Al pisar el suelo, el ángulo de la articulación de la rodilla es mayor en el segundo paso, pero a medida que el ángulo se profundiza, el ángulo de la articulación de la rodilla en el primer paso es de 175 grados, pero el ángulo de la articulación de la rodilla aumenta en el segundo paso. Sin embargo, cuando no toca el suelo, el ángulo de ambas rodillas se extiende hasta unos 170 grados. ? En el momento de dar el paso, el ángulo de la articulación del tobillo es de 75 grados en el segundo paso y de 90 grados en el primer paso, que es opuesto al ángulo de la articulación de la rodilla. El ángulo de la articulación del tobillo es mayor en el primer paso que en el segundo. Cuando la articulación del tobillo está muy flexionada, la articulación del tobillo está a 60 grados en el primer paso y a 75 grados en el segundo paso. Al despegar del suelo, las articulaciones de los tobillos de ambas piernas se estiran como una tabla en el momento de despegar del suelo.

Lo anterior es el cambio y extensión de las articulaciones de la cintura, rodilla y tobillo en una sola acción de correr y saltar, que se puede explicar mediante la fórmula (3):

W=F (S/t)= F V (3)

Cuando el ángulo de cada articulación aumenta, la longitud S de la contracción muscular también aumenta en consecuencia. Se puede ver en la fórmula (3) que la potencia W es proporcional a la longitud S de la contracción muscular, es decir, cuando el valor de S es mayor, el valor de W también aumenta en consecuencia, lo que puede aumentar el rebote.

A partir del impacto de los cambios en el ángulo de las articulaciones anteriores a nivel deportivo, se puede explicar que la capacidad de remate del jugador de voleibol depende del poder explosivo de la cintura, las rodillas, los tobillos y las extremidades inferiores del atleta. El fortalecimiento del entrenamiento de flexibilidad de cada articulación juega un papel básico en la mejora de la capacidad de salto del atleta. La buena capacidad de salto del atleta y el poder explosivo de todo el cuerpo juegan un papel clave en la mejora del ataque. Diferentes niveles de movimiento tienen diferentes niveles de flexibilidad. Cuanto mayor sea el nivel de formación, mejor será la flexibilidad. El entrenamiento juega un papel decisivo en el rendimiento de un deportista, al igual que la mejora de la flexibilidad. Cuanto mayor es el nivel atlético, más difíciles son sus movimientos, que requieren una mayor flexibilidad.

3.4 El impacto de la flexibilidad de dedos y muñecas en el efecto de pase

El efecto del segundo pase afecta directamente al resultado del juego. Los pases precisos y elásticos requieren que los atletas tengan buena flexibilidad en los dedos y las muñecas, y la flexibilidad de los dedos y las muñecas son factores directos que afectan el efecto del pase.

Guilin Middle School es una escuela de voleibol tradicional de la comunidad autónoma. El autor hizo una vez un experimento de este tipo con el equipo de estudiantes de secundaria de la ciudad "Ocho campeones consecutivos": She Kuai del equipo de voleibol masculino de la escuela secundaria de Guilin (que ha sido admitido en la Universidad de Deportes de Beijing). El experimento es así: colócate entre 2 y 3 posiciones, con los dedos y las muñecas inmóviles y completamente activos, pasa 10 bolas desde la posición 4 y devuelve 65.438 bolas desde la posición 2 para obtener un conjunto de datos:

El No. 4 tiene un buen tiro y un error promedio. El No. 2 tiene un buen tiro y un error promedio.

Apertura móvil 8 2 0 Apertura móvil 6 4 0

Sin actividad 4 6 0 Sin actividad 2 6 2

Se puede concluir de este conjunto de datos , la tasa de éxito al tirar de la pelota es del 80% cuando la posición 4 está activa, pero solo del 40% cuando está inactiva. El efecto de pase en la posición 2 es aún peor, con una tasa de éxito de sólo el 20% cuando está inactivo. Se puede observar que el colocador con buena flexibilidad en dedos y muñecas es mejor que el colocador con poca flexibilidad, porque el rango de movimiento de los dedos y muñecas al pasar es pequeño y la elasticidad es pobre, lo que reduce la amortiguación de la pelota. en la mano, reduciendo así el impacto en la pelota. Esto sucede en un pase hacia atrás porque los dedos y la muñeca no están correctamente extendidos y no se puede pasar el balón. Por lo tanto, para mejorar la calidad y el efecto de los pases del colocador, se debe fortalecer el entrenamiento de calidad de la flexibilidad de los dedos y la muñeca del colocador.

3.5 La flexibilidad ayuda a prevenir lesiones.

La falta de flexibilidad a menudo provoca lesiones deportivas. En el voleibol, la articulación del hombro es la más utilizada, como golpear la pelota, sacar y otras acciones, y tiene un amplio rango de movimiento. Si la flexibilidad es deficiente, se dañarán los ligamentos de la articulación del hombro. Según una encuesta, entre los seis jugadores principales del equipo de voleibol masculino de la escuela secundaria de Guilin, dos tenían lesiones en los ligamentos del hombro, lo que representa el 33,3%.

Por lo tanto, el rango de movimiento de la articulación del hombro se reduce, lo que afecta la capacidad de movimiento.

4. En resumen, se extraen las siguientes conclusiones:

4.1 La flexibilidad es una cualidad física indispensable para los jugadores de voleibol.

4.2 La flexibilidad es directamente proporcional al nivel de habilidades motoras.