Ocho pasos para que los estudiantes de primaria se preparen para las actividades: explicación detallada de los métodos para que los estudiantes de primaria se preparen para las actividades
2. Calienta tu cintura. Como en el paso uno, separe los pies a la altura de los hombros. Pon ambas manos en tu cintura y luego dibuja un círculo con tu cintura, tres círculos a la izquierda y tres a la derecha.
3. Calienta las piernas, párate con los pies juntos, estira las piernas, baja la cintura, cruza las palmas de las manos y presiona los empeines lo máximo posible diez veces.
4. Presione la pierna izquierda. La pierna derecha está en cuclillas y la postura debe ser estable. Estire la pierna izquierda lo más hacia la izquierda posible y golpee el suelo con los dedos del pie. Coloque su mano izquierda sobre su pierna izquierda y presione hacia abajo.
5. Presione la pierna derecha, la media pierna izquierda está en cuclillas, la postura debe ser estable, la media pierna derecha debe estar estirada hacia la derecha tanto como sea posible, los dedos de los pies están en el suelo, y la mano derecha se coloca sobre la pierna derecha y se presiona hacia abajo.
6. Para patear, toda la persona debe pararse en una postura natural, con la espalda recta y los brazos estirados a la altura de los hombros, luego patear las piernas hacia adelante, pateando las piernas izquierda y derecha hacia adelante repetidamente.
7. Quédate quieto, dobla las manos, la mano izquierda hacia adelante y la mano derecha hacia atrás. Túrnense para levantar ambos pies del suelo y repita esta acción durante unos dos minutos.
8. Ejercicio de expansión del pecho: Abre las piernas hasta la altura de los hombros y estira las manos hacia adelante en posición de apretar los puños. Luego, según el ritmo, ambas manos se estiran hacia atrás para expandir el pecho.