Cómo aliviar el cansancio en el trabajo

1. Tomar un baño caliente

Sumérgete en el baño caliente durante veinte minutos. No sólo tus músculos se relajarán y reducirán el estrés, sino que el calor del agua del baño también reducirá tu presión arterial al dilatar tus vasos sanguíneos.

2. Ponte unos cubitos de hielo en la cabeza.

Esta es la forma más rápida de eliminar los dolores de cabeza y reducir el estrés. Envuelve unos cubitos de hielo en una toalla, colócala en tu frente o debajo de tu cuello y relájate.

3. Llena tus pulmones

Respira hondo, cuenta hasta seis y luego relájate. Esto puede ayudarle a relajarse y estirarse. Pero no hagas esto durante más de cinco respiraciones o te sentirás mareado.

4. Visualiza en tu mente tu camino hacia la paz interior.

Imagina tu lugar favorito en el mundo, luego cierra los ojos e imagina que estás allí, relájate y sé feliz. Haga esto dos veces al día durante diez minutos cada vez (puede ser en el autobús, en el suelo o en el trabajo) y podrá calmarse y eliminar el estrés

5. p>Muy poco estrés es tan problemático como demasiado estrés. La falta de estimulación es un depresor y puede hacerte sentir solo y aislado. Para evitar esto, necesitas involucrarte en algo nuevo, algo que consuma la energía creativa de tu cerebro.

6. Reciba un masaje

Se ha demostrado que el masaje es un gran calmante para el estrés, especialmente cuando tiene demasiadas responsabilidades. Reduce el estrés y la ansiedad, al mismo tiempo que te relaja y ralentiza tu ritmo cardíaco.

7. Tumbarse en el sofá

Tumbarse en el sofá durante diez a treinta minutos y cortar el teléfono es una excelente manera de lidiar con el estrés. Esto puede recargar tus baterías y ser una buena solución al estrés externo en tu vida.

8. Salir al aire libre

A veces las chicas simplemente quieren mantenerse alejadas de sus problemas. Veinte minutos de aire fresco y sol no sólo te ayudarán a respirar mejor, sino que también te ayudarán a relajarte y sentirte con energía nuevamente.

9. Vacaciones

Un importante estudio estadounidense encontró que las personas que no se han tomado vacaciones durante dos años tienen más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés y tienen más probabilidades de colapsar eventualmente. . Lo óptimo es tomarse unas vacaciones cada cuatro meses.

10. Vive el momento (pero planifica para el mañana)

No sólo te lo pasarás genial, sino que también harás más cosas, te preocuparás menos y harás todo lo posible. bajo control.

11. No seas una reina del drama

Exagerar tus problemas y desgracias pasadas ante tu familia y amigos sólo te hará pensar en esas cosas una y otra vez. El objetivo debería ser aprender de lo sucedido, no convertirlo en una película.

12. No te vuelvas adicto a la tecnología moderna

Correo electrónico, teléfono celular, llamadas telefónicas, faxes, mensajes de texto: es bueno estar sincronizado, pero no tanto si te obsesionas demasiado.

13. Busca consejo profesional

Si estás al borde de la desesperación, lloras todos los días y sufres de ansiedad y fobia, es importante buscar consejo profesional. Es importante encontrar un consejero/clínico profesional que le ayude a lidiar con el estrés y encontrar una salida (consulte BAC en Recursos o hable con su médico de cabecera).

14. Haz algo que te dé miedo una vez al mes

Ya sea ir al gimnasio, patinar, bailar salsa o salir con amigos, esto mejorará tu autoestima. confianza, duplica tu autoestima y te ayuda a mantener los problemas bajo control.

15. Date una lección

Vale, no eres la persona más en forma, ni la más delgada, ni la más inteligente, pero ¿y qué? ¡No tienes por qué ser así!

16. Haz un plan estratégico

De lo contrario, la vida y todo el estrés que hay en ella se derrumbará sobre ti.

Haga una lista de diez cosas que desea: puede ser comprar una casa, ponerse en forma, salir más, tomar vacaciones, salir con alguien, etc. Luego piensa en cómo puedes alcanzar esos objetivos y empieza a trabajar en esa dirección.

17. Sé más sociable

Especialmente cuando estés de mal humor. Reír más, relajarse y liberarse del estrés con un amigo que lo apoye puede ayudarlo a olvidarse de sus preocupaciones por el resto de la noche.

18. Di lo que quieras

La forma más rápida de resolver el estrés es decir: "Eso está bien" cuando ese no es el caso. Aprenda a defenderse y a creer en sus propias creencias para no correr el riesgo de estresarse demasiado.

19. Asume la responsabilidad de tu propia salud

Las investigaciones demuestran que cuidar tu salud no solo te hace más saludable, sino que también evita que te estreses más y te mejora a ti mismo. -confianza.

20. Abrazar a alguien (o algo)

Abrazar o tocar a alguien es una forma rápida de reducir el estrés y estimular buenos sentimientos en ti.

21 No revivas el pasado

En lugar de revivir tu evento estresante, escríbelo, rómpelo en pedazos y tíralo. Simbólico, tal vez, pero enviará el mensaje correcto a tu cerebro.

22. Habla de ello

Cuando surgen problemas y estás deprimido, es más cómodo dejarlo salir que reprimirlo.

23. Descansa bien los fines de semana

¡No te quemes demasiado!

24. Sé realista

Es imposible no tener estrés en tu vida, ¡pero debes controlar y gestionar mejor tu nivel de estrés!