Ha pasado más de un año desde que me torcí el tobillo. ¿Cómo realizar el entrenamiento de rehabilitación?

El entrenamiento de rehabilitación para esguinces de tobillo debe seguir el principio de progreso gradual. Inicialmente, puedes mover el tobillo por tu cuenta en la cama. Si tiene dificultades, puede usar las manos para ayudar a mover el tobillo. Una vez eliminados el edema y los síntomas de dolor, podrás caminar poco a poco sobre el suelo, pero debes prestar atención para evitar ejercer demasiada fuerza sobre la extremidad afectada al principio, y recuperarte poco a poco para evitar lesiones secundarias provocadas por el afán de éxito. . No se apresure a iniciar el entrenamiento de recuperación de un esguince de tobillo. Debe acudir al hospital para que le hagan una radiografía para determinar si hay fracturas o dislocaciones. Si hay una fractura o dislocación, se debe reducir a tiempo y se debe reparar el sitio de la fractura. Después de regresar a casa, es necesario guardar reposo en cama en un futuro próximo. Elevar la extremidad afectada para facilitar el retorno de la sangre, reducir los síntomas del edema y evitar caminar por el suelo. Después de tomar medicamentos analgésicos y activadores de la sangre, el edema y el dolor desaparecieron, y el estado de recuperación fue bueno tras un nuevo examen y reanudó el entrenamiento.

Si se torce el tobillo, primero aplique una compresa fría y vaya rápidamente al hospital para un examen por imágenes que determine la gravedad del daño en los huesos y los tejidos blandos. El esguince de tobillo es un trauma clínico común que ocurre principalmente en personas amantes de los deportes. Por ejemplo, jugar baloncesto en una cancha de baloncesto puede causar fácilmente una flexión excesiva del tobillo hacia adentro y hacia afuera, lo que provoca dolor, hinchazón, deformidad y movimiento limitado en el tobillo. El dolor suele ser intenso y la hinchazón puede aparecer rápidamente. En primer lugar, se requiere un tratamiento con compresas frías, usando agua mineral fría o bolsas de hielo, envolviéndolas con una toalla y aplicando una compresa fría en el área local para evitar que la hinchazón aumente rápidamente. Los pacientes deben ir al hospital para realizarse exámenes de rayos X, tomografía computarizada y resonancia magnética para determinar la gravedad del daño a los huesos y tejidos blandos, y recibir un tratamiento conservador o quirúrgico basado en los resultados de las imágenes para aliviar los síntomas clínicos.

En la etapa inicial, se pueden administrar compresas frías locales para ayudar a reducir la hinchazón y proporcionar un efecto analgésico. Después de torcerse el pie, se pueden aplicar compresas térmicas dentro de las 48 horas. Las compresas calientes se aplican principalmente toallas calientes o bolsas de agua caliente en los pies para promover la circulación sanguínea, absorber la congestión y ayudar a aliviar el dolor. Cuando duerma por la noche, trate de elevar la extremidad afectada tanto como sea posible para ayudar a que la sangre fluya hacia atrás y reducir la hinchazón. Además de las medidas de tratamiento anteriores, también se puede combinar con medicamentos tópicos para relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y medicamentos antiinflamatorios y analgésicos orales para aliviarlo.