¿Pueden los alumnos de primaria tomar suplementos de calcio después del desayuno?

Hay muchas opciones para que los estudiantes de primaria complementen el calcio, principalmente bebiendo leche. También puedes tomar algunos gránulos de Longmu Zhuanggu, tabletas de calcio que contengan vitamina D, etc. Se recomienda beber leche si no hay una deficiencia obvia de calcio, como dolores de crecimiento, y tomar los medicamentos que contienen calcio mencionados anteriormente si hay una deficiencia de calcio.

El calcio es uno de los elementos importantes que necesita el cuerpo humano. Las personas necesitan suplementos de calcio en muchas etapas de la vida. Los diferentes grupos de edad tienen diferentes necesidades de calcio. El requerimiento diario de calcio para los adultos en mi país es de 800 mg. Tres comidas al día pueden aportar entre 400 y 500 mg de calcio. Si agrega leche, diversos productos lácteos, productos de soya y otros alimentos, generalmente podrá satisfacer sus necesidades diarias de calcio. Como dice el refrán, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". De hecho, los alimentos ricos en calcio se encuentran por todas partes a nuestro alrededor. La leche en los alimentos naturales contiene entre 100 y 120 mg de calcio por cada 100 gramos. Cada bolsa de leche en el mercado contiene entre 240 y 280 mg de calcio. El cuerpo la absorbe fácilmente y es la fuente ideal de calcio. Si un niño bebe 250 ml de leche y una taza de yogur todos los días, puede complementar entre 400 y 500 mg de calcio, complementados con verduras ricas en calcio y productos de soja, que básicamente pueden satisfacer las necesidades de calcio. Los frijoles, el pescado y los camarones, las avellanas, los cacahuetes y otras frutas secas, las algas marinas, los hongos, las setas, la pasta de sésamo y muchos vegetales verdes son buenas fuentes de calcio. Agregue algunos electrolitos durante el proceso de marinado para precipitar la proteína. Por ejemplo, agregar yeso al tofu del sur, que es sulfato de calcio, y agregar sal de magnesio al tofu del norte también son útiles para la suplementación con calcio.