Habilidades de natación del estudiante

Primero, habilidades de natación

1. Respirar

La respiración en el agua se divide principalmente en contener la respiración y exhalar. Si domina cómo contener y exhalar correctamente, no tendrá miedo de inundarse. Inhale, baje la cabeza, balancee los brazos mientras exhala y luego mueva las manos hacia adelante. Mientras pateas, salta fuera del agua, inhala y baja la cabeza. Ciclo de ida y vuelta.

La presión del agua es significativamente mayor que la presión del aire. Retener y exhalar en el agua es ciertamente mucho más difícil que en tierra, por lo que los principiantes deben practicar primero los conceptos básicos de retener y exhalar en tierra y luego practicar en el agua. No inhalar, escupir inmediatamente. Puedes intentar familiarizarte con contener la respiración.

2. Respiración rítmica

¿Qué es la respiración rítmica? De hecho, es lo que se llama respiración regular y rítmica, sin respiraciones frecuentes ni lentas.

Exhala por la boca (nariz) en el agua Además de prestar atención al ritmo, también puedes cooperar con los movimientos de presionar el agua con las manos. En la enseñanza de los niños, a menudo ocurre el problema de no pararse en el fondo de la piscina, por lo que la guía de la respiración rítmica es más importante. El entrenador puede utilizar la respiración como etapa inicial de ventilación. (Acciones coordinadas: 1. Estire las manos juntas, húndase y exhale. 2. Presione las manos hacia ambos lados, levante la cabeza e inhale).

3. Mantenga el equilibrio.

Asegúrese de Para que el centro de gravedad del cuerpo humano coincida con el centro de flotabilidad, la persona primero debe estar en línea recta. Esta línea recta se llama eje vertical del cuerpo humano. La cabeza, los hombros, el pecho, la cintura, las caderas, las piernas y los pies deben estar en el eje longitudinal del cuerpo humano. Cuando los brazos están estirados hacia adelante, también deben estar en el eje longitudinal del cuerpo humano; pecho para hacer que el corazón flotante se mueva hacia atrás.

Presionar el pecho es como una mano invisible presionando el pecho y la espalda. De hecho, mantiene el pecho hacia abajo para mantener algo de presión contra el agua. Al mismo tiempo, el cuerpo humano es una línea recta, como un balancín. Un extremo de la línea recta, el pecho, está hacia abajo y el punto de apoyo está entre el pecho y el abdomen, por lo que las nalgas y las piernas en el otro extremo. flotar. Además, extender los brazos hacia adelante puede desplazar el centro de gravedad hacia adelante de manera adecuada. De esta manera, el cuerpo se mantiene equilibrado y estilizado.

4. Relajación

La relajación en la natación significa minimizar el esfuerzo bajo la premisa de tensión moderada o esfuerzo moderado. Entonces, ¿cómo determinar este grado? Para entender este grado, primero debes saber cómo ejercer la fuerza.

Hay dos tipos de poder humano, uno es la quietud. Esta fuerza no cambia de forma; la otra es la motivación. Esta fuerza provoca cambios en el cuerpo. Por ejemplo, un levantador de pesas usa fuerza al levantar una barra, pero usa fuerza estática para mantener la postura de levantar la barra y el peso de la barra es el grado de fuerza ejercida; Entonces este grado es la fuerza mínima necesaria para mantener una determinada postura corporal.

2. Precauciones al nadar

1. No es recomendable nadar antes ni después de las comidas.

Nadar antes de las comidas puede hacerte sentir débil y propenso al colapso. Nadar con el estómago lleno después de una comida puede provocar fácilmente vómitos. De todos modos, nadar antes y después de las comidas provocará molestias físicas, por lo que lo mejor es ir a nadar 2 horas después de las comidas.

2. Llevar un flotador.

Para aquellos que se encuentran en lugares con aguas relativamente profundas o que no son muy buenos nadando, recuerden traer suministros auxiliares para el anillo de natación. Si estás cansado de nadar, puedes descansar con ellos. ¡En caso de peligro, también hay herramientas que salvan vidas!

3. El tiempo de natación no debe ser demasiado largo.

Si te sumerges en el agua durante demasiado tiempo, te sentirás incómodo. Por lo tanto, el tiempo de baño no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de las 2 horas.

4. No nadar durante la menstruación.

En el caso de las mujeres, la resistencia del cuerpo es pobre durante la menstruación y la natación puede permitir que las bacterias entren al cuerpo y causen infecciones. Por lo tanto, las amigas no deben nadar durante la menstruación.

5. No nades en aguas desconocidas

Aguas desconocidas, como embalses salvajes, lagos y ríos desconocidos. En aguas desconocidas, no se conoce la profundidad del agua, la distribución de piedras bajo el agua, malezas, etc. , entrar accidentalmente al agua aumentará la probabilidad de accidentes por ahogamiento.