Los estudiantes de primaria no pueden dormir
Escucha música suave y relájate.
Beber leche caliente antes de acostarse.
Me parece haber oído que colocar un manojo de cebollas verdes picadas al lado de la almohada puede ayudarte a dormir.
Espero que te sea útil:
La cura radical para el insomnio
1 Deja de tomar pastillas para dormir y suspende todos los esfuerzos por conciliar el sueño, como por ejemplo. contar, imaginar Qigong, beber leche, etc. La causa del insomnio es el deseo de conciliar el sueño.
2. Fenómeno de abstinencia Si los síntomas de abstinencia ocurren durante el proceso de abstinencia, no hay necesidad de entrar en pánico. Hay que adoptar una actitud natural, y los síntomas desaparecerán de forma natural al cabo de un tiempo.
3. ¿Cómo dormir si no puedes dormir por la noche? No des vueltas en la cama y trata de evitar ir al baño. La mejor manera es cerrar los ojos, permanecer en posición supina y recostarse tranquilamente, lo que puede lograr el mismo efecto que dormir.
4. Dormir hasta tarde es el comienzo del insomnio. No pienses “porque no dormiste bien anoche, dormirás un poco más a la mañana siguiente”. Lo importante es no dormir hasta tarde y levantarse a tiempo. Es posible que al día siguiente se sienta mareado y débil y no quiera moverse. Favorece la somnolencia al cabo de unos días.
5. Mantente activo durante el día. Preste atención a algunas cosas significativas de la vida diaria, como hacer las tareas del hogar, lavar los platos, ir de compras, etc. , para hacer la vida lo más activa posible durante el día. Trate de no recuperar horas de sueño durante el día.
6. No adivines la condición. No adivines: “¿Podrás dormir esta noche?” o “¿Se puede curar el insomnio?”. Este es el comienzo de un círculo vicioso que conduce al insomnio. Deberíamos centrarnos en lo que hacemos.