¿Cuántas horas deben dormir los alumnos de primaria al día?
Niños pequeños y preescolares. Durante esta etapa los niños son más activos y el sueño es más importante para su crecimiento. Para niños de 1 a 2 años, el tiempo de sueño recomendado es de 12 a 14 horas al día; para niños de 3 a 5 años, el tiempo de sueño recomendado es de 11 a 13 horas al día.
Niños en edad escolar. Una vez que los niños ingresan a la escuela primaria, sólo si duermen lo suficiente podrán garantizar su actividad y eficiencia de aprendizaje durante todo el día. Por tanto, se recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman de 9 a 12 horas al día, al menos 8 horas, de lo contrario la eficiencia del aprendizaje se verá gravemente afectada.
Adolescentes. En esta etapa, el niño todavía se encuentra en el período de crecimiento y desarrollo, la presión del aprendizaje aumenta gradualmente y el tiempo de sueño se reduce relativamente. Los niños de entre 13 y 17 años deben dormir entre 8 y 10 horas al día. Menos de 7 horas provocarán falta de atención, reducirán el ejercicio y afectarán gravemente la eficiencia del aprendizaje.
Datos ampliados:
Precauciones para dormir:
1. Las personas normales duermen entre 6 y 8 horas (los niños duermen entre 10 y 12 horas y los bebés). dormir entre 10 y 12 horas más; los ancianos duermen menos
2. El horario para un sueño reparador es de 22:00 a 2:00 de la mañana. tiempo, incluso si duermes 8 horas, también es fácil que se produzcan trastornos endocrinos en unos años y el reloj biológico también se alterará.
4. acostarse antes de las 20:30 de la noche porque crecen
5. Los adolescentes deben acostarse alrededor de las 22:00 de la noche
6. , deben acostarse antes de las 2:00 de la mañana, porque la piel se metaboliza antes de las 2:00 de la mañana.