Programa de ejercicios para la escuela primaria
En segundo lugar, después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender algunos movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no debes pedir similitudes, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza), haz más flexiones. Si es posible, cuelga más barras horizontales y paralelas (preferiblemente para cumplir con los estándares de ejercicio físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al té verde frío y beberlo (en primer lugar, diluye la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; en segundo lugar, ayuda a evitar el estado indeseable de sangre y oxígeno insuficientes). suministro durante el ejercicio; en tercer lugar, limpia el cuerpo de basura, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la grasa, especialmente el músculo. En cuarto lugar, beber té verde con el estómago vacío después de levantarse por la mañana tiene la ventaja. efecto médico de eliminar la grasa. Beber té con el estómago vacío después de levantarse por la mañana, debe beber más de 400 ml cada vez;
Sexto, debe comer bien todas las mañanas y debe comer bien. al mediodía puedes comer cualquier pollo, pato y pescado. Pero en la cena: primero, es mejor no comer pasta (pan, bollos al vapor, fideos, etc.); y pescado; en tercer lugar, coma bien y no coma demasiado (porque los tres elementos anteriores para la cena pueden provocar una ingesta excesiva y provocar el crecimiento de grasa (grasa) pero no de músculo (magro));
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales, barras paralelas o correr en casa, saltar en el lugar, saltar en el lugar para llegar al suelo. altura, haga ejercicio hasta que el cuerpo esté caliente y luego aumente la cantidad de actividad hasta que el cuerpo se adapte;
8. Vaya a la librería Xinhua y compre o descargue algunos ejercicios físicos y videos en línea. Aprenda la protección y la protección física. libros de artes marciales, así como los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas simples de ejercicio físico, para luego realizar ejercicios específicos y su implementación.
Solo tú podrás mantenerlo durante mucho tiempo y formar tal. hábito de vida.