Cómo prevenir la somnolencia primaveral entre los alumnos de primaria
Se pueden utilizar aromas fragantes y frescos para estimular el sentido del olfato y la piel, a fin de aliviar la sensación temporal de "somnolencia" en los nervios, como agua de almizcle, agua de tocador, aceite refrescante, aceite de viento. esencia, etc Además, plante algunas flores fragantes de temporada y pasto brillante para levantar el ánimo y suprimir el “sueño primaveral”.
Método 2: Utiliza la estimulación visual para refrescar tu mente.
Mantenga el entorno de vida y de trabajo limpio, luminoso y tranquilo, y organice adecuadamente algunas decoraciones animadas, como flores, insectos, peces, pájaros, etc., aproveche la oportunidad de las excursiones navideñas para apreciar los lugares pintorescos; y sitios históricos, y eliminar visualmente la contaminación. El “sueño primaveral” de la vitalidad de la naturaleza.
Tres formas de prevenir la somnolencia primaveral: Utiliza el ejercicio para estimular la mente.
Insiste en hacer ejercicios matutinos en el parque o en el nuevo espacio verde del pueblo todas las mañanas, y haz todo tipo de ejercicios que estés a tu alcance para mantenerte lleno de energía y vitalidad. El sol y el aire son tesoros invaluables para la salud humana. Las personas que insisten en hacer ejercicio físico rara vez sufren de "somnolencia primaveral".
Cuatro formas de prevenir la somnolencia primaveral: Utiliza entretenimiento para estimular la mente.
Escuchar música, comedia o conversaciones cruzadas cuando te sientes cansado a menudo puede poner a las personas nerviosas, refrescantes y tener un buen efecto para aliviar las dificultades.
Cinco formas de prevenir la somnolencia primaveral: utiliza la estimulación gustativa para refrescar tu mente
Una dieta equilibrada, una combinación de carne y verduras, y una combinación adecuada de ácidos, dulces, amargos, picantes y salados. y los condimentos frescos pueden estimular los nervios del cuerpo humano y aumentar el apetito para satisfacer. En primavera, la demanda de energía aumenta debido al fuerte metabolismo. Al mismo tiempo, beba adecuadamente un poco de té de primavera aromático para aliviar la "somnolencia primaveral".
Métodos para prevenir la somnolencia primaveral: 6. Utilice la estimulación térmica para refrescar su mente.
A comienzos de la primavera, los vasos sanguíneos y los poros de la piel se dilatan poco a poco. En este momento, debe prestar atención a mantenerse abrigado del frío, porque el "calor primaveral" puede mejorar la función de regulación de la temperatura corporal de las personas y aliviar la "somnolencia primaveral".
Siete formas de prevenir la somnolencia primaveral, utiliza el Yang para estimular y refrescar.
En primavera, la energía yang del cuerpo humano aumenta y el qi y la sangre tienden a la superficie del cuerpo, formando las características fisiológicas de la deficiencia de yang. En este momento, debe complementar adecuadamente los productos tonificantes del yang, corregir la constitución deficiente en yang, restaurar el equilibrio dinámico del yin y el yang y coordinar con las cuatro estaciones del yin y el yang en la naturaleza, para que el cuerpo humano ya no tenga "sueño primaveral" cuando está lleno de energía.
¿Cómo regular la somnolencia primaveral a través de la dieta y la vida diaria?
El primero es regular el sueño.
Como dice el refrán, es mejor acostarse temprano y levantarse temprano. Esto ayuda a mejorar la calidad de su sueño por la noche. El tiempo de sueño no debe ser demasiado largo, generalmente 8 horas al día para los adultos, 8 a 9 horas para los estudiantes de secundaria y 9 a 10 horas para los estudiantes de primaria. Por supuesto, el tiempo varía de persona a persona. Además, lo mejor es lavarse la cara con agua fría por la mañana para estimular la piel y el cerebro y que se adapten lo antes posible a los cambios de circulación sanguínea en primavera.
El segundo es ajustar tu dieta.
La medicina tradicional china defiende que la dieta primaveral debe ser ligera, nutritiva, fácil de digerir y absorber, y no debe aumentar el suministro de sangre al tracto digestivo, de lo contrario agravará la somnolencia primaveral.