¿A qué debería prestar atención Northeastern University Press durante las salidas de primavera?

Hay muchas cosas a las que prestar atención cuando se viaja, pero en términos de atención médica, se debe hacer lo siguiente:

Prevenir resfriados: cuando se viaja en En primavera y otoño, el clima es cambiante, por lo que no es necesario que se quite la ropa durante las salidas de primavera y también debe traer ropa para la lluvia en caso de que suceda algo inesperado y su cuerpo se resfríe. En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y la inmunidad y la resistencia a las enfermedades de las personas mayores disminuyen. Se debe agregar o quitar ropa según los cambios climáticos para prevenir resfriados.

Lleva una dieta higiénica: Lleva una dieta ligera durante el viaje, come menos fideos instantáneos y más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento. No coma alimentos ni bebidas antihigiénicos o de mala calidad, y no beba agua de manantial, agua de estanque o agua de río. Intenta comer en el restaurante donde vives y trae tu propia vajilla y agua para mayor comodidad e higiene.

Evita el cansancio excesivo: el tren está abarrotado y el vagón sucio; el viaje tiene baches y te hace sentir cansado. Los viajes de larga distancia para personas mayores se realizan mejor en un camarote o en avión, o se pueden dividir en secciones. El itinerario debe ser flexible en lugar de ajustado, y la cantidad de actividades no debe ser demasiado grande. Cuando consulte a un médico, debe caminar lentamente, paso a paso, y escalar montañas y colinas dentro de su capacidad para evitar el esfuerzo excesivo, aumentar la carga sobre el corazón y provocar la recurrencia de enfermedades antiguas. Si experimenta mareos, dolor de cabeza o latidos cardíacos anormales, debe descansar o consultar a un médico.

Alojamiento cómodo y tranquilo: Para garantizar entre 6 y 8 horas de sueño cada día, las condiciones del alojamiento no son lujosas, sino cómodas y tranquilas. Elige entre 2-4 personas y comparte habitación con un acompañante o compañero de viaje para una fácil atención. No intente ahorrar dinero viviendo en una habitación húmeda, oscura y abarrotada que pueda afectar el sueño, fatiga o provocar enfermedades.

Remoja tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte, y eleva ligeramente las pantorrillas y los pies al dormir para evitar la hinchazón de las extremidades inferiores.

2. Conocimientos sobre el cuidado de la salud a los que debe prestar atención al hacer senderismo

Los viajes al aire libre se basan principalmente en sus propios pies para caminar por caminos planos, escalar montañas y cruzar puentes. y vadear ríos. Hay muchas cosas científicas que aprender al caminar al aire libre.

En primer lugar, debes empezar poco a poco: cuando viajas, normalmente tomas primero un autobús, luego te bajas y caminas. Si tomas un autobús de larga distancia, debes caminar lentamente al bajarte del coche y empezar a subir, para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco a las condiciones del ejercicio. De lo contrario, pueden producirse palpitaciones, mareos y debilidad.

Luego está la marcha rápida: la llamada marcha rápida significa caminar con fuerza tanto como sea posible al aplanar la carretera y subir pendientes suaves. En otras palabras, este es un método de caminata científico porque reduce el riesgo de caminar. riesgo de caminar. El movimiento de los pies a distancias iguales logra el efecto de ahorrar energía.

En tercer lugar, la concentración: a los amigos siempre les gusta jugar cuando viajan juntos. Hablar, cantar, etc. No sólo consume tu energía, sino que también distrae tu atención. Incluso en algunos tramos peligrosos, como cruzar puentes y subir y bajar pendientes, la vista no debe distraerse. Como dice el refrán, no se puede caminar sin ver el paisaje y no se puede caminar sin ver el paisaje.

La cuarta es la antifatiga: al caminar una distancia determinada, las personas experimentarán fatiga en las piernas y el cuerpo, pudiendo incluso tener la idea de detenerse. De hecho, este es el punto crítico de la fuerza física. Si persistes, después de pasar este punto crítico, tu cuerpo se adaptará a actividades de caminata de alta intensidad y la fatiga se irá debilitando gradualmente. Pero no puedes descansar hasta que estés extremadamente cansado.

Finalmente, preste atención a mantener la distancia: un equipo debe mantener una cierta distancia, generalmente de 2 a 3 metros. Las personas que están delante y detrás deben cuidarse unas a otras y no distanciarse, para garantizar la seguridad. la integridad y seguridad del equipo.

A qué prestar atención durante las salidas de primavera: Diez reglas para la atención sanitaria en viajes

Regla 1: Antes de viajar al extranjero, la vacunación es fundamental.

Para evitar diversas enfermedades infecciosas, puede consultar el entorno del destino turístico antes de viajar y obtener las vacunas necesarias antes de la salida, como la vacuna contra la influenza, la vacuna contra la hepatitis A y B, la vacuna contra el tétanos y la difteria. y tomar medicamentos antipalúdicos para evitar enfermedades infecciosas.

Regla 2: Bebe más agua.

Beber más agua cuando viaja puede reducir la posibilidad de molestias gastrointestinales; beber más agua puede hidratar la piel y hacer que las fotos sean más hermosas; beber más agua en el avión para reducir la posibilidad de infectarse con gérmenes; presión arterial, deficiencia Los pacientes con cardiopatía hemorrágica necesitan beber más agua cuando viajan y deben prestar atención al sueño y la presión arterial en todo momento.

Regla 3: Cuando vuele largas distancias, haga ejercicio a tiempo.

Después de volar durante mucho tiempo, a menudo siento dolor en todo el cuerpo y extremidades inferiores hinchadas después de llegar a mi destino. Puedes levantarte cada hora, hacer ejercicios sencillos de estiramiento y masajear suavemente tus pantorrillas, cuello y espalda para reducir el dolor y el edema en las extremidades inferiores después de estar mucho tiempo sentado y prevenir la trombosis venosa. Se recuerda especialmente a los pacientes con cardiopatía isquémica e hipertensión que estar sentados en una silla durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una embolia de los vasos sanguíneos de las piernas, lo que puede provocar una embolia pulmonar y muerte súbita, por lo que deben levantarse y caminar de vez en cuando. mientras.

Regla 4: Comer chicle y bostezar puede reducir el tinnitus durante el despegue y el aterrizaje.

A menudo experimento tinnitus, dolor de oído, tapones para los oídos o mareos cada vez que despego o aterrizo en un avión. Puedes llevar contigo un paquete de chicles y dejar que tu boca mastique para paliar este fenómeno. Sin embargo, si tiene un resfriado severo, una discapacidad auditiva crónica o una función deficiente de la trompa de Eustaquio, debe buscar consejo médico antes de abordar, de lo contrario las molestias se agravarán.

Regla 5: Lávate las manos con frecuencia, evita beber alimentos crudos y evita el contacto con animales y plantas silvestres.

Cuando viajas, lo que más temes es comer alimentos en mal estado, lo que afectará tu fuerza física y arruinará tu estado de ánimo durante el viaje. "Lavarse las manos más a menudo" es la única forma de prevenir infecciones gastrointestinales. Evitar los alimentos crudos puede reducir la posibilidad de infección.

Regla 6: Toma un poco de sol después de llegar a tu destino para aliviar el desfase horario.

¿Siempre sientes que el día y la noche se invierten debido al desfase horario cuando viajas? Después de llegar a su destino, también puede tomar el sol para aliviar el desfase horario. Esto se debe a que el reloj biológico del cuerpo se ajusta a medida que sale y se pone el sol. Si esto aún lo mantiene despierto, puede tomar una pequeña cantidad de pastillas para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño.

Regla 7: Dormir lo suficiente, mantener una buena fuerza física cuando se viaja y utilizar compresas calientes para aliviar el dolor después de caminar mucho.

Es inevitable caminar mucho cuando se viaja, por lo que dormir lo suficiente es muy importante, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares, para evitar un aumento repentino de la presión arterial. En circunstancias cambiantes, dormir lo suficiente puede reducir las posibilidades de aparición de erupciones en la piel y ojeras. Si le duelen mucho las piernas y los pies, se recomienda sumergirlos en agua caliente y masajearlos para aliviar el dolor.

Regla 8: Toma medidas de protección solar y cuidado de la piel para dejar bonitos recuerdos.

Durante los viajes, debido a los cambios en el entorno y la vida diaria, la piel es la primera alarma personal. Si vas a un país cálido y húmedo, toma medidas de protección solar. Si vas a un país frío, debes prestar atención a la congelación de tu piel y aumentar la grasa de tus productos para el cuidado de la piel. Tus recuerdos serán mejores si tu rostro no tiene imperfecciones.

Regla 9: Prepare suficientes medicamentos y consulte con su médico antes de viajar al extranjero si es necesario.

Las personas con diversos problemas de salud durante el viaje, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, enfermedades crónicas o alergias, deben preparar suficientes medicamentos antes de salir. Los pacientes pueden tomar el medicamento con su médico hasta por dos meses con copia de su ticket. Lo mejor es hablar con su médico antes de viajar al extranjero y tomar medidas preventivas. Los pacientes con enfermedades musculoesqueléticas deben estar preparados para uso interno y externo, así como material de rehabilitación como rodilleras.

Regla 10: Prepárate bien y viaja al extranjero sin preocupaciones.

Antes de viajar al extranjero, puede obtener información local sobre el clima, el saneamiento ambiental y las epidemias. Puede consultar en línea y traer algunos medicamentos habituales, como medicamentos para el mareo, medicamentos antialérgicos, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, desinfectantes, productos para el cuidado de la piel, etc. , para garantizar la salud.

A qué prestar atención durante las salidas de primavera: prevención y tratamiento de la hinchazón de piernas de los turistas

Las vacaciones son un buen momento para hacer turismo. No importa qué medio de transporte elijas, siéntate mucho, párate mucho y camina mucho. Con el tiempo, sus piernas y pies se hincharán. Médicamente hablando, este tipo de hinchazón de piernas y pies provocada por viajar sin otros motivos se denomina "hinchazón de piernas y pies de turista".

Durante el viaje, la posición de las piernas y los pies es más baja, y la gravedad La acumulación de sangre en las venas aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos de las piernas y los pies. Los capilares se dilatan. El agua de la sangre penetra a través de las paredes de los vasos sanguíneos hasta el tejido subcutáneo fuera de los vasos sanguíneos. Se acumula más agua debajo de la piel, lo que provoca hinchazón de las piernas y los pies. Además, mantener el cuerpo erguido durante mucho tiempo también puede hacer que el cuerpo secrete una gran cantidad de aldosterona, que puede mediar en el metabolismo del agua y la sal, debilitar la función de los riñones para excretar agua y sal y provocar una gran cantidad de agua. y la sal quede retenida en el cuerpo, y agrava el edema de piernas y pies.

Para evitar que las piernas de los turistas se hinchen, debemos prestar atención a los siguientes puntos:

Primero, organiza el tiempo de viaje y las rutas de manera razonable, no tengas prisa, y descansar después de visitar un lugar pintoresco. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso.

En segundo lugar, presta atención a los cambios de postura a lo largo del camino. Después de estar de pie y caminar durante un tiempo, siéntate o acuéstate un rato y cruza las piernas. Al tomar una embarcación por mucho tiempo, se deben elevar las piernas para facilitar el retorno de la sangre en las venas de las piernas y los pies.

En tercer lugar, al viajar o escalar durante mucho tiempo, lo mejor es usar mallas con la elasticidad adecuada, o envolver unos círculos de cinta de tela ancha alrededor de la pantorrilla y fijarla con un alfiler.

En cuarto lugar, después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.

En quinto lugar, si los turistas tienen las piernas hinchadas, deben acostarse boca arriba y descansar durante uno o dos días, elevando las piernas y los pies por encima del corazón para facilitar el retorno de la sangre, y mejorarán en un día. o dos. Si la hinchazón de las piernas y los pies aún no desaparece, consulte a su médico para recibir tratamiento adicional.

A qué prestar atención durante las salidas de primavera: tabúes y prevención de enfermedades durante los viajes

Viajar tiene muchos beneficios para la salud, pero al fin y al cabo requiere fuerza física, especialmente los viajes de larga distancia. Por lo tanto, en términos generales, las personas con las siguientes enfermedades no son aptas para viajar por el momento.

(1) Pacientes con enfermedades cardiovasculares, pulmonares, hepáticas, renales y de otros órganos importantes relativamente normales, como hipertensión grave, insuficiencia cardíaca, hepática, pulmonar y renal, arritmia grave, enfisema, cirrosis crónica nefritis, etc.

(2) Si viajan pacientes que se encuentran en diversas etapas de infección, recuperación y diversas enfermedades inflamatorias, no solo su recuperación se verá afectada por la fatiga, sino que también transmitirán enfermedades inflamatorias a otros.

(3) Pacientes en recuperación de cirugías mayores o medianas. La madera de mano es una especie de trauma para el cuerpo humano. Siempre hay un tiempo después de la cirugía para recuperarte de la asfixia y reajustar las funciones de tu cuerpo. Los pacientes no deben desperdiciar energía mientras viajan.

(4) Otros, como los pacientes con epilepsia y asma que no pueden controlarse durante muchas temporadas, no deben viajar, de lo contrario pueden inducir o agravar la condición.

A qué debe prestar atención durante las excursiones de primavera: prevención y tratamiento de enfermedades durante el viaje

1 El mareo, el mareo, el mareo y el mareo se denominan colectivamente mareo en medicina. Mantenga un buen humor cuando viaje y coma y beba con la mayor regularidad posible. Si es posible, debe elegir la parte media del vehículo o embarcación donde el balanceo sea mínimo y la dirección de la carrocería debe ser coherente con la dirección de la marcha. No mires el paisaje en movimiento fuera de la ventana. Los fármacos preventivos y terapéuticos más utilizados son los comprimidos compuestos de halogenol, diazepam y belladona. Además, pegar dos trozos de jengibre fresco en los puntos Neiguan de las dos muñecas internas o introducirlos en la boca puede aliviar los síntomas.

2. No se adapta a los cambios del entorno geográfico. Síntomas como pérdida de apetito, mareos, falta de energía, diarrea, picazón en la piel, etc. se denominan colectivamente aclimatación. Esta enfermedad generalmente no requiere medicación. Si los síntomas son evidentes, puede tomar una pequeña cantidad de medicamento. Si le pica la piel, puede tomar Pamin. Si no tiene buena boca o tiene diarrea, puede tomar medicamentos digestivos como Chimu o tabletas multienzimáticas.

3. La principal causa del insomnio es que los patrones de actividad del sistema nervioso están alterados. Para reducir y evitar el insomnio durante los viajes, no beba té ni fume antes de acostarse, utilice ropa de cama y fundas de almohada de grosor moderado, tome un baño tibio si es posible y beba una pequeña cantidad de vino con la cena. Trate de mantener sus hábitos de vida originales mientras viaja. Tomar pastillas para dormir también es un método eficaz. Los medicamentos de uso común incluyen Libenin, diazepam, serpentina, etc. Sin embargo, el insomnio durante los viajes es un trastorno neurológico temporal y no una condición patológica. Es mejor no tomar pastillas para dormir a la ligera.