¿Qué deben comer los alumnos de primaria demasiado temprano?
Gachas de carne picada: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahorias.
Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.
(2) Avena, bollos de carne vegetal y encurtidos variados
Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro.
Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.
Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
(3) Gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca, caupí
Gachas de dátiles negros: arroz japónica, arroz glutinoso, dátiles mayas, nueces.
Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.
Brotes de achicoria secos, tofu seco, zanahorias y setas.
(4) Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada y bacon en conserva.
Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón.
Bolsa de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.
Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.
¿Cuál es el desayuno más nutritivo para los alumnos de primaria?
1. Comer menos pan relleno, que tiene más calorías y grasas que el pan blanco.
2. Si quieres comer pan dulce, puedes elegir tostadas integrales con 1 cucharadita de mermelada, pero evita untar mantequilla y mantequilla de maní todos los días, de lo contrario aumentará la ingesta de grasas trans.
3. Dos rebanadas de pan tostado con un trozo de queso desnatado. Una botella de leche desnatada o yogur es una opción más adecuada. Si comes lechuga, tomates y pepinos, tu nutrición será más equilibrada.
1. Shaobing de la familia Youtiao
Trampa nutricional: Demasiada grasa facilita el aumento de peso. Un trozo de tarta de sésamo tiene entre 230 y 250 calorías, de las cuales unas 25 provienen de grasas. Los palitos de masa frita son alimentos fritos a alta temperatura que no solo contienen un alto contenido de aceite y son difíciles de digerir, sino que también destruyen nutrientes y producen carcinógenos después de freírlos a altas temperaturas.