¿Cuáles son las técnicas de ventilación de Shaolin?
Principios de Sadhana
El método de ejercicio en este trabajo se puede lograr inclinándose y presionando los pulmones para exhalar. ¿Hacer quejas? ¿Propósito; expandir los pulmones haciendo vibrar los brazos e inhalando? ¿Ese es Xin? Objetivo. ¿Por quién? ¿Exponer lo viejo y traer lo nuevo? Regular la función pulmonar.
La práctica ha demostrado que este medicamento puede tratar diversas enfermedades pulmonares, como sudoración espontánea, sudores nocturnos, tos, dificultad para respirar, pleuresía crónica, tuberculosis, etc. Debido a que los pulmones pueden ayudar al corazón y regular la circulación sanguínea en el cuerpo humano, la práctica regular de esta habilidad puede mejorar la función cardíaca, mejorar los nervios y vigorizar el espíritu.
Las personas que sufren tos y flemas debido al tabaquismo excesivo practican esta habilidad y el efecto es muy evidente. Después de practicar durante tres o dos días, la flema se reducirá significativamente y el color se volverá más claro. Si persiste durante más de un mes, los síntomas anteriores desaparecerán.
¿Las personas con un físico fuerte deberían prestar atención a practicar esta habilidad? ¿Levantar y soltar? Levante la parte inferior del abdomen, los testículos y el ano cuando inhale y relájese cuando exhale. De esta manera, la combinación de ejercicio, respiración y control de los nervios puede aumentar considerablemente la fuerza y durar mucho tiempo.
Método de práctica
El momento para practicar la ventilación es por la mañana. El lugar de entrenamiento debe tener aire fresco y un ambiente tranquilo.
Prepárese para la acción:
(1) Los pies son ligeramente más anchos que los hombros, los dedos están paralelos entre sí, cierre los puños con ambas manos, colóquelos en ambas cinturas, los puños hacia arriba, el cuerpo se mantiene de pie de forma natural, los ojos rectos. Mire hacia adelante, concéntrese y ajuste su respiración de manera uniforme.
(2) Inhala por la nariz. Si te sientes más lleno de lo habitual, haz una pausa y exhala por la boca. Haz esto tres veces seguidas.
El primer tipo de empuje de aire:
(1) Inhale después de la preparación, cambie las palmas con ambos puños, gire hacia adentro para que las palmas de las manos queden hacia abajo, presione hacia abajo lentamente, y sigue la parte superior del cuerpo. Presiona las palmas de tus manos, dóblalas hacia abajo y exhala por la nariz.
(2) Presione ambas manos a una o dos pulgadas del suelo (las personas mayores y enfermas pueden levantar un poco más del suelo). En este momento, el aliento se ha agotado y el movimiento se detiene por un momento; con la muñeca como eje de ambas manos, use el collar del dedo meñique para dibujar un semicírculo horizontalmente hacia afuera. Cuando la palma apunte hacia atrás y hacia afuera, se convertirá en un puño con la palma hacia abajo y los dos puños uno frente al otro. Cuando levantas los brazos, sientes el corazón como mil libras. Al mismo tiempo, tu cintura se endereza lentamente y la parte superior de tu cuerpo también se eleva, pero tus brazos siguen rectos. Haga una pequeña pausa cuando tenga los brazos levantados y los puños por encima de los hombros.
(3) Con ambos brazos flexionados, los codos impulsarán a los antebrazos a vibrar hacia atrás, abriendo así el pecho y cooperando con la inhalación.
(4) Forma dos puños en las palmas, con las muñecas como eje, y las palmas giran para mantenerte erguido. Coloque las palmas de las manos hacia adelante, apuntando hacia arriba, y empuje hacia adelante con fuerza al mismo tiempo, con ambas palmas trabajando juntas. Abre la boca y fuerzalos. ah? Haz un sonido, luego relaja los brazos y detente. Este movimiento se combina con empujar con la palma para expulsar el aire aspirado hacia el pecho al emitir sonidos.
(5) Con las palmas hacia afuera, cierre el puño, retraiga los brazos, envuelva las palmas alrededor de la cintura y regrese a (1).
Lo anterior es un movimiento de empuje de aire, realizado 12 veces seguidas.
Los puntos clave para empujar el aire:
(1) Presione con ambas manos y levante los puños lentamente; use la fuerza para mover los brazos hacia atrás; ambas manos? ¿Fuerza en pulgadas? Es decir, ¿en el pelo? ah? Al mismo tiempo, las palmas ejercen fuerza repentinamente y luego se relajan.
(2) Inclínate y exhala según el proceso, inhala cuando estés de pie y no respires en el camino.
La segunda separación de gases:
(1) Sigue la postura anterior, retrae el puño, colócalo entre las costillas, luego cambia las palmas y presiona internamente. La acción es la misma que la del tipo de empuje de aire (1).
Las acciones (2), (3) y (4) son las mismas que las acciones de empuje aéreo (2), (3) y (4).
(5) Haga los puños en las palmas, gire los pulgares hacia arriba, apunte las palmas hacia la izquierda y hacia la derecha, empuje hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo, coopere con los movimientos de su palmas, abre la boca para beber agua? ah? sonido.
(6) Cerrar el puño con la palma hacia afuera, doblar el brazo y retraerlo, colocarlo en la cintura, con el centro del puño hacia arriba y retomar la acción (1).
Esta tendencia se ha realizado 12 veces seguidas. Los puntos clave son los mismos que los del empuje aéreo.
El tercer espíritu de pesca:
(1) ¿Separa las piernas y agáchate en posición de pie; cierra los puños con ambas manos, dobla los brazos hacia arriba y expone la cabeza? ¿Montaña? El glifo es opuesto al corazón del puño.
(2) Gire el puño hacia la palma, con la palma hacia afuera. Estire el brazo hacia la izquierda y hacia la derecha. Cuando el brazo esté al nivel del hombro, la palma hacia abajo.
(3) A medida que continúa la tendencia ascendente, las palmas continúan cayendo, la parte superior del cuerpo se inclina gradualmente hacia adelante con la tendencia hacia abajo de las palmas y las piernas se enderezan gradualmente. Cuando las palmas de las manos caigan al nivel de las rodillas, gírelas lentamente hacia arriba y dóblelas hacia adentro, como si estuviera pescando. Desde la acción (2) hasta este punto, todo está coordinado con la exhalación.
(4) Cuando las dos palmas se juntan hasta que la distancia sea ligeramente menor que los hombros, cambie las palmas para que apunten hacia adelante y extienda lentamente los extremos planos de los brazos hacia arriba, mientras inhala; Al mismo tiempo, la cintura se endereza gradualmente y las caderas se bajan lentamente. Póngase en cuclillas hasta quedar de pie. Continúe moviendo las palmas hacia arriba, levantándolas por encima de la cabeza, con las palmas hacia atrás y hacia arriba, manteniendo los brazos erguidos.
(5) Haz puños con ambas manos, dobla los codos y vibra hacia abajo, luego vuelve a la acción (1).
(6) Cambie las palmas de los puños, gire las palmas en diagonal hacia arriba y empuje las palmas hacia arriba al mismo tiempo. Al empujar hacia arriba, coopere abriendo la boca. ah? sonido.
(7) Cierra los puños con ambas manos, dobla los codos y déjate caer, volviendo a la acción (1).
Esta tendencia se ha realizado 12 veces seguidas.
Conceptos esenciales de la acción:
(1) Las acciones (1) y (2) deben ser continuas sin pausa, y las líneas de pesca de las dos personas deben estar en forma de arco.
(2) Levanta las manos por encima de la cabeza sin detenerte.
Cosas a tener en cuenta al practicar acrobacias
En primer lugar, practica en un lugar alto y abierto con aire fresco, preferiblemente bosque y agua. No apto para practicar en baches o zonas cerradas con mucha contaminación del aire.
2. El viento fuerte, la niebla, la lluvia y la nieve no son adecuados para la práctica al aire libre. Sin embargo, si estás en el interior, abre las puertas y ventanas y practica mirando hacia las puertas y ventanas.
En tercer lugar, cuando practique para personas que no están enfermas, ¿debe moverse rápidamente al inhalar y prestar atención a dos o tres elevaciones al mismo tiempo? fuerza explosiva? Relajar su cuerpo después de exhalar puede aumentar su fuerza.
4. ¿Al exhalar? ah? Sonido, la respuesta inicial es poderosa. Una vez que tengas una cierta base, solo puedes pronunciar y formar la boca, pero no emitir ningún sonido.
Haz sólo 12 repeticiones de cada tipo de entrenamiento inicial, luego aumenta gradualmente hasta no más de 49 repeticiones.
Sexto, el tiempo de práctica suele ser después de la medianoche y por la mañana.
7. No es adecuado practicar si estás demasiado lleno, demasiado hambriento, borracho o cansado.