Consejos para alumnos de primaria sobre una vida saludable
1. Presta atención al ejercicio físico
Organiza de forma razonable algunos ejercicios físicos, como caminar, correr, escalar, jugar a la pelota, practicar Tai Chi, hacer ejercicios de Tongluo chino, etc. lo que puede mejorar su condición física. Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión viral.
2. Prestar atención al descanso adecuado
El estado de descanso y sueño de una persona afectará directamente al nivel de resistencia, por lo que cualquier actividad debe realizarse con moderación, mantener un sueño adecuado e intentarlo. No quedarse despierto hasta tarde y sentir el cuerpo. Cuando esté cansado, debe organizar el descanso a tiempo para mantenerse enérgico y capaz de resistir los males externos.
3. Presta atención a tu dieta diaria
Organizar adecuadamente tu dieta también puede mejorar tu propia inmunidad. Una dieta rica en carne y verduras, demasiadas calorías y demasiada grasa es muy dañina para el cuerpo humano. Reducirá la función del sistema digestivo y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir los virus, permitiendo que los virus de la influenza se aprovechen de la situación. . Por lo tanto, debes organizar tu dieta de manera razonable y equilibrar las proteínas, el azúcar, las grasas, los minerales, las vitaminas y otros nutrientes que pueden ayudar a fortalecer tu cuerpo. También puedes agregar más alimentos ricos en vitamina C, porque la vitamina C ayuda a mejorar la fuerza inmunológica. Debes comer con regularidad y evitar comer en exceso. Además, también debes prestar atención a beber más agua, porque es más probable que provoques un ataque de virus después de enojarte.
4. Presta atención a prevenir el frío y mantener el calor
Cuando la alternancia entre frío y calor es relativamente frecuente, el cuerpo humano será incapaz de adaptarse a los cambios drásticos del frío y el calor. caliente y su resistencia disminuirá, volviéndolo susceptible a los virus de la influenza. Por lo tanto, las personas deben ponerse o quitarse ropa de manera oportuna según los cambios de temperatura. A principios de la primavera hace frío por la mañana y por la noche, por lo que conviene prestarle especial atención, como usar un chaleco de algodón por la mañana y cambiarse a una colcha gruesa por la noche. La temperatura interior durante el sueño es preferiblemente 18. -22 grados centígrados. Además, la luz solar no sólo ayuda a mantener la habitación caliente, sino que también ayuda en la esterilización y desinfección. Debe utilizarse al máximo para garantizar que la habitación esté completamente expuesta a la luz solar.
5. Presta atención a la higiene personal
La higiene personal también juega un papel clave en la prevención de la gripe. Los virus de la influenza se infectan fácilmente al tocar objetos que tienen virus en la superficie y luego tocarse la boca y la nariz con las manos. Los expertos dicen que aproximadamente la mitad de los casos de influenza son causados por el contacto con las manos, por lo que es muy importante lavarse las manos con frecuencia y mantenerlas en buen estado. Higiene. También se debe intentar evitar tocarse los ojos, la boca, la nariz, etc. con las manos. Además, a la hora de lavarte las manos, no te limites a enjuagarlas bajo el grifo, sino que lávalas cuidadosamente con jabón y durante el mayor tiempo posible. Otra es usar una máscara al salir. Aunque usar una máscara no puede bloquear completamente el virus, actualmente es una de las mejores formas de reducir la infección. Al menos puede evitar que inhalemos algunos virus que flotan en el aire.
6. Presta atención a la circulación del aire
El virus de la influenza es un virus que se propaga a través del aire, especialmente en un ambiente cerrado. Por lo tanto, debemos abrir frecuentemente las ventanas para ventilar y prestar atención. para mantener la circulación del aire interior, reduciendo así la concentración de virus en la habitación y reduciendo la posibilidad de contacto entre personas y virus. Trate de elegir lugares al aire libre o bien ventilados para las actividades diarias, evite permanecer en ambientes cerrados y evite acudir a lugares públicos concurridos. Al aire libre o en un lugar bien ventilado, incluso si hay pacientes con gripe alrededor, los virus en el aire se dispersarán con el viento y los rayos ultravioleta del sol también pueden matar los virus que tienen más probabilidades de propagarse; un ambiente cerrado, por lo que durante el período epidémico de influenza, se debe tratar de evitar tomar aviones, trenes con aire acondicionado o autobuses con aire acondicionado, y evitar ir a grandes hoteles o centros comerciales con aire acondicionado central. El aire en lugares concurridos es turbio. , y la probabilidad y concentración de virus en el aire son altas, por lo que, por razones de seguridad, es mejor no ir a esos lugares.
7. Presta atención a la vacunación contra la influenza
Formar una barrera inmune entre grupos clave es una de las medidas efectivas para prevenir y controlar la influenza A. Los expertos recomiendan que los ancianos, los pacientes frágiles y con enfermedades crónicas, el personal médico y los niños de entre 6 meses y 3 años se vacunen cada año. Se necesitan aproximadamente dos semanas después de la vacunación para que el cuerpo produzca anticuerpos que puedan prevenir la infección por el virus de la influenza. Vale la pena recordar que la vacuna contra la influenza no es una vacuna única, sino que debe vacunarse todos los años, porque la fórmula de la vacuna se elabora en función de la predicción de las cepas del virus predominantes ese año, y las cepas del virus de la influenza ocurren casi cada año.