Disposición del contenido de la formación del equipo de atletismo de la escuela primaria
Entrenamiento de resistencia general: el entrenamiento de resistencia para carreras de media y larga distancia es generalmente un ejercicio de carrera con resistencia aeróbica como función principal, con el propósito de mejorar el sistema de suministro de oxígeno y el metabolismo muscular. Deportes de resistencia general: suele utilizar distancias de 3000 m, 4000 m, 5000 m o completar un ejercicio de larga distancia en 30 minutos, de modo que el pulso del atleta esté entre 150 y 160 veces por minuto, y preste atención al ritmo de la respiración.
Entrenamiento especial de resistencia: El entrenamiento especial de resistencia es un tipo de entrenamiento que realizan los deportistas en condiciones hipóxicas, y también es un medio para mejorar el rendimiento especial. Normalmente la distancia es de 300 metros, 600 metros, 1200 metros. Las tres distancias anteriores se pueden utilizar para comprobar el rendimiento especial de los atletas en 400 metros, 800 metros y 1500 metros, y se requiere que la frecuencia del pulso alcance aproximadamente 180 latidos por minuto.
Entrenamiento de velocidad: El entrenamiento de velocidad es fundamental para carreras de media y larga distancia. Se puede utilizar un entrenamiento de velocidad estricto para mejorar la frecuencia, la coordinación y la flexibilidad. Por lo general, las carreras de corta distancia a velocidad variable, las carreras rápidas con elevación de piernas en el lugar, las carreras de aceleración de 80 metros, las carreras repetidas de 150 metros, las carreras de relevos de 4×50 metros, las carreras de sprint de frecuencia rápida y las carreras de relajación rápida son usado.
Entrenamiento de fuerza: La fuerza de los corredores de medio fondo se refleja en la fuerza resistencia. La resistencia a la fuerza se puede obtener mediante una gran cantidad de ejercicios de carrera, y se deben realizar pequeños ejercicios de fuerza de acuerdo con las características de desarrollo fisiológico del niño.
Entrenamiento técnico: el entrenamiento técnico generalmente se organiza, con cada ejercicio de flexibilidad con una duración de 3 a 5 minutos; ejercicios de flexibilidad dos veces por semana, 10 minutos cada vez, y ejercicios de salto con 5 a 8 columnas una vez por semana; Haga ejercicio, 10 minutos cada vez, utilizando un estribo vacío.