¿Cuáles son los diez mejores consejos de sentido común para que los estudiantes de primaria protejan sus ojos?
El verde es un color beneficioso para la salud de tus gafas, porque los colores de diversos objetos de la naturaleza absorben y reflejan la luz en diferentes grados. Las plantas verdes no solo pueden reducir la estimulación directa de los ojos por la luz intensa, sino que también absorben en gran medida los rayos ultravioleta que son muy dañinos para los ojos. Ver más verde puede hacer que tus ojos se sientan muy cómodos y es muy beneficioso para la salud ocular.
2. Participar activamente en el ejercicio físico.
El ejercicio físico puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, aportar más nutrientes y oxígeno a los ojos y mejorar la visión. Además, al ejercitar la vista podrás ver más lejos, relajar los músculos ciliares y darle un descanso activo a la vista.
3. Consume más alimentos que contengan vitamina A.
La vitamina A es un nutriente importante para mantener la salud ocular. Una vez que falta la vitamina A, se producirán enfermedades oculares. Para proteger nuestra luz, debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios de eclipse parcial y equilibrar nuestra dieta y nutrición. Las espinacas, los tomates, los pimientos verdes, los dátiles rojos, las bayas de goji, el hígado de animal, las zanahorias o las batatas son buenas opciones.
4. Prevenir lesiones oculares
No importa en la vida o en el trabajo, nuestros ojos siempre se ven afectados por factores externos como la fuente de luz y la temperatura. Por ello, debemos utilizar correctamente algunas medidas para proteger nuestros ojos.
5. Preste atención a la posición de la fuente de luz.
La computadora debe colocarse en el lado con la fuente de luz más fuerte y el brillo del entorno circundante no debe exceder el brillo de la pantalla. El reflejo de la pantalla puede causar molestias oculares y, en última instancia, empeorar la miopía.
6. Mantén una buena postura al sentarte
Como dice el refrán: "Hay una almohada para la cabeza, un apoyo para los codos, un respaldo para apoyarse y escalones para los pies". pies." Una buena postura al sentarse puede prevenir el dolor de los músculos del cuello y la espalda y, al mismo tiempo, evitar la fatiga visual excesiva por estar demasiado cerca.
7. Deja que tu vista descanse más.
Cuando las personas están operando computadoras, deben tomar un descanso de 10 minutos cada 40 a 50 minutos. Cada 10 minutos, aparta la vista de la pantalla y tómate 10 segundos para mirar a lo lejos.
8. Parpadea con frecuencia
Muchas personas parpadean menos de lo habitual cuando utilizan el ordenador. Sin embargo, la reducción del número de parpadeos reducirá el efecto lubricante de las lágrimas en los globos oculares, lo que hará que los ojos a menudo se sientan secos e incómodos. Pero si debes utilizar la computadora durante largos periodos de tiempo, considera la posibilidad de utilizar lágrimas artificiales.
9. Usa las gafas adecuadas
Usar las gafas adecuadas es evidentemente necesario para las personas que tienen que trabajar delante de un ordenador todo el tiempo. Para ver la pantalla con claridad, es posible que necesite lentes trifocales o multifocales progresivas, que se dividen en tres áreas: el área superior se usa para ver la distancia, el área media se usa para ver la distancia y el área inferior se usa para ver la distancia.
10. Controla tu visión con regularidad
Los trabajadores informáticos siempre necesitan trabajar a corta distancia, lo que tiene un gran impacto en la visión. A veces, usar gafas con una potencia inexacta también puede causar pérdida de visión, por lo que es mejor revisar sus ojos al menos una vez al año y ajustarlos a tiempo si la potencia cambia.