Introducción al Kung Fu Shaolin Zen con un dedo (2)
Divulgación del Shaolin Kung Fu
Shaolin Kung Fu III. Consejos para pilotes a caballo
El trabajo de pilotes a caballo es el trabajo básico de este método.
Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, los meridianos son los canales del qi y la sangre en el cuerpo humano. El significado de camino es tronco vertical; el significado de red es red, que es una rama de los clásicos. Se distribuyen por todo el cuerpo, conectando órganos internos y extremidades externas, conectando el interior y el exterior, y conectando el interior y el exterior, formando un sistema funcional completo y único para coordinar el interior y el exterior del cuerpo y mantener las actividades fisiológicas normales del cuerpo. cuerpo humano. "¿El tío Ling?", Dijo Ziwu Zhang: "Los meridianos, por lo que la vida y la muerte, todo tipo de enfermedades, que regulan la deficiencia y el exceso, ¿no se pueden bloquear? Entonces, ¿lo hay? El principio general es que no hay dolor, si no funciona". , ¿será doloroso?" dijo. ¿El mecanismo de Mabu Zhuang Gong es similar a? ¿Contrapulsación in vitro? ¿Se basa en ajustar la postura específica? Para aumentar el retorno de sangre al corazón y el flujo de sangre en varios partes de la parte superior del cuerpo, es beneficioso establecer la circulación colateral y mejorar la microcirculación. Para suavizar todo el cuerpo, equilibrar el yin y el yang y equilibrar el yin y el yang, debemos comenzar con las piernas para curar enfermedades y mantener la longevidad.
Postura de preparación: Relájese y párese erguido, con los pies separados y a la altura de los hombros, los dedos de los pies separados aproximadamente 10 pulgadas; los brazos caen de forma natural, las palmas hacia adentro y mantenga la mirada al frente. >
Comienzo: con las palmas una frente a la otra, levante lentamente los brazos hasta el nivel de los hombros hacia arriba, doble los codos para detenerse y luego use las venas para dibujar arcos hacia atrás, hacia afuera y hacia adelante a través de la cintura, retraiga; ligeramente los brazos, colóquelos frente a usted y arrodíllese para pararse en una pila.
Puntos clave de las estacas verticales:
1. Ambos pies están separados al ancho de los hombros;
2. Los dos dedos están separados por aproximadamente 10 pulgadas;
3. Agarre el suelo con los diez dedos, pero no use demasiada fuerza;
4. Arrodíllate y agáchate, pero las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies;
5. Abdomen y ano;
6. >
7. Usa el pecho para retroceder;
8. Usa el collar virtual para empujar hacia adelante;
9. Lengua y paladar;
10. Mire hacia adelante;
11. La línea entre la punta de la nariz y el ombligo es perpendicular al suelo;
12. La línea que conecta Baihui y perineo es perpendicular al suelo. ;
13. Eje virtual;
14. Los hombros se hunden y los codos caen;
15. Los antebrazos quedan paralelos al suelo; >
16. Los antebrazos están paralelos entre sí;
17. La raíz del dedo medio está alineada con el antebrazo;
18.
19. Los dedos tienen forma de escalones, y el pulgar y el índice tienen forma de pico de pato;
20. es fuerte, sonríe y respira con naturalidad;
21. ¿Qué debes hacer cuando estás quieto? ¿Entonces qué?: No te quedes callado, no agregues otros conceptos; este método;
22. Asegúrese de comenzar de manera constante; trabajo estable.
Requisitos: cada tiempo de pie no debe ser inferior a 30 minutos (para principiantes, el tiempo). puede ser de corto a largo, paso a paso); la postura se puede cambiar de alta a alta a medida que aumenta la fuerza física (dentro de un cierto rango, cuanto más baja es la postura, más fuerte es el papel, mayor es el poder explosivo) <. /p>
Método de tirar de los dedos (de los pies) de Shaolin Kung Fu
El método de tirar de los dedos (tirar de los dedos de los pies) no sólo es una característica importante de este método, sino también el punto clave de este. método.
En la práctica, cuando estamos en juego durante unos 20 minutos, ¿se siguen las reglas? 2, 4, 1, 5, 3? En orden, tire de los dedos de las manos con regularidad (mientras presiona los dedos de los pies correspondientes tanto como sea posible), ¿habrá una sensación de calor en su cuerpo, en sus manos? ¿respirar? También ha aumentado; algunas personas también tendrán movimientos leves, o incluso vibraciones violentas, y sentirán un flujo de calor circulando por el cuerpo cuando se tiran de los dedos de las manos y de los pies. Las personas que insisten en practicar Qigong durante 3 a 6 meses no sólo pueden deshacerse de las enfermedades rápidamente y aumentar su fuerza física, sino que también tienen rapidez de pensamiento y plena energía. Todo su cuerpo parece tener una energía inagotable. ¿Liberación interna de gas? Nivel maestro de Qigong.
? ¿Método de señalar (dedo del pie)? ¿Por qué tiene un efecto tan grande?
(1) En el desarrollo de los seres humanos, las personas usan sus manos y cerebros para transformar el mundo objetivo y a ellos mismos. En la práctica, la evolución de la mano y el cerebro se refuerzan mutuamente y forman una estrecha relación. La anatomía y fisiología modernas también nos dicen que cada parte del cuerpo humano tiene una posición funcional correspondiente en la corteza cerebral, y también hay áreas representativas en las manos. ? ¿Diez dedos conectados a un corazón? ,?¿Ingenio? (¿Qué se menciona aquí? ¿Corazón?, ¿no se refiere a anatomía? ¿Corazón?, pero ¿qué pasa con el concepto de la medicina china? ¿Corazón?, que incluye la función del cerebro) Estos dos proverbios revelan vívidamente la estrecha relación entre la mano y el cerebro. La teoría de los meridianos de la medicina tradicional china también señala que los diez dedos de una persona son los lugares donde se encuentran los doce meridianos del cuerpo humano, y todos ellos están relacionados con los ocho meridianos extraordinarios. En lo que respecta a las manos, el pulgar es el punto final del Meridiano del Pulmón de la Mano Taiyin, el dedo índice es el punto de partida del Meridiano del Intestino Grueso de la Mano Yangming, el dedo medio es el punto final del Meridiano del Pericardio de Mano Jueyin, el dedo anular es el punto de partida del Meridiano del Triple Calentador de la Mano Shaoyang, y el dedo meñique es el punto de partida del Meridiano del Corazón de la Mano Shaoyin y el punto de partida del meridiano del intestino delgado de la mano Taiyang. ¿Y existe entre los meridianos de los tres yin de la mano y los tres yang de la mano, y entre los meridianos de los tres yin del pie y los tres yang del pie? ¿Usando el mismo gas? relación. Además, en nuestro entrenamiento, al tirar de los dedos de las manos, también presionamos al máximo los dedos correspondientes de los pies. Por tanto, según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china y? yin y yang? ,?Cinco elementos? ¿La teoría es que es causado por tirar de los dedos de las manos y de los pies de manera deliberada y regular en el estado de Qigong? ¿legumbres? La información no sólo aumenta la vitalidad de las células cerebrales más que cualquier otra forma de movimiento de los dedos, sino que también actúa al mismo tiempo sobre los doce meridianos, los ocho meridianos adicionales y los órganos relacionados. ? ¿Aguja de mano? ¿Alguien seguirá leyendo sobre el descubrimiento y la aplicación de? ¿Lectura de la palma? Se basa en este principio básico que se pueden diagnosticar enfermedades con las manos.
(2) Presionar hacia abajo y levantar los dedos de manos y pies puede cambiar el patrón de flujo de Qi en los meridianos relevantes. Por lo tanto, al tirar y presionar regularmente los dedos de las manos y los pies, podemos regular directamente el flujo y la tasa de Qi en varios meridianos del cuerpo humano, promoviendo así el movimiento del Qi y la sangre, dragando los meridianos, estimulando y entrenando. ¿Energía interna? (el potencial inherente del cuerpo humano), ¿cuál juega un papel en acelerar el proceso de práctica para recolectar? Consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
(3) Los meridianos están estrechamente relacionados con los órganos internos y al mismo tiempo, ¿por qué? ¿La sangre es la madre del Qi y el Qi es el comandante de la sangre? Por lo tanto, el flujo y la transmisión de Qi y sangre cambian al tirar regularmente de los dedos de manos y pies. Por lo tanto, al presionar intencionadamente los dedos de las manos y de los pies, podemos inflar los órganos con qi y sangre, reparando así los tejidos enfermos y equilibrando el yin y el yang. Para quienes no están enfermos, puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Este es el mismo mecanismo que la acupuntura y el masaje al estimular las extremidades para que actúen sobre los meridianos y los órganos internos.
(4)?Laoguan? Cueva y? ¿Yongquan? ¿Los puntos de acupuntura (y los puntos Baihui) son los tres puntos principales para el intercambio de yin y yang entre el cuerpo humano y el cielo y la tierra? ¿canal? ¿aún? ¿ventana? Dos de ellos; los doce tendones, las doce pieles y los doce meridianos están interconectados, por lo que no importa qué dedo tiremos, podemos afectarlo directamente. ¿marido? Cueva y? ¿Yongquan? La apertura y el cierre de los puntos de acupuntura y luego qué. ¿marido? Cueva y? ¿Yongquan? La apertura y cierre de puntos de acupuntura puede mejorar aún más la recopilación y distribución de puntos de acupuntura. ¿gas? Roles en el proceso.
(5) El cielo y la tierra son grandes campos magnéticos, el cuerpo humano es un pequeño campo magnético y las manos y los pies son pequeños campos magnéticos en el cuerpo humano. El campo magnético del cuerpo humano suele tener un orden deficiente y una intensidad débil. El campo magnético de la mano suele ser de sólo 0,38 Gauss. A través de nuestro entrenamiento especial, los dedos de manos y pies se pueden presionar regularmente y el campo magnético se puede fortalecer gradualmente de manera ordenada debido al corte directo y repetido de sus líneas magnéticas.
Según el informe de prueba de Li Menghua realizado por el grupo de expertos del Sanatorio de Dalian de la Región Militar de Shenyang (informado en el primer número de "Chinese Qigong" en 1987), entre las 69 personas que estudiaron y probaron esta habilidad, 14 nunca habían practicado Qigong. El campo magnético promedio es de 0,38 Gauss. Después de practicar esta habilidad durante 12 días, el campo magnético promedio en sus manos aumentó a 1,65438. Se puede ver que si alguien persiste en practicar este método durante medio año, el campo magnético en su mano puede alcanzar el nivel promedio. ¿Liberación interna de gas? Nivel maestro de Qigong.
¿Cuál es la fuerza interna del Shaolin Qigong? ¿Liberación interna de gas? ¿Tiene un conjunto completo de ejercicios? ¿Practicando Qi? ,? Suplemento Qi? ,?Producción de gas? ,?¿Vigorizar? ,? Acumulando gas? ,? ¿Desinflar? Método, ¿qué más? ¿Tirar con el dedo? , es un medio para lograr este fin. ¿Pasamos? ¿Tirando los dedos? ¿Puede estimular el movimiento de la menstruación, eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo? ¿Tirando los dedos? ¿Puedes practicar? ¿Energía interna? , mejorar habilidades; pasar? ¿Tirando los dedos? ¿Y se puede controlar? ¿Liberación interna de gas? fluir. Su principio es como enfocar una linterna, como la relación entre una cerradura y una llave. ¿aprobar? ¿Tirar con el dedo? ¿Están las personas realizando esta formación especial? ¿Liberación interna de gas? Al guiar a otros para tratar enfermedades, ¿no necesita hacer ningún preparativo y puede hacerlo en cualquier momento? ¿Atarearse? ¿También se puede controlar a voluntad? ¿gas? ¿El tamaño del flujo se puede utilizar incluso para ajustar los meridianos y órganos correspondientes a voluntad según la causa de la enfermedad del paciente? ¿gas? , ¿alcanzar? ¿Es decir enojado, enojado, en todas partes? La etapa avanzada es un estado maravilloso de integración de la esencia del cielo y la tierra con la esencia, la energía, el espíritu y el poder humanos. No sólo eso, la práctica ha demostrado que tirando de los dedos también puedes iluminar tu mente y retrasar el envejecimiento de las células cerebrales.
Comienzo: Después de permanecer sobre la pila durante 10 a 20 minutos, comience a tirar con los dedos.
Secuencia de extracción de dedos: 1. Dedo índice; 2. Dedo anular; 3. Pulgar; 4. Dedo meñique;
Conceptos básicos para tirar de los dedos: coloque las manos planas, con las palmas hacia abajo, relaje y estire los dedos de las manos (los dedos de los pies también están relajados en este momento), doble la articulación metacarpofalángica del dedo índice (estire los dedos) y presione lentamente hacia abajo con el dedo índice; deténgase durante 1 ~ Después de 1,5 minutos, levante lentamente el dedo índice ligeramente más alto que su posición original y luego retírelo. Haga una pausa de 1 a 2 segundos y luego use este método para tirar de otros dedos en secuencia. Tira de los cinco dedos una vez, si tienes tiempo, puedes tirar 3 o 5 veces seguidas y luego continúa de pie sobre la pila durante unos 5 minutos. De esta forma podrás coger fuerzas o realizar trabajos posteriores.
Requisitos:
1. El orden de los dedos no se puede invertir al tirar;
2. No fallar ni tirar demasiado;
3. La velocidad de presión y levantamiento de los dedos debe ser lenta para evitar accidentes;
4. Al tirar de los dedos, presione los dedos correspondientes al mismo tiempo tanto como sea posible;
Si se siente mareado, no tenga miedo y descanse una vez. Bebe un poco de té caliente y desaparecerá.
Kung Fu Shaolin 5. Ejercicio
¿También conocido como trabajo dinámico? ¿Fuerza interna y fuerza de pie? Es una postura ejercida sobre la base de la postura del caballo. ¿O deberíamos enfatizar la precisión de las posturas, prestar atención a la suerte y la fuerza, ayudar al uso del Qi y utilizar el Qi con fuerza para lograrlo? ¿Practicar Qi y sangre juntos? ,?Practicar duro? ,?Cultivo tanto interno como externo? , duplica el qi y la sangre, promueve meridianos suaves en todo el cuerpo y armoniza el qi y la sangre. ¿Se centra en almacenar y liberar energía y fortalecer las manos? ¿Toma de aire exterior? ,? Liberación de gas interna? función.
1. Abraza la luna con ambos brazos
Postura preparatoria: sigue la postura de estar de pie sobre la pila.
Acción: Abrace lentamente su pecho con las manos, con los dedos medios uno frente al otro, cruce los brazos, con el brazo derecho arriba y el brazo izquierdo abajo, caminando uno hacia el otro, con las palmas hacia abajo separadas unos 10 cm; , dedos en forma de escalera; ¿mano derecha? ¿marido? ¿Señalando tu brazo izquierdo? ¿Quchi? ¿Cueva, palacio de trabajadores inmigrantes zurdos? ¿Apuntando al brazo derecho? ¿Shao Hai? cueva. Después de 5 minutos, relaja los dedos y luego abre lentamente los brazos hacia ambos lados al mismo tiempo, como un roc que extiende sus alas. ¿Inflar? (Imagen 30); ¿Detenerse durante 1 a 3 segundos y luego continuar por el camino original? ¿Toma de aire? . Haz esto siete veces.
Requisitos: No encoger los hombros ni encoger el cuello, y no apuntar el pulgar hacia el pecho. Respira naturalmente cuando sostienes la luna, inhala y exhala cuando tiras; los brazos no están rectos después de separarlas, ¿dos manos? ¿Hegu? Estos dos puntos son opuestos.
Función: ¿Aprobada? ¿marido? ¿Cuáles son las funciones de los puntos de acupuntura? ¿Quchi? Entonces qué.
¿Shao Hai? Estos dos puntos de acupuntura permiten que los meridianos, el qi y la sangre de los dos brazos se penetren entre sí, conecten el qi y la sangre y ajusten el equilibrio. ¿A través de dos brazos? ¿Inflar? ,?¿Consumo? Puede dragar los meridianos de las tres manos yin y tres yang.
Sostener el balón
Postura preparatoria: ¿seguir? ¿Abrazar la luna con tus brazos? después.
Acción: ¿Está tu mano derecha en el suelo? ¿En el centro? Señala, con la palma hacia abajo; ¿tu mano izquierda está plana? ¿Torre Divina? ¿Punto, palma hacia arriba; ¿marido? La punta es relativamente esférica, a unos 10 cm de distancia del cuerpo. Después de sostener la pelota durante 5 minutos, tire lentamente hacia arriba y hacia abajo con ambas manos al mismo tiempo, nivelando la mano derecha. ¿Baihui? ¿Apunta, aplana tu mano izquierda? ¿perineo? ¿El punto es llamarlo? ¿Inflar? ; ¿Detenerse durante 1 a 3 segundos después de alcanzar la posición y luego cerrar lentamente? ¿Depresión? . Haga una pausa de 1 a 3 segundos y repita 7 veces.
Requisito: Los gestos deben ser los mismos que cuando se está parado sobre el montón con paso de caballo. Al sostener la pelota, no apuntes con el pulgar derecho hacia el pecho y respira con naturalidad. Se abre y se cierra al tirar.
Función: ¿Dos manos? ¿marido? ¿Están los puntos formados relativamente delante del cuerpo? ¿Sosteniendo la pelota? A través de la inducción interna y externa, el Qi del quemador medio se fortalece; cuando las manos se mueven hacia arriba y hacia abajo frente al pecho y el abdomen, el Qi de los tres quemadores se guía a través de los meridianos, actuando sobre los puntos de acupuntura de Chengmui. Tuju, Zhong, Zhongwan, Shenque y Guanyuan del canal Ren, regulando y fortaleciendo así el meridiano Qi de la Vasija Ren, la Vasija Chong (porque corre a ambos lados del canal central) y los meridianos. ¿Practicar durante mucho tiempo puede mejorarlo? ¿Corazón y riñones entrelazados? ,?Agua y fuego? También puede prevenir y tratar enfermedades ginecológicas como menstruación irregular, trastornos endocrinos, enfermedades del sistema urinario y reproductivo.
Manos cruzadas
Postura preparatoria: ¿seguir? ¿Sosteniendo la pelota? Después de eso, párate derecho y cruza las manos a 10 cm delante de tu pecho. ¿Mira? , ¿la brecha sigue siendo la misma? ¿Repentino? cueva.
Acciones: Agarrar el suelo con diez dedos de los pies, apretar el abdomen y elevar el Qi, ejercer fuerza sobre las piernas, empujar hacia arriba la cintura, espalda, hombros, brazos y diez dedos para formar la palma de la mano, Empuje hacia adelante con ambos brazos al mismo tiempo usando fuerza interna, empuje hacia Con el talón de la palma, empuje hasta el final y relájese, luego retraiga la mano hacia el pecho. Exhale al empujar hacia afuera con las manos cruzadas, inhale al retirar, empuje juntos una vez, haga 7 veces.
Requisito: La energía se origina en la raíz y corre de abajo hacia arriba. Llene su espalda cuando empuje hacia adelante y acuéstese boca arriba cuando se retraiga. No encoja los hombros ni el cuello al empujar hacia adelante, y no presione con fuerza la cabeza y el cuello para evitar aumentar la presión arterial.
Función: Cuando los brazos se empujan hacia adelante tanto como sea posible con fuerza interna, los músculos y ligamentos de la espalda también se estiran, la médula espinal también se eleva y la fuerza penetra el Canal Du de abajo hacia arriba. arriba; cuando está relajado y retraído, el poder todavía fluye a lo largo del Du Vein. Así, uno aprieta y el otro afloja. Después de practicar durante mucho tiempo, la fuerza desaparecerá, la fuerza será fuerte y espesa, y Du Vein será naturalmente suave.
4. Feng Dan Chaoyang
Postura preparatoria: ¿seguir? ¿Mira? Entonces las manos están listas para funcionar.
Acción: Separa el pulgar de la mano derecha y junta los otros cuatro dedos. El poder comienza desde el talón y va de abajo hacia arriba, pasando por las palmas y los dedos. Utilice la fuerza interna para empujar hacia adelante, empuje hasta el final y relájese, con las palmas hacia abajo (Imagen 36), dibuje un arco en la dirección de su mano izquierda, con las manos a unos 10 cm de distancia de su mano izquierda. ¿marido? Con los puntos de acupuntura uno frente al otro, haga una pausa de 2 a 3 segundos y luego regrese por el camino original. Cuando los brazos estén estirados, las palmas nuevamente hacia arriba y la cintura aún esté lista para comenzar. La mano derecha se mueve igual que arriba, una vez a cada lado, 7 veces en total.
Requisitos: Al empujar hacia adelante, mantener la cabeza y el cuello rectos, evitar hacer fuerza y mirar al frente. Los movimientos tienen que ser rítmicos ¿no? ¿Más lento? Respira naturalmente.
Función: Cuando empujas tu mano hacia adelante, ¿sale energía de los órganos internos? ¿Liberación interna de gas? , procesa los tres meridianos yin y los tres meridianos yang de la mano y llega a la palma cuando te detengas. ¿Toma de aire exterior? , el gas volvió por el camino original. El volumen del pulso al practicar esta habilidad es muy grande y la energía será muy fuerte y espesa después de practicar durante mucho tiempo.
5. El hada marca el camino
Postura preparatoria: ¿uso? ¿Feng Dan Chaoyang? La posición de preparación es la misma.
Acción: Separe los pulgares y junte los otros cuatro dedos; mueva las palmas, los codos y los hombros, use la fuerza interna para empujar hacia adelante de manera uniforme, empuje hasta el final y relájese, con las palmas hacia abajo, acumule. Fuerza para restaurar la cintura y luego volver a la posición original. Haz esto siete veces.
Requisitos: Al empujar las manos, la tendencia de fuerza se basa en los pies, con las piernas empujando la cintura, la cintura empujando los hombros, los hombros empujando los brazos y los brazos empujando las manos. Exhala al empujar e inhala al cerrar. Evite la fuerza sobre la cabeza y el cuello y mire hacia adelante.
Función: Esta pila transfiere la energía de todo el cuerpo a las manos, que se genera procesando los tres meridianos Yin y los tres meridianos Yang de las manos. ¿Líder? Regreso a la cueva.
¿El entrenamiento externo no solo puede mejorar la fuerza de los hombros, brazos, palmas y dedos, sino también mejorar la fuerza de las manos? ¿Liberación interna de gas? ¿Se puede realizar esta función con ambas manos? ¿enojado? Objetivo.
6. Split Huashan
Posición de preparación: Da un gran paso hacia la izquierda con el centro de gravedad entre los dos pies cruzando las muñecas unos 10 cm; frente a su pecho, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba.
Acción: Apunta con los dedos hacia arriba, usa tu fuerza interior para elevarte hacia el cielo, estira los brazos e inhala al mismo tiempo; corta lentamente formando un arco hacia el frente y hacia abajo. Exhale al mismo tiempo; relájese, haga una pausa de 1 a 3 segundos, levante lentamente las manos desde las caderas hasta el pecho e inhale al mismo tiempo, estire la cintura, suelte las manos, apunte los dedos hacia arriba y vuelva a estar listo; posición y exhale al mismo tiempo. Haz esto siete veces.
Requisitos: Las piernas deben estar rectas al cortar; no bajes la cabeza después de cortar, sino mira hacia adelante.
Función: Esta acción es más fuerte que la cintura, puede mover las extremidades y mover las manos y los pies hacia el meridiano yang. Después de practicar durante mucho tiempo, todo mi cuerpo está agotado y mi pulso es suave.
Nota: Los pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas deben evitar el esfuerzo excesivo.
7. Busca la luna en el mar y sosténla entre tus brazos
Postura de preparación: ¿la misma? ¿Dividir Huashan? Prepararse.
Acción: Con las palmas de ambas manos mirando hacia adelante, extender lentamente de forma horizontal hacia izquierda y derecha formando una cortina. Siéntate sobre tus muñecas y empuja firmemente hacia ambos lados. ¿Mucho? Inhale hacia la base de las palmas y al mismo tiempo suelte las muñecas, mantenga las manos planas, inclínese, baje lentamente las manos para agarrar la luna (pescando la luna en el mar), doble las muñecas, apunte las yemas de los dedos entre sí y exhale al mismo tiempo; levántelo y levante la parte superior del cuerpo. Levante con la tendencia, doble y estire los codos, mueva los brazos, use las palmas para ejercer fuerza, levántelo lentamente hacia el pecho como un objeto pesado (sosteniendo la luna en tus brazos), inhala al mismo tiempo, cruza las manos sobre el pecho, exhala al mismo tiempo y recupérate Prepárate; Haz esto siete veces.
Requisitos: Al agacharte para atrapar la luna, tus piernas deben estar estiradas, no bajar la cabeza, y tus ojos deben mirar hacia adelante; cuando la parte superior del cuerpo se eleva, debes bajar los hombros y los codos, y tu cuello no debe estar rígido.
Función: Recoger la luna del pajar, sujetar las manos con fuerza y acumular fuerzas para emergencias; recogerla para ejercitar la espalda, abrir los seis meridianos de las manos y mejorar. ¿gas? . Por tanto, tiene cierto efecto sobre la visceroptosis.
8. Overlord levanta el caldero
Postura preparatoria: ¿seguir? ¿Buscando la luna en el mar? ¿existir? ¿Sostener la luna en tus brazos? potencial.
Acción: Conecta, empuja lentamente las manos hacia la clavícula y relájate, gira los antebrazos internamente, con las palmas hacia arriba, los dedos medios uno frente al otro, y usa la fuerza interna para levantar lentamente. Mantén la cintura, las piernas y los brazos apretados, ¿de acuerdo? ¿Levantar un trípode? Dale forma mientras inhalas; luego, relaja los brazos y arquea hacia afuera hasta que normalmente te sientes sobre las muñecas con los hombros, apoyándote con fuerza. ¿Mucho? Haga una pausa de 1 a 3 segundos, luego relájese, baje lentamente, regrese a la posición original y exhale al mismo tiempo. Haz esto siete veces.
Requisitos: Al levantar, los brazos deben estar apretados y las yemas de los dedos deben estar enfrentadas; al hacer una gran pila, el abdomen debe estar contraído, el pecho debe estar levantado y las piernas deben estar dobladas; , y la fuerza debe hundirse en las plantas de los pies. ¿Con qué fuerza debes usar tus extremidades superiores y cuánta fuerza debes usar en tus extremidades inferiores?
Nota: El séptimo y octavo cuarto se suelen practicar juntos.
Función: Cuando se levantan las manos, el Qi será guiado para moverse en el pecho y abdomen, elevando así el Yang Qi, nutriendo el mar de médula y regulando el triple quemador.
Kung Fu Shaolin VI. Ajustar el Qigong
1. Tirar del gas
Posición de preparación: ¿Separar los pies a la altura de los hombros, relajar todo el cuerpo y colocar las manos a unos 10 cm delante del abdomen? ¿marido? ¿Son puntos opuestos? ¿Sosteniendo la pelota? Forma; baja la mano izquierda, ¿plana? ¿Torre Divina? Punta, palma hacia arriba; la mano derecha está arriba, la palma hacia abajo y la distancia desde la mano izquierda es de unos 10 cm.
Acción: Rueda en el aire: mano izquierda hacia adentro, rueda hacia adentro y hacia arriba, mano derecha hacia afuera, rueda hacia abajo a lo largo del dorso de la mano izquierda, rueda hacia el centro de la mano derecha y conecta con? ¿Torre Divina? Las puntas son planas, con la mano izquierda palma hacia abajo y unos 10 cm en la mano derecha, ¿dos? ¿Punto Laogong? Relativo; tirar vacío: tire de la mano izquierda hacia la izquierda y tire lentamente de la mano derecha hacia la derecha, haga una pausa de 1 a 3 segundos; cierre lentamente las manos según la ruta original y la pelota se recuperará. ¿Entonces qué? ¿Aire rodante? ,?¿Inflar? ,?¿Depresión? , los puntos principales son los mismos que los anteriores. Hazlo una vez de cada lado, de 3 a 5 veces.
Requisitos: Mantenga las palmas una frente a la otra después de tirar de las manos en diagonal; inhale al abrir y exhale al cerrar.
Función: ¿Palme después de una larga práctica? ¿respirar? Aumenta la fuerza, acumula energía interna y guía la energía hacia las palmas y los dedos, ¿qué es energía? ¿Liberación interna de gas? Instruir a otros para que traten enfermedades.
Vuelta al gas
Postura de preparación: ¿la misma? ¿Inflar? Prepararse.
Acción: Mueve tu mano derecha hacia afuera y hacia arriba, tu mano izquierda hacia adentro y hacia abajo, y empuja tu mano derecha hacia arriba. ¿La voluntad de Dios? , ¿bajas la mano izquierda? ¿Según el terreno? ¿Empujar hasta el final con ambas manos e inhalar al mismo tiempo? ¿Mantener la cabeza en alto? ¿aún? ¿King Kong sosteniendo el cielo? ;¿Doblar hacia la izquierda y abrir la válvula? ¿Cambiar tu aliento? ; Relájese, enderece, la mano derecha hacia abajo desde el lado derecho, la mano izquierda hacia arriba desde el lado izquierdo. ¿Círculo de chismes? , exhale al mismo tiempo; gire los brazos a la altura de los hombros, con las palmas y los dedos hacia arriba 90? Empuja con fuerza de izquierda a derecha, ¿Qi pasa? ¿Coqueteando? ¿Apuntar e inhalar al mismo tiempo? ¿Mucho? ; Relájese mientras exhala. ¿Círculo de chismes? ¿Gira tu mano derecha hacia abajo y tu mano izquierda hacia arriba, de modo que tu mano izquierda sostenga el cielo y tu mano derecha presione el suelo inclinándote hacia la derecha? ¿Cambiar tu aliento? ; Relájate de nuevo, endereza la espalda, ¿círculo de Bagua? Gire la mano izquierda hacia abajo y la derecha hacia arriba hasta que los brazos estén a la altura de los hombros, sentándose sobre las muñecas con las palmas y los dedos apuntando hacia arriba a 90°. , ¿empuje horizontal? ¿Mucho? Hazlo de 3 a 5 veces.
Función: Ajusta el yin y el yang, practica el qi y la fuerza. Después de un largo período de práctica, podrás liberar tu suerte y beneficiar a la gente.
Kung Fu Shaolin VII. Ganar potencia
1. Conducto de aire
Acción: ¿Conectar? ¿Cambiar tu aliento? al final? ¿Mucho? potencial (Figura 52). El antebrazo está en supinación, la palma hacia arriba, el codo doblado, la mano arqueada frente a la cabeza, el pie izquierdo cerca del pie derecho e inhala al mismo tiempo con la palma hacia abajo, colgando lentamente; la cabeza, exhala al mismo tiempo y guía el aire hacia? ¿Yongquan? Repita 3 veces apuntar, manejar y soltar con la mano, luego regrese a la posición vertical.
Requisitos: 1. La retractación es el método básico para prevenir y corregir desviaciones. Por lo tanto, debes recuperar tus fuerzas y guiar tu Qi después de cada práctica. Si elige practicar una determinada postura en esta técnica, al final, primero retraiga el pie izquierdo, con la palma hacia arriba, levántelo de ambos lados hasta el nivel de los hombros y luego realice las acciones anteriores. 2. Al aducir las manos, no apunte las palmas hacia las orejas.
2. El trueno suprime el aire
Acción: Después de completar la toma de impulso y guiar el aire, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, extiende la mano izquierda, palma hacia arriba, balancee el brazo derecho y use la mano para Soplar la mano izquierda, lamer el paladar con la lengua, contraer el abdomen, levantar la respiración y emitir un sonido breve y potente. ah? Tan pronto como habló, usó todas sus fuerzas para agarrarse al suelo con ambos pies, pateó ferozmente sus patas traseras, miró fijamente, enderezó el cuello y se mostró amenazador e imparable, como si un soldado estuviera practicando un asesinato. ¿Saltar adelante? Lo mismo, mostrando un gran poder.
Función: Los tigres tienen el poder de sacudir su pelaje. ¿Grita cada vez que termina de practicar? ah? ! No sólo te da una sensación de sonido, sino que también significa que tienes espacio para refrescarte después de practicar. Lo que es más importante es aplicar una descarga eléctrica a sus órganos internos, evitar la resistencia y el bloqueo del aire en el cuerpo y prevenir la desviación. Al mismo tiempo, ¿esto también? ¿Tomar un respiro en el interior? .
Kung Fu Shaolin 8. Sesión.
1. Tipo sentado
Siéntese sobre un taburete con los pies cruzados; la posición inicial y otros requisitos relevantes son los mismos que los de la postura de "postura del caballo", y los dedos también se pueden utilizar. ser utilizado durante la práctica.
Coge impulso: Levántate, Tongqi, toma impulso.
Requisitos: el taburete no debe ser demasiado alto ni demasiado bajo, y los pies no deben colgar en el aire; el respaldo no debe apoyarse en el respaldo de la silla; necesita estar tranquilo; respirar naturalmente.
Función: Su función es la misma que pararse sobre un montón de cosas con paso de caballo, excepto que la velocidad de enojo es más lenta. Es adecuado para personas que están demasiado débiles para practicar posturas de pie, y también es adecuado para practicar sentado y mirando televisión.
2. Plegado con una mano
Acciones y requisitos: Siéntese en un taburete con los pies cruzados; doble y extienda el codo derecho a la altura del codo, con la palma hacia la izquierda y el pulgar alineado con la punta de la nariz, a unos 10 metros de distancia cm, relajar los otros cuatro dedos y apuntar hacia arriba al mismo tiempo, doblar el codo del brazo izquierdo, el antebrazo quede paralelo al suelo, relajar los cinco dedos, con la palma hacia arriba; hacia arriba y alinee el punto Laogong con la punta del codo derecho, formando una postura de agarre con una sola mano. Abre los ojos, mira hacia adelante, vacía el cuello, la lengua y el paladar, incluidos el pecho y la espalda, y respira con naturalidad. El tiempo es de nada menos que 30 minutos y las manecillas se pueden intercambiar.
Motivarse: Ponte de pie, como en el Capítulo 7.
Función: Esta habilidad se utiliza principalmente para nutrir el qi y practicarlo.
¿La parte inferior de la palma seguirá siendo visible después de unos minutos? ¿respirar? , o sienta una corriente de Qi desde la punta del codo hasta el punto Laogong en la parte inferior de la mano. La palma puede sentirse fría, caliente, entumecida, hinchada o incluso desgarrada. Las yemas de los dedos en el dorso de mi mano también se sienten hinchadas y entumecidas. Practicar durante mucho tiempo puede limpiar los meridianos. ¿Abrirlos? ¿marido? Los puntos de acupuntura no sólo pueden reponer el qi y fortalecer el cuerpo, sino también? ¿Liberación interna de gas? Sentar las bases.
Juntar las manos
Acciones y requisitos: Siéntate en un taburete con las piernas cruzadas. La parte superior del cuerpo es naturalmente suelta y recta, el cuello está vacío, el cuello está vacío, la lengua está en el paladar y los ojos están abiertos y miran al frente. Levante lentamente los brazos (con las palmas hacia arriba) desde ambos lados, salte por encima de la cabeza y luego descienda lentamente desde la parte delantera de la cabeza hasta aproximadamente la misma altura que el dedo medio y la punta de la nariz, y cierre suavemente los dedos. manos frente a ti. ¿Doblar las manos? tipo. El tiempo de práctica no debe ser inferior a 30 minutos.
Postura de cierre: De pie con las piernas separadas, los pies juntos, las manos bajando con la tendencia, y aspirando aire hacia? ¿Yongquan? Haga clic y siga el Capítulo 7.
Función: Esta habilidad es una combinación de entrenamiento y práctica, con énfasis en la práctica. Al juntar las manos, los meridianos y los puntos de acupuntura de los dos brazos son completamente opuestos, lo que no sólo ayuda a dragar los meridianos y nutrir la energía interna, sino que también ayuda a reconciliar la energía y la sangre y equilibrar el yin y el yang.
4. Sentarse en el plato
Acciones y requisitos: Cruzar las piernas y sentarse de forma natural en una cama normal o kang (cama individual o doble) (hay cojines en la cama, O haga un taburete cuadrado bajo de madera), levante ligeramente las caderas, mantenga la parte superior del cuerpo naturalmente recta, empuje la cabeza con un collar virtual, toque el paladar con la lengua, abra los ojos, relaje los hombros, cúbrase el pecho , coloque los codos sobre las piernas, con las palmas hacia arriba, superpongan el abdomen y los pulgares se miren o se toquen. Tarda más de 30 minutos.
Función: Esta función se utiliza principalmente para reponer qi. Las personas cuyo clima exterior no sea el adecuado o que sean personas mayores o enfermas pueden practicar esta habilidad.
Shaolin Kung Fu Nueve. dormir.
Posición de preparación: Acuéstate boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a los costados.
Acciones y requisitos: Quítate la ropa y relájate. Coloque su lengua en el paladar y abra los ojos. Cruza los pies. ¿Ambos antebrazos están flexionados y el ángulo entre antebrazo y antebrazo es mayor de 90? . El gesto es el mismo que el de pararse sobre un montón de cosas. Respire de forma natural, profunda, fina, uniforme y prolongada. El tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 30 minutos.
Aducción: Separa los pies, haz un arco con las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza, luego baja por el canal Ren y atrae el Qi hacia? ¿Yongquan? Haz clic y repite 3 veces. Cuando no necesites quedarte dormido inmediatamente, puedes levantarte y recoger tu tarea. El método es el mismo que el 7. Reúna su impulso.
Función: Acostarse se utiliza principalmente para nutrir el Qi. Aquellos que no son aptos para el clima al aire libre o que están físicamente débiles y no pueden practicar posturas de pie pueden practicar acostados. Es especialmente adecuado para personas mayores con cuerpo débil y Qi y sangre débiles. Las personas con insomnio también pueden acostarse para inducir el sueño. Cuando les llega la somnolencia, pueden quedarse dormidos.