¿Cuál es el tratamiento correcto para un esguince de tobillo?
Entonces, ¿qué debes hacer si lamentablemente te torces el tobillo? Después de un trauma, nuestro tratamiento de precisión de rutina se basa en los principios de Rice. Es decir:
Descansar inmediatamente.
Hielo (hielo)
Compresión
Elevar la extremidad afectada (elevar)
Nunca creer e implementar el "Uso inmediato de remedios caseros". como emplastos tópicos o hierbas medicinales chinas, o aplique aceite medicinal, y no use agua tibia o caliente para "disipar la estasis sanguínea y reducir la hinchazón" inmediatamente después de la lesión, porque este método de tratamiento causará daño secundario al tejido y agravará el tejido. La exudación, que agrava el dolor, es simplemente "más dañina que beneficiosa".
Después de un esguince de tobillo, usted mismo puede realizar un examen preliminar para observar si hay hinchazón, congestión y extensión, así como el grado de dolor. La extensión de la lesión generalmente se correlaciona positivamente con la gravedad de los síntomas. Cuando los síntomas afectan la marcha se debe acudir lo antes posible a un especialista en pie y tobillo para su diagnóstico y tratamiento. Por lo general, el médico realizará un examen físico de la articulación del tobillo y el área lesionada y recomendará más ultrasonidos y exámenes de rayos X de la articulación del tobillo. A veces, es posible que se requieran más exámenes por tomografía computarizada o resonancia magnética.
En definitiva, no adoptar una actitud indiferente tras un esguince de tobillo, ya que esto no favorece la reparación de los ligamentos y el tejido osteocondral dañados. En casos graves, la enfermedad puede retrasarse y afectar la calidad de vida y el trabajo.
(Soy: Xie Fengjiao, jefa de enfermería del Departamento de Cirugía de Pie y Tobillo del Tercer Hospital de la Universidad Médica del Sur. Si necesita más consultas, inicie sesión en Doctor Online e interactúe con Zeng Jun. Director del Departamento de Cirugía de Pie y Tobillo.
Aquí te enseñaré la forma más sencilla, rápida y económica de tratar los esguinces de tobillo. Un esguince de tobillo se conoce médicamente como "esguince de tobillo". Se aplica una fuerza externa a la articulación del tobillo más allá de su rango máximo de movimiento, y los músculos, ligamentos e incluso las cápsulas articulares alrededor de la articulación se estiran y desgarran, lo que provoca dolor, hinchazón y cojera. Cuando las personas caminan o corren por caminos irregulares, o van cuesta abajo o escaleras abajo, de repente pueden torcerse los tobillos accidentalmente.
Una vez que te torces el tobillo, primero debes determinar la gravedad. Si no hay fracturas, no hay de qué preocuparse. Un año, después de clase, bajé y me torcí el tobillo. Mis tobillos estaban hinchados y dolían muchísimo. Fui al hospital y me pusieron inyecciones antiinflamatorias, pero no ayudaron, y las compresas frías y calientes tampoco redujeron la hinchazón. Todavía tenía miedo de pasar una semana. Mi vecino me dijo que las "píldoras chinas Big Dad" se disuelven en alto contenido de alcohol y luego se aplican en el área afectada. Rápidamente hice lo mismo. ¡Tres días después, el dolor realmente cesó y el efecto fue muy bueno!
En agosto de 2013, cierto regimiento de cierta región militar permaneció en nuestro condado durante más de dos meses y vivió en el antiguo campus de la escuela secundaria de la calle. Las tropas son estrictamente disciplinadas y no se les permite salir. Es inconveniente ir de compras. En esa época era festivo y todas las familias iniciaron pequeños negocios. Algunos vendieron sus grandes almacenes, así que prendí un incendio. Esta es mi especialidad. Los soldados venían a comprar mi fuego todos los días y algunos se comían ocho. Dijeron: "No puedes comer durante tres días y no puedes comer de este fuego durante un día". Jaja, un soldado cojeaba y comía del fuego todos los días y preguntaba por qué. Dijo que saltó desde el segundo piso durante el entrenamiento. Después de escuchar esto, sentí que era una lástima, así que fui al hospital y compré pastillas chinas Big Daddy, las remojé en una botella de vino de alta calidad y las envolví en una gasa. Cuando vine a cambiarme el vendaje al día siguiente, el área hinchada estaba obviamente arrugada. Una semana después, pude caminar bien. En ese momento, el pequeño guerrero me llamó un mes después de su partida y me dijo que estaba entrenando en Zhucheng y que podía entrenar normalmente.
Procesar según los principios del arroz. Los principios de Rice incluyen:
Además, ¿debemos prestar atención a si se trata de un simple esguince de tobillo? ¿Hay alguna fractura? Por lo tanto, después del tratamiento de emergencia, las personas que sospechan una fractura deben acudir al hospital para tomar una radiografía del tobillo para confirmar si se trata de una fractura. Los pacientes con esguinces graves de tobillo también deben acudir al hospital para un chequeo. No podemos pensar que se trata de un asunto menor y que podemos simplemente tomarnos un descanso.
Después del tratamiento de emergencia, observe si la hinchazón disminuye en aproximadamente una semana y aplique compresas calientes solo después de que la hinchazón desaparezca. Las compresas calientes ayudan a la circulación sanguínea y favorecen la recuperación.
Del mismo modo, no utilice aceite de cártamo ni otros medicamentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen los coágulos de sangre en una semana.
Después del primer esguince, el tejido del tobillo no se ha recuperado del todo y es fácil volver a torcerse. Así que descansa y no hagas ejercicio hasta que estés completamente recuperado.
El esguince de tobillo, también conocido como esguince de tobillo, se produce principalmente porque el movimiento del tobillo supera su rango máximo. Las personas que se tuercen los pies a menudo experimentan dolor, hinchazón y otras hinchazones, principalmente debido a desgarros en los músculos y ligamentos que rodean la articulación.
Si el esguince de tobillo es menor, es posible que sientas dolor. La mayoría de los pacientes sólo experimentan dolor en el tobillo cuando cambia el clima o cuando permanecen de pie o caminan durante largos períodos de tiempo. El paciente tenía poca fuerza sostenida y mala estabilidad articular. Si el tobillo se rompe, puede provocar artritis traumática y, en casos más graves, discapacidad. Pero siempre que el tratamiento temprano se realice bien, la mayoría de ellos pueden volver a la normalidad sin secuelas.
Después de torcerse el tobillo, es necesario tratarlo. En primer lugar, es necesario distinguir la gravedad de la lesión. Si la lesión es menor, puedes tratarla tú mismo. Las personas con lesiones menores generalmente pueden ponerse de pie y caminar sin sentir dolores intensos al mover los tobillos. Pero si la lesión es más grave, como una fractura de la parte lateral del tobillo o de la base del quinto metatarsiano, es necesario acudir al hospital para que lo examinen y le traten. Las personas gravemente lesionadas seguirán escuchando sonidos cuando se esguincen, sentirán un dolor intenso al mover los tobillos y no podrán pararse ni caminar. Si la persona gravemente herida no puede ir al hospital de inmediato, primero se pueden tomar las siguientes medidas.
Si el esguince de tobillo presenta síntomas de sangrado, es necesaria una compresa fría para ralentizar el flujo sanguíneo y controlar la progresión de la lesión. Una vez que el sangrado se haya detenido nuevamente, se pueden usar compresas calientes para eliminar la estasis sanguínea. Los vasos sanguíneos se contraen durante la compresa fría, lo que tiene cierto efecto sobre la hemostasia. Pero la compresa caliente puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Cabe señalar que cuando el sangrado se detiene, el dolor y la hinchazón son relativamente estables y no tienen tendencia a empeorar. La hinchazón se siente más o menos igual cuando la extremidad afectada se mueve hacia arriba y hacia abajo y la temperatura de la piel. del área lesionada es similar a la del área normal. Las compresas calientes sólo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado.
Además, también son necesarios ejercicios de rehabilitación, masajes y el uso racional de la medicación. Después de la lesión, se debe elevar demasiado la extremidad afectada y descansar en cama hasta que se alivien los síntomas de dolor e hinchazón antes de bajar al suelo. Antes de que se detenga el sangrado, puede haber un hematoma en algunas áreas que requiera frotamiento para eliminarlo. Además, no tome medicamentos que promuevan la circulación sanguínea antes de la hemostasia para evitar aumentar la cantidad de sangrado.
Después de torcerte el tobillo, si no hay ningún problema en la articulación, primero remójala en agua fría y luego masajeala. ¡Después de 12 horas, aplique yeso en el exterior y estará bien después de tres veces!
Las personas que aman los deportes y las mujeres que les gusta usar tacones altos son las más propensas a sufrir un esguince. ¿Qué hacer después de un esguince de tobillo? ¿Cómo afrontar los esguinces de tobillo utilizando las pequeñas cosas de la vida?
Hola, estaré encantado de responderte esta pregunta. Soy Ma Wenhui, la entrenadora física y de rehabilitación de Sepp.
Si tiene una articulación lesionada o rota, asegúrese de consultar a un médico porque sin medicación, sus articulaciones pueden fácilmente no volver a su posición normal, lo que afecta su flexibilidad posterior y sus tobillos pueden afectar su parte inferior general. función corporal. Otra cosa es que si tus músculos y ligamentos están ligeramente dañados, puedes seguir el principio del precio.
El precio es el principio de tratamiento agudo que se debe seguir cuando un esguince de tobillo no se puede tratar inmediatamente.
Protección (protección del tobillo)
Puedes hacerte unas vendas y evitar el ejercicio extenuante para evitar lesiones la próxima vez.
Descanso (rest)
Las articulaciones necesitan reposo e inmovilización para evitar que las lesiones de tobillo empeoren, pero se pueden ejercitar otras articulaciones.
Hielo (lesión por hielo)
Cuando nos encontramos con el problema del esguince de tobillo, debemos aplicar hielo inmediatamente para evitar que la hinchazón tras el esguince se agrave. Recuerde, el concepto de agregar calor para aliviar el dolor es incorrecto. Dentro de las 24 horas posteriores a un esguince de tobillo, se recomienda usar compresas de hielo, porque en la etapa aguda, las compresas calientes acelerarán la circulación sanguínea en el área lesionada y agravarán la hinchazón y el dolor, mientras que las compresas de hielo pueden controlar mejor la hinchazón y tener efectos analgésicos obvios. .
Compresión (vendaje de compresión con vendaje elástico)
Elevación (levantar el tobillo para ayudar a reducir la hinchazón)
El tobillo debe estar elevado por encima del nivel del corazón. , que puede aumentar el reflujo y promover la circulación sanguínea.
Si ya no te duele el tobillo, puedes hacer algunas elevaciones de pantorrilla sentado para fortalecerlo.
Luego practica algo de estabilidad para aumentar la estabilidad. Aumenta la propiocepción.
Si aún sientes molestias en el tobillo puedes acudir a un profesional para que te realice unas exploraciones.
El esguince de tobillo, también conocido como “esguince de tobillo”, tiene una tasa de incidencia muy alta en la vida.
Debido a que sucede con tanta frecuencia, la mayoría de las personas no se toman en serio los esguinces de tobillo y rara vez van al hospital para recibir tratamiento médico. De hecho, esta es la causa fundamental de la caída del tobillo en este momento. Debido a la atención insuficiente a los esguinces de tobillo, casi el 40% de los esguinces de tobillo se convertirán en inestabilidad crónica del tobillo, lo que a menudo se denomina "esguinces habituales". Liu Song, maestro en medicina del Departamento de Ortopedia del Distrito 2 del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Guangzhou, resumió los cuatro pasos para la recuperación de los esguinces agudos de tobillo, que se pueden recuperar en casa.
Consejo: Un esguince de tobillo requiere sólo cuatro pasos para recuperarse.
Paso uno: Cuando se produce un esguince de tobillo, el primer principio es descansar. No te vayas más. Aplique una bolsa de hielo en el área dolorida de su pie. Dentro de las 24 horas posteriores al esguince de tobillo, aplique hielo durante 10 a 20 minutos cada hora. Luego puede envolver un vendaje alrededor del tobillo lesionado y elevar el pie por encima del corazón mientras está acostado para ayudar a reducir la hinchazón. Para hacer tu propia bolsa de hielo, coloca una parte de hielo y dos partes de agua en una bolsa con cierre hermético.
Paso 2: 48 horas después de la lesión, puedes aplicar calor y realizar algunos ejercicios articulares para evitar la rigidez articular. Por ejemplo, realice algunas actividades de gancho en el tobillo y balancee de lado a lado todos los días. Además de las actividades de inversión del tobillo y anillo en el tobillo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, estas acciones se pueden repetir de 2 a 3 grupos por día, y cada grupo se puede realizar unas 10 veces.
Paso 3: 72 horas después de la lesión, puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento muscular. Acción 1: Haga una estocada, doble la articulación de la rodilla hacia adelante, estire la pierna trasera, inclínese hacia adelante y sienta el estiramiento de los músculos de la pierna trasera mientras se inclina hacia adelante, mantenga la posición durante 15 a 30 segundos y luego cambie a la otra pierna. Acción 2: Haz una estocada, dobla ligeramente las patas traseras y sigue inclinándote hacia adelante durante 15 a 30 segundos. Las dos acciones anteriores se pueden estirar de 3 a 5 veces por semana, lo que puede ayudar a reducir la tensión muscular y promover la circulación sanguínea.
Paso 4: Una semana después de la lesión, puedes entrenar tu equilibrio y fuerza para acelerar la recuperación del tobillo. Por ejemplo, puedes hacer un movimiento independiente del gallo dorado, pararte solo sobre el pie lesionado y luego sostenerlo durante 15 segundos. También puedes atar bandas elásticas en tus pies para fortalecer el entrenamiento de fuerza del pie mediante diferentes movimientos de la articulación del tobillo en todas las direcciones.
Recordatorio: Busque tratamiento médico de inmediato en las siguientes situaciones.
Liu Song recordó que no todos los esguinces de tobillo se pueden recuperar mediante los métodos anteriores. Si ocurren las siguientes situaciones, se recomienda acudir al hospital lo antes posible. No puedo mover mi pie torcido y me duele cada vez que lo muevo. En este momento será mejor acudir al hospital para realizar una radiografía para descartar la posibilidad de fracturas habituales. Además, si no hay mejoría tras 5 a 7 días de reposo, puede tratarse de un esguince habitual. Se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento médico.
En la vida diaria debemos centrarnos en evitar los esguinces de tobillo, porque siempre es mejor prevenir que curar. Tres puntos clave para evitar esguinces de tobillo: primero, controlar el peso, porque la obesidad es un factor de alto riesgo para muchas enfermedades; segundo, te recomiendo que elijas habitualmente calzado deportivo o tacones de cuña de 2~3 cm. Finalmente, debes hacer más ejercicio para mejorar el soporte de los músculos de las piernas.
Liu Song, maestro en medicina ortopédica del Tercer Hospital de la Universidad Médica de Guangzhou, es un asesor experto.
Las lesiones en los pies son algo que nos encontramos a menudo en nuestro día a día. Cómo manejar adecuadamente las lesiones, así como un cuidado y ejercicio razonables, son de gran importancia para la recuperación de las lesiones.
Pasos/Métodos
1. Aplicar compresa fría. En las primeras 24-48 horas después de la lesión, debes remojar rápidamente tus pies y tobillos en agua fría, o envolver hielo en una toalla y aplicarlo en el área hinchada durante unos 30 minutos cada vez, con un intervalo de 3-4. horas. En este momento, la función de la compresa fría puede aliviar el dolor. Si hay roturas capilares, puede promover la vasoconstricción y minimizar el sangrado.
2. Compresa caliente. Después de 48 horas, aplique una toalla caliente o una bolsa de agua caliente en sus pies. Si es posible, utilice dispositivos de terapia térmica como los infrarrojos. Debido a que la fase aguda ha pasado, el objetivo actual es activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, suavizar la circulación sanguínea en el área inflamada y al mismo tiempo promover la absorción de exudados tisulares, de modo que la inflamación disminuya gradualmente.
3.Masaje local. En los primeros dos días después del esguince de tobillo, que es cuando es necesario aplicar una compresa fría, no lo masajees. Esto agravará la rotura de los capilares, aumentará la cantidad de sangrado y agravará la lesión. Debe esperar hasta cambiar a compresas calientes antes de masajear. Además, la intensidad y amplitud no deben ser demasiado altas y deben realizarse de forma gradual.
4. Frenado fijo. Después de un esguince, no es aconsejable caminar con el pie lesionado, incluido el aterrizaje, y también debe evitarse demasiado pronto. Si se trata solo de un esguince menor, puedes envolver la zona lesionada con una venda tensora y prestar atención al reposo. Cuando debas aterrizar en el suelo, aterriza también sobre tus talones. Si la lesión es grave o incluso está fracturada, se debe acudir al hospital para fijarla con una tirita para limitar al máximo el movimiento del pie para facilitar la rápida curación de la zona fracturada. Generalmente el tiempo fijo es de entre un mes y un mes y medio.
5. Dieta razonable. "Se dice que lo que comes te repondrá. Dado que es un problema de huesos, está bien beber más sopa de huesos, ¿verdad? Creo que mucha gente piensa que sí, pero los experimentos han demostrado durante mucho tiempo que la sopa de huesos contiene menos calcio y menos vitamina D. Por el contrario, beber demasiado caldo de huesos puede provocar hiperlipidemia debido a la ingesta excesiva de grasas. Una dieta correcta debe prestar atención al equilibrio nutricional y, al mismo tiempo, complementar adecuadamente algunos alimentos que contengan proteínas y vitaminas, como frijoles, leche, gambas secas, verduras, etc. , puede prevenir la osteoporosis.
6. Hacer ejercicio adecuadamente. Después de retirar el vendaje o el yeso, puedes establecer un programa de rehabilitación basado en el principio de aumentar la fuerza, como flexionar y estirar el empeine, que consiste en fortalecer la capacidad del tobillo. No te esfuerces demasiado al principio, puedes confundirte fácilmente.
Espero que esta respuesta pueda ayudarte. Después de hacer clic en "Seguir" en la esquina superior derecha, podrá ver más respuestas de los médicos o hacerle preguntas al médico de forma gratuita.
Debemos prestar atención a los esguinces de tobillo. Algunas personas no prestan atención a los esguinces de tobillo, sino que los retrasan por más tiempo. El primer tratamiento debe ser una compresa fría dentro de las 24 horas siguientes, ya sea en agua fría o hielo. Durante este período, favorece principalmente la vasoconstricción y reduce el sangrado.
El siguiente paso es aplicar calor. Utilice agua caliente o toallas calientes con precaución. El objetivo principal es promover la circulación sanguínea y promover la circulación sanguínea en el área hinchada.
Presta atención al masaje en la etapa posterior y no puedes ignorarlo. El masaje durante la compresa caliente puede promover la circulación sanguínea.
Por último, si te torces el tobillo, descansa bien y frena. Esperando que mi esguince de tobillo mejore~~~Te deseo una pronta recuperación~~