¿Estás listo para la primera frase de gimnasia radiofónica de alumnos de primaria? El tercer ciclo de radiogimnasia para estudiantes de primaria de todo el país se divide en dos conjuntos: "Colorful Sunshine" y "Sail of Hope". Estos dos conjuntos de gimnasia continúan utilizando el núcleo de la gimnasia básica anterior y se transforman a partir de aeróbicos, danza física, animación de dibujos animados, lenguaje de banderas y otros materiales de acción que a los estudiantes les encanta ver, resaltando el sabor de la época. tercer conjunto de gimnasia de transmisión nacional de MBT para estudiantes de primaria; sol colorido; fuente de materiales básicos de gimnasia: aeróbicos, danza física, animación de dibujos animados, etc. Mejorar la aptitud física, regular las emociones y promover el desarrollo integral. ¿Los movimientos musicales especiales son elegantes, enérgicos y uniformes? ¿Un catálogo 1 introducción 2 que significa 3 acción? ¿Sol colorido? Sail of Hope 4 Revisión 1 Introducción Editor El tercer conjunto de gimnasia radiofónica nacional para estudiantes de primaria es uno de los contenidos importantes de las actividades deportivas escolares. Se divide en dos conjuntos de ejercicios: "Colorful Sunshine" y "Sail of Hope". La tercera serie de Gimnasia por Radio Nacional para estudiantes de primaria La tercera serie de Gimnasia por Radio Nacional para estudiantes de primaria es de gran importancia para promover la salud física y mental de los niños, formar buenos hábitos de ejercicio, formar posturas corporales correctas y educar a los estudiantes sobre el colectivismo. 2 Significado Editor 1. Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, y la Tercera Radio Gimnasia Nacional para Estudiantes de Primaria es beneficiosa para el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el sistema motor. 2. La Tercera Radio Gimnasia Nacional para estudiantes de primaria puede mejorar la condición física, aliviar la fatiga cerebral, regular las emociones y tiene un efecto positivo en la mejora de la coordinación física, cultivando el sentido del ritmo y promoviendo el desarrollo general del cuerpo. 3 Acción Edición Luz de sol colorida Sección de preparación: (4 tiempos × 4) 18 tiempos: 1-4 Levante ambos brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia adentro y la cabeza ligeramente levantada. 5-8 El reloj de piso de dos patas rebota cuatro veces. Al mismo tiempo, separe las manos y los dedos y gírelos cuatro veces de afuera hacia adentro. Beat 28: 1-4: Cruza los brazos sobre la cabeza, levanta los costados por encima del pecho, con las palmas hacia adentro. 5-8 disparos, igual que el anterior. 38 disparos: 1-2 Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, al mismo tiempo aduce el brazo derecho y levanta el brazo izquierdo hacia un lado. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-8 es lo opuesto a 1-4. Cuarenta y ocho tiempos: levante el reloj del piso una vez de 1 a 2 pies y, al mismo tiempo, levante los brazos horizontalmente frente a usted. 3-4 Reloj de despegue y aterrizaje una vez y regréselo a la posición vertical. 5-7 Haga rebotar la campana del piso tres veces con ambos pies mientras coloca las manos en las caderas. 8 Vuelva a la posición vertical. Sección 1: Estiramiento (4 tiempos × 4) Octavo tiempo: 1-2 La parte delantera de la pierna izquierda apunta al suelo y, al mismo tiempo, los brazos se levantan horizontalmente al frente, con las palmas de las manos enfrentadas. . 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-6 Póngase en cuclillas, levante el brazo izquierdo horizontalmente sobre su costado, con la palma hacia abajo y levante el brazo derecho sobre su costado. 7-8 Vuelva a la posición vertical. 28 tiempos: Los mismos ocho tiempos en direcciones opuestas. 8 de marzo Beat: 1-2. Levanta el reloj con ambos pies y al mismo tiempo levanta el brazo que tienes al costado. 3-4 sentadillas, brazos cruzados de lado a lado, brazo izquierdo al frente, cabeza ligeramente baja. 5-6 Abra la pierna izquierda un paso hacia la izquierda y, al mismo tiempo, levante ligeramente la cabeza hacia el costado del cuerpo. 48 tiempos: Lo contrario de 38 tiempos. Sección 2: Ejercicio de expansión del pecho (4 tiempos × 4) 18 tiempos 1 Doble las piernas, coloque los brazos erguidos frente al pecho y cierre el puño. Párese derecho y practique levantar el bolígrafo y cerrar el puño al mismo tiempo. 3-4 Mantenga los brazos planos sobre el pecho, doble la espalda y cierre los puños. 5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada mientras haces vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás. 7-8 Vuelva a la posición vertical. 8 de marzo Golpe 1-2: Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gira el cuerpo 90 grados para abrirlo hacia adelante y hacia atrás, dobla los brazos 90 grados frente al pecho y mantén la cabeza hacia adelante. con ambas manos. Gire 3-4 cabezas hacia la izquierda 90°, mientras mantiene ambos brazos planos y flexionados. 5-6 Doble la pierna izquierda en una estocada y haga vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo. Capítulo 7-8 Vertical Sección 3: Acción de patear (4 tiempos × 4) 1. Da un paso adelante con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, levanta los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo. Patea tu pierna derecha hacia adelante mientras mueves los brazos hacia atrás. Igual que 14, vuelve a la posición vertical. 5. Doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia el interior de los dedos del pie y doble los brazos frente al pecho. 6 vuelve a la posición vertical, 7 usa 58, 6 usa 38, 1-2 levanta las piernas y da dos pasos, con las manos en las caderas al mismo tiempo. 3. Patea tu pierna izquierda hacia un lado, endereza tu pecho y cintura, 4. Retraiga la pierna izquierda y 5. Levanta la rodilla con la pierna derecha. Al mismo tiempo, levante el brazo izquierdo horizontalmente frente a usted y el brazo derecho horizontalmente. 6 Volver a la posición vertical 7 Uso 58 Uso 6 Sección 4: Movimiento lateral del cuerpo (4 tiempos × 4) 1-2 Levante y baje las dos campanas dos veces, mientras dobla los brazos y los hombros hacia arriba, con los dedos tocando los hombros 3-4 Levante y Baje las dos campanas dos veces y choque los cinco dos veces con ambas manos frente al pecho. 5-6 Doble la pierna derecha, extienda la pierna izquierda hacia el suelo y doble la parte superior del cuerpo hacia los lados. Vuelva a la postura erguida con la cabeza del tallo 7-8, abra el pie izquierdo en un solo paso, levante la parte delantera de ambos brazos horizontalmente, levante el brazo izquierdo hacia adelante 3-4 y retraiga el brazo derecho. 5-6 Coloque su mano izquierda sobre sus caderas, levante su mano derecha y doble la parte superior del cuerpo 7-8° para ponerse de pie. Sección 5: Rotación del cuerpo (4 tiempos × 4) 1-2 abierto, levanta los brazos hacia los lados, separa los dedos y cruza el brazo izquierdo dos veces.
3-4 Coloque su brazo izquierdo sobre su cintura, doble su brazo derecho a la altura del hombro y coloque su cabeza detrás de usted. Gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda 5-6, coloque la mano derecha en la cintura, levante el brazo izquierdo hacia adelante desde el punto más cercano y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. 7-8 regresa al vertical 38, bate 1-2 y agáchate un paso hacia la izquierda con la pierna izquierda. Al mismo tiempo, levante los brazos rectos frente a usted, levante el brazo izquierdo de 3 a 4 pulgadas recto, doble el brazo derecho frente al pecho y gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda para mirar hacia la izquierda. mano. Coloque su mano derecha en su cintura, doble su mano izquierda frente a su pecho y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha para volver a una postura erguida. Sección 6: Mueva el abdomen hacia atrás (8 tiempos × 8) Doble las piernas y doble los brazos frente al pecho (los antebrazos se superponen, el brazo izquierdo arriba). 3-4 Paso: abra el pie izquierdo hacia un lado (un poco más ancho que el ancho de los hombros) y, al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados, levante los brazos hacia atrás (con las palmas hacia arriba) y levante la cabeza. 5-6 Doble el cuerpo hacia adelante y cruce los brazos hacia adelante (los dedos apuntan hacia las yemas de los dedos). 7-8 menos es correcto. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. En el tercer tiempo, 1-2, da un paso con el pie izquierdo y ábrelo hacia un lado (un poco más ancho que el ancho de los hombros). Al mismo tiempo, cruza los brazos hacia adelante y envuélvelos hacia un lado (el brazo izquierdo hacia arriba). ). 3-4 Doble el cuerpo hacia adelante, levante los brazos hacia los lados y toque el suelo con los dedos (las palmas hacia adentro). 5-6 Retire el pie izquierdo y agáchese, coloque las manos sobre las rodillas y levante ligeramente la cabeza. 7-8 menos es correcto. La cuarta octava es igual que la tercera octava, pero en dirección opuesta. Sección 7: Salto (8 tiempos × 8) 1-2 Salta dos veces con los pies. Al mismo tiempo, párese con los brazos estirados frente al pecho, golpee con las manos dos veces el hombro izquierdo e incline la cabeza ligeramente hacia la izquierda. 3-4 es lo mismo que 1 2, pero en dirección opuesta. 5-7 Inicie un salto con patada hacia atrás con el pie derecho. Al mismo tiempo, doble los brazos hacia los lados, haga tres círculos hacia adelante y cierre el puño. 8 vuelve a ser positivo. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. 1. Salta en el tercer tiempo y levanta ambos brazos hacia adelante al mismo tiempo. 2 saltamos poco a poco. 3 Salta y ábrete, levantando los brazos al mismo tiempo. 4. Salta una vez. 5. Salta y ábrete mientras levantas los brazos hacia los lados. 6 Salta hacia arriba y ábrete, mientras regresas los brazos a los costados. 7. Salta y ábrete mientras levantas los brazos hacia los lados. 8 Salta hacia arriba y ábrete, mientras regresas los brazos a los costados. Los ocho tiempos del quinto al octavo son los mismos que los ocho tiempos del primero al cuarto. El octavo tiempo de ocho se gira 90 grados hacia la derecha (izquierda) y el ocho salta a una posición vertical. Sección 8: Completa el ejercicio (8 tiros 2. Combina tu pie derecho con tu pie izquierdo y da un paso atrás con tu brazo y pie izquierdo 13. Al mismo tiempo, levanta las piernas en diagonal hacia adelante y hacia abajo con los brazos. 4. Retraiga el pie derecho y levante la pierna en diagonal hacia adelante y hacia abajo. 5 6 Piernas flexionadas, brazos firmes 1-27 8, brazos 3-4 segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta. Los terceros ocho tiempos. Doy un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y pon las manos en las caderas. 2. Patea tu pierna derecha hacia la izquierda (45 grados). 3. El tramo derecho vuelve a 1,4 y vuelve a positivo. 5-6 Comienza a dar pasos con el pie derecho y levanta los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha. 7-8 menos es correcto. La cuarta octava es igual que la tercera octava, pero en dirección opuesta. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Acción final (5 tiempos) 1-4: Ponte de pie y levanta los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha. 5 Vuelva a la posición vertical. Parte de preparación de Hope Sail: (8 tomas. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-7 Despegue desde los talones y vuelva a la posición vertical 3 veces. 8 Vuelve al segundo tiempo de ocho: 1-2. Brazos cerca del cuerpo) 3-4 Levantar los brazos hacia arriba (palmas hacia afuera) 5-6 Girar el brazo izquierdo hasta la flexión del pecho 7-8 Mover el brazo izquierdo hacia adelante y hacia abajo (palmas hacia atrás) Los terceros ocho tiempos: 1-2 Levantar el brazo derecho hacia abajo 3-4 Gire el brazo izquierdo hasta flexionarlo frente al pecho, levante el brazo derecho hacia arriba (con la palma hacia afuera) 5-8 Gírelo a una postura erguida El cuarto ocho tiempos: 65438. Cierre el puño 8 y vuelva al primer estiramiento erguido (8 tiempos), levante ligeramente la cabeza 3-4 veces, recupere el pie izquierdo, doble las piernas y doble los codos sobre los brazos y los hombros al mismo tiempo, coloque los manos detrás de la cabeza, baje ligeramente el pie izquierdo 5-6 pasos hasta que la cabeza esté ligeramente levantada 7-8 Regrese al segundo tiempo vertical de ocho: 1, con las manos en las caderas 2, incline el pie izquierdo hacia atrás 3 a 1, pero en la dirección opuesta 4 regresa a la vertical 5 y aterriza sobre el talón una vez, mientras levantas el brazo hacia un lado 6 y aterriza sobre el talón una vez, y al mismo tiempo levanta el brazo desde el costado Choca esos cinco con tu cabeza, levanta tu cabeza ligeramente 7-8, y regrese los talones a la posición vertical al mismo tiempo. Los ochos tercero y cuarto están en la dirección opuesta. Los tiempos del quinto al octavo son los mismos que los del primero al cuadragésimo octavo y la segunda expansión del pecho. movimiento (8 tiempos Ponlo en tu pecho.