Los tipos comunes de gimnasia comunitaria incluyen los aeróbicos Tai Chi Ba Duan Jin Wu Qin Xi.
El Tai Chi fue creado para luchar. Aunque hay un dicho que dice que "el Tai Chi puede traer la paz al mundo", el Tai Chi es de hecho una de las técnicas de boxeo más profundas. Actualmente, la mayor parte del Tai Chi en el mercado es Wen Tai Chi, mientras que Wu Tai Chi está fuera del alcance de la mayoría de las personas. Neijiaquan tiene un buen efecto para preservar la salud, como Xingyiquan, Baguazhang, Tai Chi, etc. Al mismo tiempo, la rigidez de estos puños es incomparable.
En segundo lugar, Baduanjin
Una técnica de qigong transmitida desde la antigua China, que consta de ocho secciones con posturas sencillas y elegantes, de ahí el nombre Baduanjin. Las posturas de Baduanjin se pueden dividir en posturas sentadas y de pie. La postura sentada es tranquila y la cantidad de ejercicio es pequeña. Es adecuado hacer ejercicio en ropa interior antes de levantarse o antes de acostarse. La postura de pie, también conocida como Wu Ba Duan, implica una cantidad ligeramente mayor de ejercicio y un efecto de preservación de la salud comparable al del Tai Chi simple, pero requiere relativamente pocas posturas, lo que la convierte en un conjunto poco común de orientación.
3. Ópera de los Cinco Animales
La Ópera de los Cinco Animales es un famoso médico de la dinastía Han del Este que estudió cuidadosamente los hábitos de vida de cinco animales: tigre, ciervo, oso y simio. , y pájaro, y lo combinó con el tratamiento y cuidado de la salud de la medicina tradicional china. Un conjunto de métodos de acondicionamiento físico de Qigong compilados en base a los principios. Tiene una amplia circulación entre los chinos y es un buen ejercicio físico. La investigación médica moderna ha demostrado que "Wu Qinxi" no solo puede estirar los músculos y las articulaciones del cuerpo humano, sino que también ayuda a mejorar la función cardiopulmonar, aumenta el suministro de oxígeno al miocardio, mejora la capacidad de drenaje de sangre del miocardio y promueve el desarrollo normal de los tejidos y órganos humanos. y mejorar la función inmune humana.
En cuarto lugar, los aeróbicos
Los aeróbicos se dividen en: aeróbicos competitivos; los aeróbicos competitivos se acompañan de música, mediante la perfecta realización de movimientos difíciles, mostrando a los deportistas completando continuamente ejercicios complejos y de alto nivel. Capacidad para realizar movimientos intensos.
Aeróbicos; el propósito de los aeróbicos es mejorar la salud, y pueden ser utilizados por personas de diferentes edades de la sociedad.
Aeróbicos latinos; Los aeróbicos de baile latino provienen del baile latino en el estándar nacional, pero definitivamente no enfatiza los pasos básicos. Para ser más precisos, es un tipo de aeróbic que enfatiza el consumo de energía y no exige mucho los detalles de los movimientos. Se centra en la cantidad de ejercicio y la actividad de las articulaciones de la cadera, la cintura, el pecho y los hombros.