¿Cuáles son los malos hábitos alimentarios de los estudiantes de primaria?
Beber agua de forma irregular. De hecho, también descubrió que muchas personas a su alrededor estaban "escondidas en un estado de deshidratación": solo bebían agua cuando tenían sed y no bebían agua cuando no tenían sed. Esto provocará tres daños importantes a la salud: estreñimiento, inflamación de los cálculos del tracto urinario y aumento de la viscosidad de la sangre. Beba al menos 1200-1500 ml todos los días. Es mejor beber agua con el estómago vacío por la mañana, pero no beber demasiada de una vez.
Tres comidas no son fijas. Según los expertos, una dieta irregular puede provocar disfunción intestinal y disminución de la función metabólica. Se recomienda conservar algunos snacks como leche y frutos secos, que pueden procesarse durante los horarios de las comidas.
A menudo como bocadillos a altas horas de la noche. Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche sobrecargará el tracto gastrointestinal, afectando especialmente al hígado. Muchos jóvenes de peso normal padecen la enfermedad del hígado graso. Esto es causado por personas a las que les gusta comer refrigerios nocturnos, especialmente comiendo demasiado aceite en los refrigerios nocturnos. Si tienes que comer refrigerios nocturnos, puedes comer alimentos bajos en calorías, como gachas, leche, frutas, etc.
Consume carnes rojas habitualmente. La grasa de la carne blanca es más propicia para proteger la salud cardiovascular humana y su contenido de ácidos grasos insaturados es relativamente alto. Comer demasiada carne roja, como cerdo, ternera y cordero, puede dañar el sistema cardiovascular.
A continuación, el editor también resumirá los alimentos que no se deben ingerir antes de acostarse. No te lo pierdas.
¿Qué no se debe comer antes de acostarse?
Comer antes de acostarse equivale a "dormir para recuperarse". Después de un día ajetreado, es probable que las personas sientan hambre, pero si se va a la cama poco después de comer y la comida todavía está en el estómago, equivale a "dormir para recuperarse de una enfermedad". Porque cuando duermes por la noche, la mayoría de los tejidos y órganos entran en un estado de "reposo" donde el metabolismo es lento. En este momento, forzar al tracto gastrointestinal a estar en un estado de "trabajo intenso" no solo privará a la mucosa gástrica de la oportunidad de repararse, sino que también hará que el estómago secrete una gran cantidad de jugo gástrico para digerir los alimentos, mientras destruye la mucosa gástrica, lo que provoca erosión gástrica, úlcera gástrica y otras enfermedades.