¿Cuándo suelen irse a dormir los alumnos de primaria?

Los estudiantes menores de 14 años deberán dormir diez horas diarias, preferiblemente a las ocho de la tarde y levantarse a las seis y media de la mañana.

Los alumnos de Educación Primaria deben organizar su hora de dormir de forma razonable. Las escuelas primarias y secundarias deben guiar a los padres y estudiantes para formular los horarios de trabajo y descanso de los estudiantes. Con la premisa de garantizar los requisitos de tiempo de sueño de los estudiantes, combinados con las condiciones individuales de sueño, las pausas para el almuerzo y otras condiciones reales de los estudiantes, deben determinar razonablemente los horarios de los estudiantes. Hora de acostarse por la noche y promover la gestión independiente, el trabajo y el descanso regulares y la puntualidad.

Presta atención a los siguientes puntos antes de acostarte:

1. Evita comer antes de acostarte.

Evita comer 2-3 horas antes de acostarte. , porque dormir después de comer puede provocar fácilmente que el reflujo ácido afecte la calidad del sueño. Comer antes de acostarte dificultará el consumo de calorías y hará que engordes fácilmente.

2. No beber café ni té.

Beber café y té antes de acostarse puede provocar fácilmente insomnio y afectar la calidad del sueño. Además, el consumo regular de café puede provocar dependencia.

3. Lo mejor es orinar antes de acostarse.

Evita levantarte por la noche para orinar, lo que afectará a tu calidad del sueño. Además, retener la orina supondrá una carga para los riñones y los uréteres.