Conocimientos esenciales sobre deporte y salud para alumnos de Educación Primaria.
Durante la infancia, el cuerpo humano crece y se desarrolla más rápidamente. Si los padres pueden guiar a sus hijos a hacer ejercicio desde una edad temprana, podrán sentar una base sólida para la salud de sus hijos. De esta manera sus cuerpos pueden desarrollarse más rápido y mejor.
Para mantener el cuerpo sano, es necesario desarrollarlo de manera integral, mejorar continuamente el metabolismo, mejorar las funciones de los órganos respiratorios y de la circulación sanguínea, mejorar la flexibilidad y la estabilidad del sistema central. sistema nervioso, desarrollar músculos fuertes y bien proporcionados y cultivar cualidades físicas como velocidad, destreza, fuerza, resistencia y flexibilidad. Para cumplir con los requisitos anteriores, los niños deben realizar activamente ejercicio físico de acuerdo con sus características anatómicas y fisiológicas, y realizar diversas actividades deportivas como juegos, gimnasia, carrera, salto, lanzamiento, equilibrio, cruce de obstáculos, natación, patinaje. , y fútbol pequeño.
La columna de los niños es flexible pero tiene músculos y ligamentos más débiles. Si se sientan erguidos y doblan la espalda, es fácil deformar el cuerpo. Por lo tanto, los niños a menudo deben corregir su postura al sentarse y hacer abdominales, ejercicios con bastones y otros ejercicios para fortalecer los músculos y ligamentos de la columna.
El sistema esquelético crece rápidamente durante la infancia. Los huesos contienen menos minerales pero más materia orgánica. Por lo tanto, los huesos son frágiles y se deforman fácilmente. No son aptos para ejercicios físicos sobrecargados, como levantar pesas. o transportar objetos pesados, etc.
La función reguladora del sistema cardiovascular en los niños es inestable y el ritmo no es tan bueno como el de los adultos. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe evitar el ejercicio intenso y continuo. No es aconsejable realizar ejercicios de contención excesiva de la respiración, ni realizar ejercicios estáticos durante demasiado tiempo, de lo contrario el corazón se sobrecargará y el cuerpo se dañará.
Los niños tienen un desarrollo muscular débil y no son aptos para ejercicios monótonos y prolongados, ni tampoco son aptos para mantener el cuerpo en una misma posición durante mucho tiempo. Pronto se sentirán cansados. Su corteza cerebral se excita y fatiga fácilmente. Si realizan la misma acción una y otra vez durante mucho tiempo, perderán el interés y se distraerán. Por eso, a la hora de hacer ejercicio, intenta centrarte en los requisitos centrales y hacer que las actividades sean diversas y competitivas. Sólo así podremos estar llenos de energía y concentrados. Además, para corregir las debilidades del crecimiento y desarrollo de los niños, se debe adoptar el desarrollo de grupos de músculos rezagados.
Los niños con órganos respiratorios poco desarrollados deben nadar, correr y otros ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar y promover el crecimiento de los órganos respiratorios.