¿Cómo mejorar la concentración?
(1) Dieta diaria y entorno fisiológico. Debe haber suficientes proteínas y lecitina en la dieta, suficiente descanso y sueño, y el entorno de vida debe tener suficiente oxígeno.
(2) Entorno de vida. No debe haber demasiadas distracciones en el trabajo y el estudio, y debe haber un lugar adecuado para concentrarse en el estudio y el trabajo.
(3)Necesidades de estudio y trabajo. Ni el estudio ni las tareas laborales en la vida están libres de desafíos. Si se puede garantizar que determinadas tareas de aprendizaje y trabajo sean desafiantes, el cerebro estará enérgico durante mucho tiempo si se utiliza con frecuencia.
(4) Autoexigencia y confianza en la atención. Es necesario mejorar la capacidad de pensar en uno mismo y la confianza en uno mismo para desafiarse constantemente a uno mismo.
Esto puede evitar que la atención de los niños empeore.
Luego vuelves a hacer el entrenamiento para que el efecto de coordinación sea mejor.
El hijo de mi colega también tiene este problema. Se inscribieron en un curso de atención y pensamiento competitivo. Se sienten bien, no tienen efectos secundarios y tienen ciclos de entrenamiento cortos. Ha pasado más de un mes y sigue siendo bastante eficaz. Puedes intentarlo.
La concentración, como cualidad y capacidad especial, debe adquirirse mediante el entrenamiento. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de entrenar la atención y mejorar la concentración?
Una manera: aprovechar el poder de las metas positivas.
¿Cuál es la importancia de este enfoque? Es decir, cuando te fijas una meta y mejoras conscientemente tu atención y concentración, encontrarás que tu concentración se desarrolla y cambia rápidamente en un corto período de tiempo.
El alumno deberá completar esta progresión en la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que estés dentro, rápidamente podrás hacerlo sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si usted tiene este requisito hoy, básicamente memorizaré todo el contenido de esta conferencia de una sola vez y estaré muy concentrado. Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy concentrada y se eliminarán las distracciones.
Todos los estudiantes saben que si dispersas tus tropas sin rumbo y estás rodeado por el enemigo, serás derrotado. Esto es lo mismo que en nuestro estudio, trabajo y carrera. Si nos distraemos sin rumbo, siempre seremos un fracaso. Aprender a concentrar las propias fuerzas y la atención cuando sea necesario es una cualidad genial de una persona exitosa. La primera forma de desarrollar esta cualidad es tener ese objetivo.
Método 2: Cultivar el interés por la calidad enfocada.
Con este interés, configurará muchos temas de capacitación, métodos de capacitación y métodos de capacitación por sí mismo. En un corto período de tiempo, o incluso durante un verano de autoformación, descubrirá que tiene la misma admirable capacidad de concentración que los grandes científicos, pensadores, escritores, políticos y estrategas elogiados en el libro.
Los estudiantes pueden relajarse durante los descansos y jugar. Una vez que empiezan a hacer algo, la rapidez con la que pueden concentrarse es un regalo. Al igual que un estratega militar que rápidamente concentra sus tropas y aniquila al enemigo en un momento dado, esto es un genio militar. Sabemos que militarmente necesitamos diversos medios específicos para concentrar nuestras fuerzas sin que el enemigo se dé cuenta, superar diversas dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo, superar la fatiga militar y movilizar diversos factores. Los estudiantes deben concentrar su energía y atención, y también dominar varios métodos. Todos estos son dignos de discusión y son cosas muy interesantes.
Método 3: Tener confianza en la calidad de la concentración.
No, nunca aceptes malas señales de ti mismo o de los demás. Algunos padres les han dicho esto a sus hijos desde la infancia: Mi hijo no está concentrado. En muchas ocasiones escuché a los padres decir: Mi hijo no presta atención en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado se puede cambiar.
Si eres bueno prestando atención ahora, estoy seguro de que esos talentosos científicos, pensadores, emprendedores y artistas todavía tienen algo que aprender en este sentido. Si todavía estás detrás de ellos, debes encontrar la manera de superarlos.
Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tenga este tipo de confianza, crea que puede mejorar rápidamente su concentración y domine ese método de concentración, podrá tener esta cualidad. Todos somos personas normales y sanas. Siempre que esté decidido a no ser molestado y eliminar las distracciones, definitivamente podrá lograr un alto grado de concentración. Espero que los estudiantes puedan capacitarse ellos mismos.
Después de tal entrenamiento, se puede lograr un salto.
Método 4: Ser bueno eliminando interferencias externas.
Para eliminar interferencias, necesitamos entrenar la capacidad de eliminar interferencias. Cuando Mao Zedong era joven, para entrenar su concentración, una vez se fijó un tema de entrenamiento y fue a la cueva de la puerta de la ciudad y a los lugares donde la gente iba y venía a estudiar. ¿para qué? Solo para entrenar tu capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos estrategas militares destacados todavía son capaces de juzgar decisiones y direcciones estratégicas y tácticas de manera muy silenciosa y altamente concentrada en el centro de mando. Peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero debes poder juzgar cómo llevar a cabo despliegues militares sin la interferencia de esta amenaza. Esta capacidad de resistir la interferencia ambiental requiere entrenamiento.
Hice este tipo de entrenamiento a propósito cuando tenía tu edad. No importa lo ruidoso que sea el ambiente, cuando entro en el tema que quiero leer y aprender, estoy sordo a todos los factores que me rodean. Esto se puede entrenar con éxito.
Todo el mundo tiene cosas que le gustan y que no le gusta hacer, objetos que le interesan y objetos que no le interesan. Cuando al cerebro le resulta interesante aprender de la persona con la que trabaja, secreta dopamina para excitarse. Cuando el cerebro siente que el objeto de aprendizaje es aburrido, reducirá la secreción de dopamina. Cuando se reduce la dopamina, las personas se sienten aburridas, somnolientas y distraídas. En este momento, para no quedarse dormido, el cerebro inevitablemente pensará en otros temas de interés, lo que también provocará distracciones, deambulaciones e incapacidad para concentrarse. Si haces esto durante mucho tiempo, desarrollarás déficit de atención e incluso trastorno de hiperactividad. Tanto los adultos como los estudiantes tienen este problema. Esta es la razón por la que los estudiantes prefieren materias y se quedan estancados en materias que no les interesan. De manera similar, cuando los trabajadores de oficina generalmente se enfrentan a negocios, sus cerebros suelen estar en un estado de gran excitación, pero cuando se enfrentan nuevamente a algunas tareas aburridas, inevitablemente se aburrirán y les resultará difícil concentrarse. Estos dos tipos de personas también se enfrentan a un círculo vicioso: cuanto más emocionantes sean las cosas en la vida, menor será su interés en aprender y trabajar, y más difícil será para el cerebro secretar dopamina. Algunas personas utilizan métodos como comer bocadillos y escuchar música para aumentar la excitación cerebral y así reducir la falta de atención. Por supuesto, la música para bocadillos excita el cerebro, pero la atención durante el trabajo y el estudio todavía se distrae y el cerebro se vuelve cada vez más dependiente de la estimulación externa.
La concentración es como conducir con suavidad: cuando la excitación es baja, el cerebro se siente somnoliento y distraído. Cuando hay excesiva excitación, se produce ansiedad y confusión en el cerebro. La dopamina es un estimulante del cerebro y su secreción no puede ser ni excesiva ni insuficiente. Entonces, ¿puede el cerebro lograr este equilibrio alucinante? ¿Cómo reactivar tu cerebro de forma segura y saludable? ¿Cómo secretar dopamina en un entorno de baja estimulación en el momento y lugar adecuados: el aula, la oficina, el hogar, etc.? En este momento, Jingsi Attention Training Instrument, como la primera institución en China en utilizar biotecnología para el entrenamiento de la atención, proporciona la solución más efectiva sin efectos secundarios, confiando en Jingsi Biometer para el autoentrenamiento.
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