¿Cuáles son algunas recetas de verano para bajar de peso? ¿Qué alimentos pueden ayudar a adelgazar en verano?

En verano muchas personas lucirán su figura. Si quieres tener una figura más perfecta, necesitas adelgazar. Hay muchas formas de adelgazar. El ejercicio es una forma habitual de adelgazar. También se puede adelgazar a través de la dieta. Sí, se pueden consumir algunos alimentos que ayudan a adelgazar y eliminar grasa en verano. Entonces, ¿cuáles son algunas recetas para adelgazar en verano? ¿Qué alimentos pueden ayudar a adelgazar en verano?

1. Qué comer en verano para adelgazar

1. Agua de boniato morado, pera y miel

Ingredientes: 2 peras, 1/4 morada. batata, cantidad adecuada de agua, cantidad adecuada de baya de goji y miel.

Preparación:

1. Pelar las peras y cortarlas en trozos pequeños (mis peras son pequeñas, con una grande es suficiente). Corta la batata morada en cubos.

2. Agregue agua a la olla, agregue los trozos de pera y la baya de goji, deje hervir, luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante 5-8 minutos, agregue las papas moradas cortadas en cubitos y cocine a fuego lento durante 5-8 minutos; minutos.

2. Gachas de costillas y huevo en conserva

Ingredientes: 250 gramos de arroz japónica, 120 gramos de costillas de cerdo, cantidades adecuadas de huevos en conserva, maní, cebolla verde picada, sal, vino para cocinar pollo, azúcar blanca y jengibre picado.

Forma de cocción:

1. Lavar las costillas y ponerlas en un recipiente. Luego agregue el vino de cocción, la sal, el jengibre picado y el azúcar y deje marinar durante 30 minutos; pele los huevos en conserva y córtelos en cubos pequeños.

2. Lavar el arroz japónica; poner al fuego una vaporera y verter agua, añadir las costillas marinadas, hervir la olla y quitar la espuma y cocinar durante 10 minutos.

3. Agregue el arroz japónica y los granos de maní, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que la papilla esté lista. Agregue los cubitos de huevo en conserva, la sal y la cebolla verde picada para espesarla antes de usarla. .

3. Sopa de boniato y jengibre

Ingredientes: Un boniato, unas rodajas de jengibre, más de 10 dátiles rojos, unas bolas de masa de perlas (también se puede utilizar yuanxiao de perlas), apropiado. cantidad de azúcar moreno, cantidad adecuada de agua.

Método de cocción:

1. Pelar y cortar los boniatos en cubos, cortar el jengibre en rodajas, poner agua en la olla, añadir los cubos de boniato, las rodajas de jengibre, los dátiles rojos y bolas de masa de perlas (si es yuanxiao de perlas, agrega más No puede ser demasiado temprano, ponlo 5 minutos antes de apagar el fuego), luego baja a fuego lento y cocina por 30 minutos.

2. Simplemente añade azúcar moreno según tu propio gusto al comer.

Eficacia: El jengibre es rico en aceites esenciales, lo que puede aumentar el consumo de calorías. Combinarlo con batatas tendrá un mejor efecto de pérdida de peso.

4. Sopa Puhuang de rábanos y algas

Ingredientes: 250g de rábano fresco, 20g de algas, 10g de Puhuang.

Método de cocción:

1. Remojar las algas durante 12 horas, luego pelar el rábano y cortarlo en tiras. Hervir los dos a fuego alto, después añadir el rábano envuelto en una gasa. . amarillo.

2. Cocinar a fuego lento durante 30 minutos, retirar la gasa y echar aceite de sésamo.

Eficacia: Úselo como sustituto de una comida para satisfacer su hambre cuando tenga hambre. Puede eliminar el calor y reducir la humedad, fortalecer el bazo y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. y reducir los lípidos en sangre.

5. Sopa de Tomate y Tofu

Ingredientes: tofu, tomates, guisantes, un poco de cebolla verde picada

Preparación:

1. Cortar el tofu Cortar en trozos pequeños; lavar los tomates, hacer un corte en cruz en la parte superior, remojar en agua caliente un rato y luego quitarles la piel. Luego córtelos en trozos del mismo tamaño que el tofu; cocine los guisantes en agua hirviendo, luego escúrralos en agua fría.

2. Agregue aceite a la olla y saltee las cebolletas picadas a fuego lento; Luego vierte 2/3 de los tomates y fríe los tomates hasta que estén tiernos; vierte el tofu y sofríe con cuidado.

3. Vierte la mitad de los ingredientes en agua tibia, deja hervir; a fuego alto y luego baje a fuego lento. Cocine a fuego lento hasta que la sopa espese, vierta los guisantes y los trozos de tomate restantes, agregue todos los "condimentos" y saltee uniformemente.

6. Rocío de sagú de doble pasta de leche de coco

Ingredientes: 100g de boniato, patata morada, 270g de leche de coco, sagú, 1/5 de kiwi

Cocción Método:

1. Lavar los boniatos y las patatas moradas, cortarlos en trozos y cocerlos al vapor en una olla. Tomar una cantidad adecuada de boniatos y patatas moradas al vapor, cortarlas en dados pequeños respectivamente. y corte el kiwi juntos.

2. Hierva el agua en una olla, agregue el sagú y cocine durante unos 10-15 minutos. Cuando el sagú se vuelva traslúcido, sácalo y enjuágalo con agua.

Hervir otra olla con agua, luego poner en ella el sagú cuando esté completamente transparente sacarlo, agregar un rato agua fría, filtrar el agua y reservar en una licuadora los boniatos y las patatas moradas al vapor; vierte la leche de coco y revuelve hasta obtener una pasta de textura delicada;

3. Hierve la pasta doble de papa hasta que hierva un poco, luego vierte el sagú y continúa cocinando hasta que hierva un poco. .

2. Ejercicios para adelgazar en verano

(1) Ciclismo

El ciclismo es un ejercicio para quemar grasa fácil y eficaz. El ciclismo también quema una gran cantidad de grasa corporal por hora en promedio. Quema de 450 a 600 calorías en una hora, lo que equivale a una hora y media de carrera de larga distancia. ¡Si andas en bicicleta durante una hora todos los días! Puede perder alrededor de 1 libra en una semana y el efecto es muy obvio.

(2) Remo

Los fines de semana, remar con tu familia o con unos amigos también es una buena opción para practicar deportes de verano. La postura de remo puede ejercitar los brazos y el abdomen de las personas y tiene un efecto significativo en la reducción de la grasa abdominal y de los brazos. El diseño de algunos movimientos fitness también está inspirado en la postura del remo. Si te aburres quedándote en casa haciendo posturas fijas, es mejor remar.

(3) Caminar a paso ligero

Si sientes que correr en verano es demasiado difícil, puedes iniciar el modo de caminar a paso ligero para perder peso. Caminar a paso ligero es menos dañino que correr rápido y tiene un mejor efecto de pérdida de peso que trotar. Al caminar rápidamente, preste atención a la postura correcta, enderece la espalda y mueva las manos lo más ampliamente posible.

(4) Bailar

Bailar con el acompañamiento de música ligera hará que toda la persona se sienta mejor. Además, el baile tiene ricos movimientos que pueden hacer que todo el cuerpo se mueva. Para lograr el objetivo de perder peso mediante el ejercicio, el editor recomienda que al elegir el baile, se elija un baile que sea más animado o que tenga una gama relativamente amplia de movimientos.

(5) Yoga

El yoga es una patente de muchas chicas. Practicar yoga en verano es un buen ejercicio. El yoga no tiene por qué ser intenso, pero el yoga puede hacerte olvidar algo. las cosas infelices más rápido y aclara tu estado de ánimo. Al mismo tiempo, también podrás afrontar la vida con más confianza. Pero cabe señalar que al hacer yoga, no te fuerces a realizar cada movimiento de forma muy estándar. Simplemente haz lo mejor que puedas.