¿Quieres perder peso en verano? Pruebe la dieta 16:8.
Un vaso de agua puede empezar tu día.
@你的striggle
Hay muchas maneras de perder peso, pero lo importante es seguirlas. Un estudio realizado en Estados Unidos muestra que si adoptas una dieta 16:8 durante 12 semanas, puedes perder alrededor del 3% de tu peso corporal.
La llamada dieta 16:8 significa que puedes comer todo lo que quieras entre las 10:00 y las 18:00 horas todos los días, pero en las 16 horas restantes sólo puedes beber bebidas sin calorías como agua, café y té negro.
Investigadores de la Universidad de Illinois reclutaron a 23 personas obesas con una edad promedio de 45 años y les pidieron que comieran 16:8 durante 12 semanas. Luego, los investigadores midieron sus datos de peso y presión arterial y los compararon con los de otras dietas rápidas y descubrieron que no había mucha diferencia en los efectos de la dieta 16:8. Además, esta dieta ayudó a reducir la presión arterial pero no tuvo ningún efecto sobre los niveles de insulina y colesterol.
Los investigadores dijeron que aunque la dieta 16:8 no calcula la ingesta calórica, controlar estrictamente la ventana de alimentación puede permitir a las personas consumir alrededor de 300 calorías menos por día. El método de pérdida de peso 16:8 es relativamente sencillo de implementar en comparación con otros métodos de pérdida de peso.
El artículo de investigación fue publicado por Nutrition and Healthy Aging, una publicación de la Sociedad Europea de Geriatría. Krista Varadi, autora principal del artículo, dijo: "Cuando se trata de perder peso, todo el mundo necesita encontrar un método eficaz para sí mismo... El mensaje de este estudio es que no es necesario calcular la ingesta de calorías ni ayunar ciertas Los alimentos son un método de dieta ".
Parece que el agua es realmente omnipotente en China, así que si quieres perder peso en verano, intenta comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en calorías y cómelos cuando sea posible. tienes hambre o sueño. Beber más agua en verano tiene muchos beneficios para las personas.
En primer lugar reponer el agua necesaria para el cuerpo humano.
El segundo es ayudar a diluir la sangre.
En tercer lugar, es beneficioso para el metabolismo.
En cuarto lugar, tiene un muy buen efecto hidratante y nutritivo sobre la piel.
En quinto lugar, puede aliviar el estreñimiento.
En sexto lugar, los alimentos son fáciles de digerir.
7. No obtendrás todo tipo de piedras. El agua es el carroñero que llega al cuerpo.
8. Puede prevenir la sequedad ocular y la pérdida rápida de la visión.
Beber más agua tiene muchos beneficios, sobre todo cuando te levantas temprano por la mañana y bebes un vaso de agua media hora antes de acostarte. Los beneficios son infinitos todos los días durante todo el año.
⊙Dirigir agua potable a la oficina, distribuir beneficios a los empleados
⊙ 1200 formularios de recursos humanos resumen los recursos.
Una historia real que me contó un amigo