¿Puedo practicar boxeo en casa? ¿Cómo practicar?
Los golpes básicos incluyen golpes rectos, puñetazos, ganchos, jabs y puñetazos. ...
(1) Golpe recto
El golpe recto es el golpe más básico y el más utilizado por todo excelente boxeador. Este método de boxeo puede producir más golpes consecutivos por unidad de tiempo que otros métodos de boxeo, especialmente la acción directa continua del golpe recto de izquierda.
El puñetazo directo se refiere a un método de golpe que se mueve en línea recta desde el puñetazo hasta el golpe. Los golpes directos se utilizan generalmente para interrumpir los movimientos del oponente y alterar la posición del oponente cuando ataca o retrocede conscientemente, que es el principal medio para ganar. Joseph Brown, entrenador de boxeo de la Universidad de Princeton en Estados Unidos, dijo: "Dominar la técnica del golpe directo equivale a dominar el 80% del estilo de boxeo".
Las características del golpe directo son de recorrido corto. , fuerte impulso, velocidad rápida y potencia dura Los movimientos son repentinos, los golpes son simples y es fácil usar la fuerza física. Comparada con otras técnicas del boxeo, es sencilla, fácil de realizar y muy utilizada. Es la técnica ofensiva más utilizada en las competiciones.
1. Puño recto izquierdo
(1) Puño recto izquierdo
El puño recto izquierdo es la base de todas las demás técnicas de boxeo. Puño recto correctamente es un factor importante de un boxeador con buenas cualidades técnicas. Todos los campeones y boxeadores famosos que dominan el mundo del boxeo tienen un golpe recto de izquierda que se ha perfeccionado durante mucho tiempo. En el combate de 1959 con Floyd Patterson, la estadounidense Johnson no pudo detener un golpe directo de izquierda y derribó a su oponente en el tercer asalto, ganando el Campeonato Mundial de Peso Pesado. Larry Holmes, quien derrotó a Muhammad Ali, se lesionó el brazo derecho y practicó golpes directos con la mano izquierda durante 9 meses antes de finalmente ganar. Zheng Jichang, un boxeador chino en Shanghai en la década de 1930, era conocido en el extranjero como la "Serpiente del Lejano Oriente" debido a su rápido y feroz golpe recto de izquierda.
La mano izquierda es la más cercana al objetivo y es beneficiosa para la defensa y el ataque. Si se combina con un preciso "sentido de la distancia" y un juego de pies flexible, un ataque rápido puede dejar al oponente abrumado y en un dilema.
Las funciones del golpe recto de izquierda: ① Pon a prueba al oponente. Utilice clics de jab, combos o fintas para descubrir los hábitos y lagunas de su oponente.
2 Confundir e interferir con los oponentes. El golpe recto de izquierda es más flexible y rápido, manteniendo cierta distancia. Utiliza golpes de arriba a abajo, golpes de arriba a abajo o golpes en falso para desequilibrar al oponente, creando condiciones y encontrando espacio para otros golpes.
(3) Al bloquear o deshacerte de un oponente, puedes cruzar los puños por dentro y por fuera para bloquear el golpe recto de derecha del oponente. Por ejemplo, en el partido entre Foreman y Holyfield, el golpe directo de derecha de Fu tuvo un movimiento adicional de levantar el puño y el codo. Huo usó su golpe directo de izquierda para cruzar al oponente, bloqueando efectivamente el ataque del oponente.
Debido a que el golpe recto de izquierda es el más cercano al objetivo, es más fácil realizar un golpe recto de izquierda rápido y preciso. Su ventaja es que el equilibrio del cuerpo no se altera fácilmente.
⑤El golpe directo de izquierda se puede utilizar como golpe principal para otros golpes, creando condiciones ofensivas para otros golpes.
Fundamentos del movimiento del puño recto izquierdo;
A partir de la posición real de preparación para el combate, el brazo izquierdo se endereza rápidamente y es elástico, y al mismo tiempo, se envía el hombro izquierdo. hacia adelante, la parte superior del cuerpo se gira ligeramente hacia la derecha y el golpe aumenta la velocidad y la potencia. Mientras el brazo está estirado hacia adelante, el puño izquierdo gira hacia adentro hasta el centro del puño y golpea una línea, y la articulación del codo se eleva cuando el centro del puño gira hacia adentro. Mientras ataca, empuje con fuerza el pie trasero contra el suelo, deslice el pie delantero (pie izquierdo) hacia adelante y toque el suelo con la parte interior del pie delantero. Después de que el pie trasero toque el suelo, levante el talón, estire ligeramente la pierna trasera y cambie el centro de gravedad del cuerpo hacia el pie delantero. Al mismo tiempo, se deben utilizar las piernas, la cintura y las caderas para aumentar la fuerza de golpe, de modo que la fuerza actúe sobre el objetivo en línea recta a través de los hombros, los brazos, las articulaciones de las muñecas y los picos de los puños. Durante el proceso de golpe, los músculos de los brazos y hombros deben estar relajados, y cuando el objetivo esté a punto de ser golpeado, apriete repentinamente el puño para que la etapa final sea más poderosa. La mano derecha avanza naturalmente con el ataque del puño izquierdo, protegiendo el mentón y la cara. Después de alcanzar el objetivo, el puño se relaja rápidamente, vuelve a su trayectoria original y vuelve a su postura original.
Errores fáciles de cometer:
Cuando comienzas a golpear, tu cuerpo y brazos deben relajarse naturalmente, y tus brazos no deben retirarse con anticipación. Esto afectará la fuerza y la fuerza. velocidad del golpe. Porque la acción de prepararse para golpear puede ser notada por el oponente de antemano, de modo que se pueda realizar la defensa y el contraataque correspondientes. Debido a esto, el golpe debe ser repentino y tomar al oponente con la guardia baja.
No te inclines demasiado hacia adelante al golpear para evitar perder el equilibrio y crear condiciones convenientes para que tu oponente contraataque. Si es difícil para el golpe recto de izquierda dar en el blanco debido a la distancia, puedes mover el pie izquierdo medio paso hacia adelante y atacar el golpe recto de izquierda al mismo tiempo. Durante todo el proceso de desarrollo, el puño derecho debe tener cuidado de proteger el mentón. Durante el proceso de boxeo siempre se deben observar los cambios en los movimientos del oponente. Los principiantes tienen el problema de cerrar los ojos al golpear con fuerza con el puño izquierdo recto. Esto debe corregirse y superarse gradualmente durante la práctica.
(2) Golpe directo de izquierda a la parte superior del cuerpo
Este tipo de golpe golpea principalmente el estómago, abdomen y costillas del oponente. Al golpear la parte superior del cuerpo del oponente, el cuerpo debe inclinarse hacia la derecha para bajar la altura del cuerpo y evitar que el oponente golpee la cabeza.
La parte superior del cuerpo del golpe recto de izquierda se puede utilizar como primer paso del ataque, o como una finta para destruir la protección de la cabeza del oponente para crear condiciones ofensivas. También se puede utilizar para el boxeo. .
Puntos clave: Partiendo de la postura básica, al atacar, inclina el cuerpo ligeramente hacia la derecha, dobla las rodillas y baja la altura del cuerpo. Al golpear la pelota, mantenga la mano izquierda con el corazón hacia abajo para que el puño forme un ángulo recto con el objetivo. Al final de la brazada, gira el talón izquierdo hacia afuera para evitar que tu cuerpo se incline demasiado hacia adelante una vez que la brazada esté vacía y para mantener estable tu centro de gravedad. Después de golpear la pelota, apoye firmemente el cuerpo con el pie derecho y, al mismo tiempo, relaje rápidamente los músculos del puño y toda la articulación del hombro. Póngase en cuclillas con la pierna derecha para eliminar el impulso hacia adelante, controlar el equilibrio del cuerpo y. luego regrese a la postura básica.
Nota: Cuando golpees, coloca tu puño derecho en el lado derecho de tu cabeza para protegerte y prepárate para devolver el golpe a tu oponente en cualquier momento.
2. Golpe recto de derecha
(1) Golpe recto de derecha a la cabeza
El puñetazo recto es uno de los golpes fuertes que se utilizan en el boxeo. El golpe recto derecho es adecuado para ataques de largo alcance, pero el golpe recto derecho generalmente solo se usa cuando se domina por completo. Debido a que el puño derecho está más lejos del oponente que el puño izquierdo y el cuerpo cambia más al golpear, el golpe recto derecho es más lento que el golpe recto izquierdo.
Si quieres golpear a tu oponente fácilmente, debes usar el movimiento falso de la mano izquierda para desviar o destruir la protección del oponente, o usar tu jab izquierdo para distraer la atención del oponente o hacer que el oponente pierda el equilibrio. , creando así una situación favorable y oportunidades para ataques de derecha.
Fundamentos: Partiendo de la posición básica de empujar el pie derecho en el suelo, utilice la pierna derecha para empujar la articulación de la cadera derecha hacia adelante, impulsando la cintura para que gire hacia adelante rápidamente y al mismo tiempo empuje la hombro derecho hacia adelante. El puño derecho se mueve hacia adelante y ataca la cabeza del oponente. El giro de la cadera y la cintura y la inclinación hacia adelante del hombro derecho pueden aumentar la potencia y la distancia de golpe del golpe recto derecho.
Nota: Dado que el golpe recto de derecha avanza y gira en gran medida, el cuerpo tiene una gran inercia para girar hacia la izquierda, lo que dificulta la retirada del golpe de derecha. Por lo tanto, inmediatamente después de golpear, detenga la rotación del cuerpo, mueva el puño derecho hacia la izquierda para amortiguar la inercia de la rotación y luego retraiga rápidamente el puño derecho para protegerse.
(2) Un puñetazo de derecha directo golpea la parte superior del cuerpo
La acción de un puñetazo de derecha directo que golpea la parte superior del cuerpo es básicamente la misma que la de un puñetazo de derecha directo que golpea la cabeza. Sin embargo, debido al lento golpe directo de derecha que golpea la parte superior del cuerpo, es fácil para el oponente contraatacar. Por lo tanto, al usar este tipo de golpe, debes usar un movimiento falso para golpear repentinamente el abdomen, el estómago o las costillas del oponente.
Puntos clave: Los puntos clave para golpear la parte superior del cuerpo con un derechazo recto son los mismos que para golpear la cara. Solo porque la parte que golpea es más baja que la cara, la parte superior del cuerpo necesita inclinarse ligeramente hacia adelante con la acción del golpe y la rotación hacia adelante del centro de gravedad del cuerpo para bajar la altura del cuerpo. Al mismo tiempo, doble la articulación de la rodilla de la pierna delantera para mantener el equilibrio. Al golpear, coloque el puño izquierdo cerca de la barbilla para prepararse para el ataque y la defensa, y regrese rápidamente a la posición de listo después de golpear el objetivo.
Al golpear la parte superior del cuerpo del oponente con un golpe recto de derecha, se debe prestar especial atención a prevenir el golpe desafiante del oponente, porque al girar hacia la izquierda, el cuerpo es fácilmente atacado por el golpe derecho del oponente, por lo que Utilice el puño izquierdo para proteger el lado izquierdo de la cabeza. Utilice el codo izquierdo para proteger la parte superior del cuerpo. Una vez en el aire, para evitar el contraataque del rival, debes mover los pies y adoptar una postura defensiva.
Debes prestar atención a los siguientes puntos cuando practiques boxeo recto:
Primero, el puño debe golpearse en línea recta y cerrarse en línea recta.
En segundo lugar, la velocidad al golpear la pelota y devolverla debe ser igualmente rápida y ágil.
En tercer lugar, cuando golpeas, necesitas usar la fuerza de las patadas y los giros.
4. Al golpear la parte superior del cuerpo con un puñetazo recto de izquierda (derecha), tenga cuidado de evitar que el oponente golpee con un puñetazo de izquierda (derecha).
(2) Bombear el puño
Bombear el puño es un poderoso método de boxeo que ataca al oponente desde un costado.
Debido a que el golpe es lateral, el cuerpo se mueve en la dirección opuesta, distrayendo la atención del oponente. Sin embargo, el swing de golf toma una ruta relativamente larga y los oponentes lo descubren fácilmente. Además, debido a la fuerza fuerte, es fácil perder el equilibrio una vez que la pelota de golf golpea el aire. El golpe es más lento que el golpe directo, por lo que generalmente no es necesario realizar el golpe inicial.
1. Balancea el puño hacia la izquierda.
Puntos clave: A partir de la postura básica, el puño comienza frente a tu hombro izquierdo y avanza desde el lado izquierdo en una dirección. arco y alcanza el objetivo. La parte superior del brazo y el antebrazo forman un ángulo de aproximadamente 120-150 grados. El brazo está al mismo nivel que el hombro. Utilice la fuerza de las piernas, la cintura y las caderas para desplazar el centro de gravedad hacia el pie izquierdo. Durante el proceso de golpe, el puño y el antebrazo deben girarse ligeramente hacia adentro y el codo debe girarse ligeramente hacia la altura del hombro. En el momento de alcanzar el objetivo, los músculos del hombro, el brazo y las articulaciones de la muñeca se tensan repentinamente, luego se relajan y regresan a la postura real de preparación para el combate.
Al golpear la parte frontal del abdomen del oponente, la parte superior del cuerpo se puede inclinar ligeramente hacia la derecha o dar un paso hacia la derecha para utilizar el movimiento del cuerpo para aumentar la intensidad del golpe.
Notas sobre la práctica del puño izquierdo: ① No deben realizarse movimientos previos de estiramiento al golpear la pelota. (2) Al balancear el puño izquierdo, mueva el puño derecho ligeramente hacia arriba para proteger la barbilla. (3) Después del ataque, el puño izquierdo se retraerá inmediatamente y se devolverá a la posición de preparado.
2. Gira el puño y el vientre hacia la derecha.
Puntos clave: Es más o menos lo mismo que el swing hacia la izquierda. El movimiento de ejercer fuerza solo en la cintura, las piernas y las caderas es más obvio que el swing hacia la izquierda. El swing derecho es grande y lento, pero tiene un golpe más fuerte. Cuando el oponente es descuidado o se niega a defender cuando hay una apertura, puedes usar tu mano derecha para realizar un contraataque sorpresa, pero generalmente se usa con menos frecuencia.
El puñetazo de la mano derecha se suele utilizar junto con el puñetazo de la mano izquierda. Cuando tu oponente es golpeado y distraído, deslizar la pelota con la derecha puede tener un efecto muy amenazador. Esta técnica de boxeo también se puede utilizar para dar golpes fuertes cuando las manos se descuidan para defender o cuando la fuerza es débil o cuando las manos están pasivamente defensivas.
El golpe de derecha se suele utilizar contra oponentes zurdos. Aprieta tu cuerpo al atacar y muévete hacia la izquierda después de atacar para evitar que tu oponente te golpee la cabeza.
A la hora de practicar boxeo, debes prestar atención a los siguientes puntos:
Primero practica con las manos desnudas en el mismo lugar, y experimenta lo esencial de ejercer fuerza, girar, girar caderas, y balanceando los brazos hacia adelante. Al golpear, preste atención a la rotación interna de la muñeca y toque el área de golpe con la punta del puño.
En segundo lugar, una vez dominados los métodos de movimiento, utilice el juego de pies para practicar el boxeo.
En tercer lugar, la práctica de golpear objetivos se puede realizar in situ y en movimiento, lo que puede mejorar la calidad de los movimientos y la precisión de los golpes.
En cuarto lugar, practica con sacos de arena para mejorar tus movimientos por un lado y desarrollar tu potencia de golpe por otro.
En quinto lugar, ejercicios prácticos para mejorar las capacidades de la aplicación. (3) Uppercut
El gancho es un puñetazo de corta a media distancia. El gancho generalmente se combina con un golpe directo o un golpe para formar un golpe combinado para atacar al oponente.
1. Gancho plano
(1) Gancho plano izquierdo
Puntos clave: Partiendo de la posición real de combate, primero levante el codo izquierdo a la misma altura. Al igual que el hombro, los codos forman un ángulo de unos 80 grados. Usando la rotación repentina de la cintura y los hombros, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, pero no más de 90 grados, relaje los músculos del brazo hasta que estén repentinamente tensos y luego relájese rápidamente para golpear el lado derecho del oponente. En este momento, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie derecho y el balón se recupera inmediatamente después de golpearlo, volviendo a la postura de combate real.
Notas: ① Al atacar, no te prepares para retroceder con el puño. (2) Levante ligeramente el puño izquierdo y levante ligeramente el puño derecho para proteger su barbilla.
(2) Fundamentos del gancho derecho: Los fundamentos y el método de golpeo son casi los mismos que los del gancho izquierdo.
Tanto el gancho plano izquierdo como el derecho se pueden practicar usando el método del paso hacia adelante, es decir, mientras te deslizas hacia adelante, golpeas el gancho plano izquierdo o el gancho plano derecho al mismo tiempo.
2. Uppercut
En un combate de boxeo, el ataque y la defensa de los atletas son diversos, lo que se refleja en el ajuste de la distancia, que depende de la flexibilidad y el juicio preciso del juego de pies. Si los golpes directos y los golpes con swing se centran más en ataques de medio y largo alcance, entonces los ganchos se centran principalmente en golpear al oponente en un rango de medio a corto.
El gancho puede ser un puñetazo corto o un puñetazo largo. Al dar un puñetazo largo, el brazo está casi recto y el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es superior a 90 grados, mientras que al dar un puñetazo corto, el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es inferior a 90 grados. Cuando las manos del oponente se levantan en una posición para evitar la cabeza, o cuando el oponente no logra golpear la cabeza, la parte superior del cuerpo del oponente (estómago, abdomen o costillas) puede engancharse.
Cuando la parte superior del cuerpo del oponente está inclinada hacia adelante en una postura baja, puedes golpear la cabeza con un gancho, con el centro del puño hacia adentro y la parte superior del puño hacia arriba.
Cuando el oponente está en posición erguida, no debes atacar con un gancho, porque este golpe es demasiado corto y provocará que el oponente contraataque con un golpe directo. Solo cuando el oponente se inclina hacia adelante puedes usar el gancho en el ataque, o usar el gancho con una combinación de golpes para atacar al oponente.
El poder del gancho proviene del ascenso repentino y la rotación simultánea. En el momento en que el puño toca el objetivo, el brazo ejerce repentinamente fuerza, aumentando el poder explosivo y la velocidad del golpe.
(1) Puño de gancho izquierdo
Cuando el oponente repentinamente golpea la cabeza con un gancho de izquierda delante del cuerpo, generalmente al golpear, mirará al oponente de lado y levantará su puño al mismo tiempo. Levanta la mano derecha para proteger. Especialmente cuando golpea y engancha desde larga distancia, debe prestar más atención a su costado para aumentar la distancia de su golpe largo. En este momento, el centro de gravedad avanza y cae sobre las patas delanteras. En el momento de golpear la pelota, la parte superior del cuerpo gira repentinamente ligeramente hacia la derecha, mientras se endereza y mantiene la postura básica, el antebrazo izquierdo se dobla y el puño golpea de abajo hacia arriba.
Errores comunes al practicar el gancho de izquierda;
(1) Al golpear desde la posición de listo, el puño izquierdo no gira hacia adentro.
(2) Es inútil. Patea tus piernas y estira tu cadera izquierda hacia adelante y hacia arriba violentamente, y solo usa la fuerza de tu brazo para golpear.
②Al golpear, el codo izquierdo se quedó atrás y se tiró demasiado.
(2) Uppercut izquierdo en la parte superior del cuerpo
Este golpe se usa ampliamente en ataques de media y corta distancia. En el combate real, use otros puños para atacar o fintar, y después de destruir la protección del oponente, use el gancho izquierdo para golpear rápidamente la parte superior del cuerpo, el abdomen y las costillas del oponente. En combate cuerpo a cuerpo, busca lagunas en la protección de la parte superior del cuerpo del oponente y golpea el cuerpo con un gancho izquierdo decisivo en un instante. Cuando el puño está cerca del objetivo, debe acelerar y utilizar la fuerza de rotación del abdomen, espalda, piernas, cintura y la fuerza explosiva de los músculos del brazo izquierdo para completar el impacto.
Puntos clave: Empujar fuerte el suelo con el pie izquierdo, estirar la pierna izquierda lo máximo posible, estirar la cadera izquierda hacia adelante y hacia arriba violentamente y girar el talón derecho hacia adentro al golpear la pelota. Para una buena postura, el hombro derecho debe ser ligeramente más largo que el izquierdo.
Errores fáciles:
① Al golpear, el corazón del puño izquierdo no gira hacia arriba.
②Dobla la pierna izquierda o flexiona la cadera al golpear la pelota.
Notas sobre la práctica del gancho:
(1) Sobre la base de golpear la pelota en el lugar, mueva el golpe con un paso deslizante para mejorar la precisión del golpe.
② Al golpear, preste atención a patear las piernas y extender las caderas, y no levantar el pecho.
③La fuerza es corta pero suficiente.
(3) Uppercut de derecha
Cuando el oponente está frente a ti y tu mano izquierda o derecha no presta atención a proteger tu barbilla, puedes golpear la cabeza con un gancho. En el combate real, el gancho de derecha generalmente se usa para golpear la cabeza con fuerza en el lugar o un paso adelante. Al golpear en el mismo lugar, estire las piernas y gire el cuerpo de derecha a izquierda. Al mismo tiempo, incline el hombro derecho hacia afuera, mueva el antebrazo derecho hacia arriba y mire el corazón hacia adentro. Proteja su cabeza con el puño izquierdo. su codo izquierdo. En el último paso del gancho derecho, comience empujando el pie derecho hacia el suelo y transfiera el peso de su cuerpo a la pierna izquierda. Pero luego mantenga el pie derecho hacia adelante, cerca de la pierna izquierda o manténgalo hacia atrás, y el movimiento del cuerpo será el mismo que el del golpe original.
(4) Uppercut derecho a la parte superior del cuerpo
El movimiento del cuerpo es el mismo que el puño izquierdo. Mientras que el gancho derecho está en la parte superior del cuerpo, la mano izquierda se levanta para proteger la cabeza. En una poderosa pelea cuerpo a cuerpo con la mano izquierda al frente y la mano derecha detrás, es difícil lanzar un gancho de derecha porque la mano izquierda del oponente bloquea el camino hacia el objetivo. Este golpe solo se puede lanzar cuando el oponente. levanta su mano izquierda.
Cuando el oponente se mantiene erguido, su cuerpo quedará expuesto a mucho espacio. En este momento, puede enviar un gancho de derecha, golpeando la parte superior del cuerpo de abajo hacia arriba a lo largo de la línea diagonal. Al golpear la pelota, el centro de gravedad del cuerpo se puede mover hacia la pierna izquierda o hacia la derecha, ya sea en su lugar o hacia arriba.
⑷Comité Conjunto de Apelación
El jab es un tipo de golpe directo y una especie de golpe de sondeo, siendo el jab de izquierda el más común. La trayectoria del golpe es más corta que el golpe directo y el poder del golpe es más ligero. Puede poner a prueba al oponente y realizar ataques continuos junto con otros golpes.
Puntos clave: el golpe es más rápido y repentino que el golpe directo, la rotación de la cintura y la cadera es menor que el golpe directo y la fuerza de la patada no es fuerte, por lo que el centro de gravedad se mueve ligeramente hacia adelante. , y el brazo no está completamente estirado después del golpe.
(5) Boxeo por vibración
Este tipo de boxeo se suele utilizar en combate cuerpo a cuerpo y cuerpo a cuerpo para acercarse al oponente. Puntos clave: la cintura gira repentinamente rápidamente, los brazos están cerca del cuerpo al atacar y el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es inferior a 90 grados.
(5) Estrategia de defensa
1. Bloquear y defender 2. Defensa en bloque 3. Defensa de esquiva 4. Defensa de esquivar
1. Defensa de bloqueo
Según la ruta de boxeo del oponente, puedes usar tus palmas, codos, brazos y hombros para evitar que el oponente golpee. El método de defensa de bloqueo puede defender eficazmente contra los diversos golpes del oponente a media, corta y larga distancia. Por ejemplo:
(1) Cuando el oponente golpea el mentón con un golpe recto de izquierda o derecha, use su mano derecha para bloquear el golpe directo del oponente en el mentón.
(2) El codo izquierdo bloquea el golpe directo izquierdo (derecho) al abdomen.
Ambos bandos partieron de una postura de preparación para el combate real. Cuando A golpea el abdomen con un paso recto hacia la izquierda (derecha), B mueve rápidamente su brazo izquierdo o derecho doblado ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha para bloquear el golpe directo del oponente y, al mismo tiempo, gira ligeramente hacia la izquierda.
(3) El brazo izquierdo bloquea el gancho plano derecho o los columpios.
Ambos bandos partieron de una postura de preparación para el combate real. Cuando el Grupo A golpea al Grupo B en el lado izquierdo de la cara con un puñetazo o un gancho de derecha al mismo tiempo, el Grupo B rápidamente dobla su brazo izquierdo y lo coloca en el lado izquierdo de su cabeza. Al mismo tiempo, gira. su cuerpo ligeramente hacia la derecha y bloquea la cara plana del Partido A con su antebrazo.
(4) El brazo derecho bloquea el swing izquierdo o el gancho plano izquierdo.
Ambos bandos partieron de una postura de preparación para el combate real. A dio un paso adelante y golpeó a B en la cara derecha con un movimiento de izquierda. b levanta rápidamente su brazo derecho doblado hacia el lado derecho de su cabeza para evitar que A gire hacia la izquierda. Al mismo tiempo, protege tu puño izquierdo.
(5) Bloqueo de hombro y golpe en la cabeza con un golpe recto de derecha.
Ambos lados comenzaron desde la postura real de preparación para el combate. Un golpe a B con un golpe directo de derecha en la cara. B rápidamente desplazó el peso de su cuerpo hacia atrás, giró ligeramente hacia la derecha y al mismo tiempo levantó rápidamente su hombro izquierdo para bloquear el golpe directo de derecha con su hombro izquierdo.
2. Bloquear y defender
Bloquear es enmarcar o abofetear al oponente para cambiar de dirección. El bloqueo es fácil de contrarrestar.
(l) Golpe con la mano derecha y recto hacia la izquierda
Acción: Ambas partes comienzan desde la postura real de preparación para el combate. A golpea la cara de B con su puño recto izquierdo. B rápidamente abre su puño derecho y golpea el golpe entrante de A hacia abajo y hacia la izquierda, lo que hace que el puño recto de A cambie de dirección. Mientras golpea, la parte superior de su cuerpo gira ligeramente hacia la izquierda.
Puntos clave: No hagas movimientos de golpeteo demasiado grandes, y los movimientos deben ser cortos y potentes. Golpea la muñeca de tu oponente con la palma.
(2) El antebrazo derecho (izquierdo) está hacia abajo para bloquear el golpe directo izquierdo (derecho) al abdomen.
Acción: Ambos bandos parten de la postura real de preparación para el combate. A golpea el abdomen de B con su puño izquierdo y B rápidamente bloquea el golpe directo de A con su antebrazo derecho.
Puntos clave: No bloquees demasiado.
(3) El brazo derecho bloquea el swing izquierdo o el brazo izquierdo bloquea el swing derecho
Acción: Ambas partes comienzan desde la posición lista. A golpea a B en el lado derecho de la cara con un movimiento de izquierda y B rápidamente bloquea el movimiento de A con su antebrazo derecho.
Puntos clave: Al bloquear, la parte superior del brazo y el antebrazo forman un ángulo de aproximadamente 90º. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira ligeramente hacia la izquierda para facilitar el contraataque.
3. Defensa de esquiva
La defensa de esquiva consiste en utilizar la esquiva del cuerpo para mantener la cabeza alejada de la línea de bateo. En el combate real, esquivar se considera el método defensivo más práctico porque el defensor puede liberar sus manos para contraatacar.
La técnica de esquiva requiere un juicio preciso del tiempo. Si un atleta domina buenas habilidades para esquivar, los golpes entrantes de su oponente fallarán y fallarán continuamente, lo que le hará perder el equilibrio y aprovechar la oportunidad para golpear sus propias partes expuestas. Puedes esquivar y golpear al mismo tiempo.
El método de esquivar se utiliza especialmente para defenderse de golpear la cabeza del oponente. Para defender los golpes directos, debes esquivar hacia los lados, y los golpes y ganchos se pueden mover hacia atrás.
(1) Lanza un puñetazo directo hacia la derecha.
Acción: A golpea a B en la cara con un puñetazo recto de izquierda. B rápidamente esquiva su cabeza y la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, y mueve el centro de gravedad de su cuerpo ligeramente hacia la derecha, provocando que el puñetazo directo de A se desvíe. deslícese más allá del hombro izquierdo de B.
Puntos clave: no seas demasiado esquivo, sé ágil y breve.
(2) Mueve el puño recto derecho hacia la izquierda.
Comenzando desde la posición básica, A golpea a B directamente en la cabeza y B rápidamente lo esquiva hacia la izquierda.
(3) Flashback
Este método es principalmente para defender los golpes directos y los golpes del oponente.
Cuando A ataca a B con un puño recto de izquierda, B permanece inmóvil, inclina la parte superior de su cuerpo hacia atrás y coloca su centro de gravedad en su pie trasero, y luego contraataca con un puño recto de izquierda o un movimiento de izquierda. adelante.
4. Defensa de esquiva
La técnica de lanzarse en picado es el principal método de defensa para levantar el puño. Este método defensivo consiste en completar rápidamente la acción de buceo mientras el centro de gravedad del cuerpo desciende. Al lanzarse, el atleta dibuja un semicírculo con la cabeza y la parte superior del cuerpo, se lanza con las piernas ligeramente dobladas en la dirección del golpe del oponente y luego las endereza. En el proceso de realizar esta acción, siempre debes vigilar a tu oponente y moverte rápida y poderosamente.
Esta acción defensiva se completa con movimientos de todo el cuerpo y cintura. Requiere mantener una postura estable para volver a la postura real de preparación al combate y contraatacar.
(1) Balancearse de izquierda a derecha y evitar balancearse hacia la izquierda.
Acción: A golpea la cara de B con un movimiento de izquierda y B se agacha rápidamente. Al mismo tiempo, la cabeza y la parte superior del cuerpo se inclinan ligeramente hacia adelante, usando la fuerza de la cintura y el abdomen para esquivar la cabeza desde el lado izquierdo y debajo del brazo izquierdo del oponente.
Puntos clave: ① El rango de acciones evasivas no debe ser demasiado grande ni demasiado bajo.
② Cuando parpadee, mantenga sus ojos en el oponente para contraatacar y defenderse más.
(2) Gire de derecha a izquierda, evite girar hacia la derecha
Igual que girar hacia la izquierda para defender, pero en dirección opuesta.