Aumentar la felicidad diaria

¿La felicidad en la vida diaria se está alejando cada vez más de ti? Esto es lo que quiero compartir contigo. Bienvenido a navegar.

En la sociedad actual, cuando se trata de si hay felicidad, muchos de nosotros probablemente responderíamos que no. Muchas presiones como el trabajo, la vida y el estudio nos hacen sentir infelices. Pero, ¿hemos pensado alguna vez si queremos demasiado y si tenemos deseos demasiado fuertes, lo que nos cansa tanto? Al contrario, a veces la sencillez puede ser la mayor felicidad. Psicólogos alemanes han descubierto a través de investigaciones que la felicidad de las personas continúa cambiando con la edad, pero para personas de diferentes grupos de edad, su comprensión del significado de la felicidad es diferente.

Entonces, ¿cómo podemos aumentar la felicidad? Veamos qué pueden hacer los científicos por usted.

1 Comer más frutas y verduras puede aumentar la felicidad.

Un estudio de la Universidad de Warwick en Reino Unido demuestra que comer más frutas y verduras puede mejorar enormemente la felicidad de las personas.

La investigación se publicará en la prestigiosa American Journal of Public Health. El estudio es el primer intento científico importante de explorar cómo las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Si comes 8 raciones más de frutas y verduras cada día, te sentirás más feliz.

Los investigadores concluyeron que pasar de comer casi nada de frutas y verduras a comer ocho porciones de frutas y verduras al día aumentará la satisfacción con la vida de las personas, lo que equivale a cómo se sienten las personas cuando pasan del desempleo al empleo. La felicidad aumenta en 24 meses.

Este estudio encuestó aleatoriamente a más de 12.000 personas. Los temas de investigación incluyen registrar su ingesta diaria de alimentos y medir su salud mental. Al mejorar su dieta durante dos años, los investigadores encontraron cambios en el pensamiento de las personas.

2SPPS: Las parejas que tienen relaciones sexuales una vez a la semana suelen ser las más felices.

Un informe de investigación reciente publicado en la revista internacional "Society for Personality and Social Psychology" señaló que ¿demasiados? ¿sexo? No siempre te hace feliz; aunque más sexo está directamente relacionado con una mayor felicidad, la relación se rompe cuando el sexo ocurre más de una vez por semana, dice la investigadora Amy Muise. Este estudio es importante para estar cerca de tu pareja, pero ¿no es necesario que lo hagamos todos los días? ¿sexo? para mantener esta estrecha relación.

Estudios anteriores y algunos artículos han dicho que más sexo equivale a más felicidad, pero en este estudio, basado en más de 30.000 estadounidenses durante los últimos 4 años, el estudio por primera vez, los investigadores han descubierto que la La relación entre sexo y felicidad disminuye significativamente cuando las parejas tienen relaciones sexuales con más frecuencia que una vez por semana. El estudio no establece una relación de causa y efecto, ni nos dice si tener relaciones sexuales una vez a la semana hace feliz a la pareja o si es necesaria una alta frecuencia para mantener una relación feliz. ¿sexo? .

3JESP: Las parejas que trabajan en la misma dirección son más felices.

? Comprar una casa y dónde comprarla son las principales consideraciones para muchas parejas cuando se casan. Algunas personas elegirán el lugar intermedio en el lugar de trabajo, pensando que es justo para ambas partes, pero puede ser una elección equivocada. Porque un estudio demuestra que las parejas que trabajan en la misma dirección aumentarán la felicidad conyugal.

Ai-Lin Huang de la Universidad China de Hong Kong y sus colegas realizaron un estudio. Los resultados muestran que las parejas casadas se sienten más felices en su matrimonio si sus lugares de trabajo están alineados porque les hace sentir que tienen las mismas metas en la vida.

En este estudio, los investigadores realizaron dos encuestas. En la primera encuesta, preguntaron a 280 trabajadores de oficina casados ​​que vivían en Estados Unidos. La edad promedio de estas personas es de 33 años y la edad promedio para contraer matrimonio es de 8 años. Los resultados de la encuesta muestran que las parejas que trabajan en la misma dirección son significativamente más felices en su matrimonio, y esta felicidad no se ve afectada por otros factores, como la duración del matrimonio, el número de hijos, el nivel salarial y el tiempo empleado en desplazarse a trabajar.

Se encontró que la felicidad de la esposa determina la calidad del matrimonio más que la felicidad del marido.

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Rutgers en Estados Unidos encontró que cuando se trata de matrimonios felices, cuanto más satisfecha esté la esposa con su vida marital a largo plazo, más feliz será la pareja junta, independientemente de sus sentimientos personales sobre el matrimonio. ? Creo que la clave es que cuando una esposa está satisfecha con su matrimonio, se dedicará más a su marido, lo que tendrá un efecto positivo en su vida. ? Deborah, Departamento de Sociología y Facultad de Artes y Ciencias, Universidad de Rutgers? Dijo la profesora Deborah Carr. ? Los maridos rara vez expresan sus sentimientos personales sobre las relaciones sexuales y es posible que sus matrimonios infelices no transmitan a sus esposas. ?

Karl y Vicki Freedman, profesor investigador del Instituto de Estudios Sociales de la Universidad de Michigan, aparecerán en la edición de junio de la revista Marriage and Family. Este estudio sobre la calidad conyugal y la felicidad entre las personas mayores fue publicado en la edición de octubre de 5438.

El estudio, realizado por dos escuelas, se diferencia de investigaciones anteriores en que examinó los sentimientos personales de ambos cónyuges para determinar cómo estas evaluaciones conyugales afectan la felicidad de los adultos mayores. Los investigadores analizaron datos de 394 parejas que formaron parte del Estudio Nacional de Ingresos, Salud y Discapacidad de 2009. Al menos uno de los cónyuges tiene más de 60 años y la edad promedio al contraer matrimonio es 39 años.

Para evaluar la calidad matrimonial, a las parejas participantes se les hizo una serie de preguntas, como si su cónyuge los apreciaba, si discutían consigo mismos, si entendían sus sentimientos o si estaban aburridos. Además, se les pidió que registraran en detalle qué tan felices se habían sentido al realizar determinadas actividades durante las últimas 24 horas, como ir de compras, hacer las tareas del hogar y mirar televisión. Las personas que participaron en el estudio generalmente creían que su satisfacción con la vida era alta, con la puntuación de satisfacción más alta de 6 puntos y la puntuación promedio de 5 puntos. Además, los maridos tienen actitudes ligeramente más positivas hacia el matrimonio que sus esposas, explicó Carr.

5PNAS: Las elecciones y los comportamientos influyen en la felicidad a largo plazo.

Un estudio descubre que, independientemente de los genes y los rasgos de personalidad, las elecciones y los comportamientos influyen en la felicidad a largo plazo. Los resultados de la investigación se publicaron en línea en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS) el 4 de octubre.

Bruce Headey y sus colegas analizaron datos de encuestas realizadas por el Consejo Socioeconómico Alemán, una serie de encuestas anuales de miembros adultos y jóvenes de los hogares entre 1984 y 2008. Los resultados muestran que durante estos 25 años, grandes sectores de la población alemana han experimentado cambios duraderos y aparentemente permanentes en su felicidad.

¿Creen los autores que sus hallazgos son relevantes para la popularidad? ¿Punto de ajuste? Este último cree que la estabilidad a largo plazo de la felicidad de una persona se debe a rasgos de personalidad y factores genéticos. Las investigaciones han descubierto que los objetivos y elecciones de vida, la religión, la estabilidad emocional de la pareja, el equilibrio entre el trabajo y el ocio, la participación social y un estilo de vida saludable tienen efectos similares o mayores en la satisfacción con la vida que la extroversión, estar casado o tener pareja.

6PNAS: La felicidad aumenta después de medio siglo

Una encuesta telefónica muestra que después de los 50 años, los estadounidenses sienten más felicidad diaria y tienen menos tiempo que los jóvenes para sentirse estresados ​​y preocupados. El artículo de investigación se publicó en línea en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS) el 17 de mayo.

Arthur Stone y sus colegas informan que los datos de una encuesta telefónica de Gallup realizada en 2008 a más de 340.000 estadounidenses confirman informes anteriores de que la felicidad general de las personas aumenta con el tiempo a medida que mejoran durante la mediana edad, y también proporcionan información adicional sobre la edad y la edad. diferencias de género en las emociones positivas y negativas diarias de las personas. La mayoría de las veces antes de realizar la encuesta telefónica, los encuestados respondieron sí o no a las preguntas sobre si se sentían felices, contentos, estresados, preocupados, enojados y tristes.

7 Ciencia psicológica: ¿Puede el dinero comprar la felicidad?

Aunque la generación anterior nos ha enseñado a menudo durante décadas: el dinero no puede comprar la felicidad (? ¿La felicidad hay que experimentarla?). Sin embargo, los investigadores han encontrado nueva evidencia de que gastar dinero puede mejorar nuestras vidas, siempre y cuando no compremos las cosas equivocadas.

Entonces, ¿qué necesitamos comprar para mejorar nuestro índice de felicidad? Los científicos analizaron 77.000 registros de transacciones bancarias en el Reino Unido y descubrieron que cuando las personas compran bienes que satisfacen sus necesidades personales, aumenta su satisfacción con la vida.

Esta conclusión puede parecer obvia, pero este es el primer estudio que demuestra que gastar dinero en uno mismo (en lugar de regalarlo) trae felicidad.

? ¿Investigaciones anteriores han encontrado un vínculo sutil entre el dinero y el índice de vida general? El autor principal del estudio, el investigador Joe Gladstone de la Universidad de Cambridge, dijo: "Tenemos evidencia, como registros de transacciones bancarias reales, de que mientras compremos algo que satisfaga nuestras necesidades físicas o psicológicas, nuestra felicidad mejorará. .

8JHS: ¿Está la felicidad en tu ADN?

El maestro decía que la felicidad es un estado de ánimo. Según la investigación científica, en realidad puede ser causada por genes.

Descubrieron que los residentes de un país con una determinada mutación genética tenían una mayor sensación de autofelicidad. A nivel nacional, la felicidad está más estrechamente relacionada con esta variación genética que la riqueza, la estabilidad nacional o incluso las epidemias. Por ejemplo, ¿por qué los nigerianos se sienten más felices que los alemanes? ? Sentirse feliz, relajado y de buen humor no depende de la prosperidad y seguridad de un país. dijo Michael Minkoff, investigador del estudio? De hecho, la relación entre felicidad y seguridad parece ser inversa. Las tasas de asesinatos y robos más altas del mundo se encuentran en el norte de América Latina y el África subsahariana, y la gente de estas regiones resulta ser la más feliz y relajada. ?

Minkoff y su colega Michael Harris Bond se basaron en la Encuesta de Valores Globales. ¿Encuesta de Valores Globales? Principalmente basándose en cuestionarios, ¿los encuestados eligen según ellos mismos? ¿Muy feliz? ,? Y feliz, no demasiado feliz? ¿aún? ¿No eres feliz? . ¿Son más comunes en grupos raciales? ¿Alelos? Data es un gen mutado implicado en la regulación de los cannabinoides, que puede aumentar el placer sensorial y ayudar a reducir el dolor.

9 Investigación alimentaria internacional: el placer de la comida inesperada

Todos lo sabemos, ¿darle un mordisco a un determinado alimento y esperar con ansias su sabor? Ya sea un proceso placentero o repugnante. Un nuevo estudio publicado en Food Research International muestra que una comida sorprendente o decepcionante puede cambiar el estado de ánimo de una persona.

Utilizamos diferentes métodos para medir las respuestas emocionales de las personas. Un equipo de investigadores de todo el mundo analizó los efectos de comer diferentes yogures sobre el estado de ánimo.

Descubrieron que comer yogur de vainilla hacía que las personas se sintieran más felices y que el yogur con un menor contenido de grasa generaba respuestas emocionales más positivas. Sus resultados también mostraron que no había grandes diferencias en los efectos emocionales de diferentes yogures de frutas, incluso si los gustos de las personas eran diferentes.

? Nos sorprendió descubrir que al medir el sentimiento podíamos obtener información sobre si a la gente le gusta un producto. dijo la Dra. Jozina Mojet, primera autora del estudio. ? Este tipo de información puede ser extremadamente valiosa para los fabricantes de productos, ya que les ilumina sobre nuestras reacciones subconscientes ante los productos. ?

10 Las personas compasivas viven vidas más sanas y felices en la vejez.

Según un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de San Diego de la Universidad de California, ¿las mujeres mayores? ¿corajudo? Algunas personas y aquellas que han experimentado recientemente un daño significativo son más susceptibles a sentir empatía por los extraños, y las personas empáticas son más sanas y felices en el futuro.

Dado que el comportamiento compasivo está relacionado con una mejor salud y bienestar en la vejez, los investigadores dijeron que sus hallazgos podrían proporcionar información sobre cómo ayudar a las personas que carecen de empatía, según los informes. Puede dejarlos solos y aislados. en la vida posterior.

La Dra. Lisa Eyler, coautora del informe del estudio y profesora del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California, dijo: Estamos interesados ​​en cualquier enfoque que pueda ayudar a los adultos mayores a envejecer con más éxito. ? Ella dijo:? Sabemos que las conexiones sociales son importantes para la salud y la felicidad, y también sabemos que las personas que quieren ser amables con los demás experimentan un mayor apoyo social. ? También mencionó: Si podemos cultivar la compasión en las personas, podemos mejorar su salud y felicidad e incluso hacer que vivan más tiempo.

? El estudio se basó en una encuesta de más de 65,438 adultos seleccionados al azar en el condado de San Diego. Todos los sujetos tenían más de 50 años, con una edad media de 77 años. La encuesta identificó tres factores que predicen los niveles de compasión autoinformada: género, angustia reciente y alta resiliencia.

11 Comuna Nat: ¿Dónde está la felicidad?

Se señala que el aumento de la hipocretina puede mejorar el estado de ánimo y el estado de alerta de las personas, y se espera que trate enfermedades mentales como la depresión al abordar anomalías cerebrales cuantificables. Además, este estudio también detectó por primera vez la liberación de MCH (Hormona Concentrada de Melanie). Los investigadores encontraron que los niveles de MCH eran más bajos mientras estaba despierto y aumentaban significativamente durante el sueño, lo que sugiere que este péptido desempeña un papel clave en provocar somnolencia en las personas.

? Esta investigación podría ayudarnos a comprender la narcolepsia y la depresión que a menudo acompaña a este trastorno. dijo el profesor Jerome Siegel de UCLA, autor principal del artículo. ? Las investigaciones también sugieren que la deficiencia de hipocretina puede contribuir a otros tipos de depresión. ?

Un artículo publicado por el equipo de Siegel en el año 2000 demostró que la hipocretina se reducía en un 95% en el cerebro de pacientes con narcolepsia. Dado que la depresión está estrechamente relacionada con la narcolepsia, el laboratorio de Siegel comenzó a investigar si la hipocretina también está implicada en la depresión.

Psiquiatra de 12Mol: El gen de la obesidad FTO también es un gen que hace feliz a las personas.

¿Por qué algunas personas son más felices que otras? Un nuevo estudio confirma que FTO, un gen significativamente asociado con la obesidad, también puede hacer que una persona sea menos propensa a sufrir depresión. Investigadores de la Universidad McMaster en Canadá completaron una investigación relevante y los resultados de la investigación se publicaron recientemente en Molecular Psychiatry.

David Meyre, profesor asociado de epidemiología clínica y bioestadística, señaló que FTO no es sólo un gen relacionado con la obesidad, sino también un gen relacionado con la felicidad.

El informe señaló que un experimento anterior con gemelos y hermanos mostró que los factores genéticos representaban el 40% de la depresión, pero los intentos posteriores de descubrir la relación entre los genes y la depresión sorprendentemente fracasaron. No se encontró evidencia de ello. muestran una correlación entre ambos.

；