¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?
En verano hace calor y la gente no tiene energía para hacer nada. A veces se sienten muy irritables y tienen poco apetito para comer. Mucha gente debería prestar atención a los conocimientos sobre cuidados de la salud, pero ¿sabes qué métodos de cuidados de la salud existen en verano? ¿Qué puedes hacer para tener un estilo de vida saludable en verano? Echemos un vistazo a cómo mantener la salud en verano con el editor.
1. Cómo mantener la salud en verano
1. Llevar una dieta ligera.
En verano es lluvioso y húmedo, y el exceso de humedad en el cuerpo aumentará. Hace que la gente tenga sueño y falta de apetito. La función digestiva del bazo y el estómago empeora, por lo que es importante deshumidificar y nutrir el estómago en verano. Se puede decir que la cebada es el mejor alimento para aliviar el calor y la deshumidificación. También puede agregar un poco al preparar gachas o hervir un poco de agua de cebada y llevar una botella cuando salga a beber. Además de la cebada, el melón de invierno, los frijoles rojos y las lentejas también son buenas opciones para eliminar la humedad en verano.
La dieta debe ser principalmente ligera, y evitar ingerir alimentos demasiado grasosos para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Después de las comidas, coma espino, ciruela de ébano, papaya y otras frutas de forma adecuada para fortalecer el bazo y la digestión. Como dice el refrán: Es mejor comer alimentos "amargos" cuando hace calor que tomar suplementos, por eso también podemos comer verduras más amargas como el melón amargo y la verdolaga para disipar el calor y disipar el calor del verano.
Además, después del comienzo del verano, el clima es relativamente caluroso, lo que provoca más sudoración. A algunas personas les gusta comer helado y beber bebidas para calmar la sed y aliviar el calor. y el helado puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, por lo que no se recomienda comer helado. 3. Beber bebidas en lugar de agua es la mejor bebida para calmar la sed. Las personas con sudoración excesiva pueden beber agua ligeramente salada con moderación.
2. Rutina diaria
Las horas de sol son largas en verano, y mucha gente está acostumbrada a levantarse temprano y acostarse tarde, lo que no es bueno para la salud. Mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud del bazo y el estómago y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Además de un sueño adecuado y un horario regular, las siestas en verano juegan un papel clave para garantizar la salud física y reducir la aparición de determinadas enfermedades. Quedarse en casa y tomar una siesta al mediodía puede reponer energías y garantizar un trabajo y una vida normales por la tarde. Pero la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, lo adecuado es entre media hora y una hora.
Además, cuando utilice aires acondicionados en verano, tenga cuidado de no ajustar demasiado la temperatura, evite soplar el aire durante mucho tiempo y cúbrase con edredones al dormir para evitar que los resfriados abdominales le causen malestar estomacal. problemas o agravar problemas estomacales existentes.
3. Ajusta tu estado de ánimo
A medida que el clima se vuelve más cálido, la gente inevitablemente se volverá irritable. La medicina tradicional china cree que la ira y la depresión provocarán que el estancamiento del qi dañe el hígado, provocando que el hígado pierda su función e invada el estómago. Esto provocará síntomas del sistema digestivo como pérdida de apetito, distensión y dolor abdominal, diarrea o alternancia. constipación.
Por eso, a la hora de trabajar y estudiar en la vida diaria, debes adaptarte a las características de los días largos y las noches cortas en verano y ajustar tus planes y ritmo de vida de manera oportuna. En tu tiempo libre, escucha música, piensa en cosas bonitas o sal a caminar o a pasear por el parque para relajar completamente tu cuerpo y tu mente tanto como sea posible. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfriará naturalmente. "
4. El ejercicio nutre el estómago
Aunque hace relativamente calor en verano, es mejor asegurarse de hacer ejercicio lentamente durante aproximadamente media hora a una hora cada mañana o noche. Porque el ejercicio físico adecuado puede mejorar la función gastrointestinal, aumentar la secreción de jugos digestivos, promover la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento del sistema digestivo, como nadar y caminar " El ejercicio ligero, como ejercicio, yoga, etc., son buenas alternativas. Además, el Tai Chi combina movimiento y quietud, dureza y suavidad, y tiene altibajos regulares. Es coherente con la ley natural del ascenso y caída del yin y el yang en verano. Se puede decir que es la mejor salud. Preservar el ejercicio en verano.
5. Presta atención a la higiene
El verano es una época de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales como disentería bacteriana, gastroenteritis aguda e intoxicaciones alimentarias, por lo que la prevención de enfermedades gastrointestinales es especialmente importante. importante.
En primer lugar, debemos prestar atención a la higiene de los alimentos, limpiar estrictamente los utensilios de cocina, la vajilla y los alimentos, mantener separados los alimentos crudos y cocidos y añadir más ajo crudo a los platos fríos para esterilizarlos; Para comer alimentos en mal estado, el arroz sobrante y los restos de comida deben calentarse completamente y no deben comerse si se dejan afuera por mucho tiempo.
Además, las verduras estofadas son un plato popular en verano. Si las personas que preparan verduras estofadas no prestan atención a la higiene, las personas que las comen se infectarán fácilmente con gérmenes, por lo que es recomendable. comprar alimentos cocinados, como verduras estofadas, en supermercados o restaurantes habituales.
2. Cuidado con los malentendidos en el cuidado de la salud en verano
Como dice el refrán: "Come rábanos en invierno y jengibre en verano sin receta médica". más jengibre en verano, pero esto no es cierto. Cuando nos pilla la lluvia o nos resfriamos por el ventilador o el aire acondicionado en verano, beber un poco de jarabe de jengibre a tiempo puede ayudar a expulsar el viento y el frío del cuerpo. Pero cuando tenemos estreñimiento, sabor amargo, etc. y tenemos exceso de calor en el cuerpo, no debemos comer jengibre.
Además, también debemos tener en cuenta que el jengibre es un alimento irritante. Un consumo excesivo estimulará la secreción de ácido gástrico, provocará molestias gástricas o agravará la afección. Si se puede comer jengibre, se debe consultar a un médico de medicina tradicional china para diferenciar el síndrome y se deben prescribir diferentes. utilizarse para el tratamiento sintomático.
Beber cerveza en verano es lo más agradable. Hace calor y beber unos vasos de cerveza puede ayudarte a refrescarte. Generalmente se cree que la cerveza se elabora con malta de cebada y arroz y puede nutrir el estómago. Sin embargo, beber demasiada cerveza no sólo no nutrirá el estómago, sino que también lo dañará, especialmente la cerveza fría. La cerveza en sí contiene alcohol, y no hay duda de que el alcohol daña el estómago. Además, cuando la concentración de alcohol en el cuerpo es alta, se genera calor en el cuerpo, lo que no aliviará los síntomas del calor, pero también agravará la sudoración. boca seca, etc.
En general, llevar una dieta ligera, prestar atención a la higiene, hacer ejercicio adecuadamente y regular las emociones son las armas mágicas para mantener el bazo y el estómago en verano, e incluso mantener la salud en verano. puedes prevenir problemas "estómagos".
Los anteriores son algunos consejos sobre la atención médica en verano. Creo que todos tienen una nueva comprensión de la atención médica en verano. En verano nuestra alimentación debe ser principalmente ligera, debemos potenciar el ejercicio físico, regular nuestras emociones y prestar atención a la higiene, para que podamos tener un bazo y un estómago sanos.