¿Cuáles son algunas recetas rápidas para el verano que te harán sentir lleno pero sin ganar peso?

Si quieres sentirte lleno, los platos fríos son la mejor opción. Por un lado, los ingredientes ligeramente procesados ​​pueden retener la mayor cantidad de nutrientes y fibra. Por otro lado, los platos fríos ni siquiera necesitan hacerlo. estar encendido, lo cual es muy conveniente.

1. Piel roja picante

La piel es Pi Yazi, que es cebolla, el picante es pimiento y el rojo es tomate. Estos tres sencillos ingredientes se pueden mezclar con condimentos caseros. ¡Plato mixto clásico al estilo de Xinjiang! La receta anterior

El método es súper sencillo Primero lava los ingredientes y córtalos en jirones

Espolvorea dos cucharadas de sal, tres o cuatro cucharadas de vinagre y revuelve uniformemente. Este plato requiere más vinagre y sal, así que no temas agregar demasiado

2 El hongo frío

El agárico es un ingrediente muy bueno, rico en nutrientes y duradero en almacenamiento. , y apto para varios Cómo comerlo, la ensalada fría es muy adecuada para el verano, y el hongo tiene mucha fibra, lo que te llena

Primero remoja el hongo y córtalo en pequeños floretes, lo que facilita el sabor

Luego agrega los ingredientes Usa un cuchillo para cortar el cilantro en trozos pequeños, corta el mijo picante en aros y corta el ajo en ajo picado

Toma En una ollita se pone una cantidad adecuada de agua a hervir, se añade el hongo negro, se blanquea durante 1 minuto aproximadamente, se saca y se lava con agua fría, se escurre y se reserva.

Vierta un poco de aceite de oliva en el wok y caliéntelo. Agregue los granos de pimienta de Sichuan para resaltar el aroma y cuele los granos de pimienta de Sichuan. Vierta el aceite caliente sobre el ajo picado y los chiles y cocine hasta que estén fragantes. Vierta la salsa de soja ligera, el vinagre balsámico, la sal y el azúcar y mezcle bien con el jugo aromatizado.

Vierta la salsa preparada sobre el hongo, luego rocíe con aceite de sésamo, agregue la cantidad adecuada de cilantro y semillas de sésamo blanco y mezcle bien.

3. Sopa de huevo de lufa y champiñones

No tengo ganas de comer cuando hace calor. Hoy he preparado esta deliciosa y aliviadora sopa de lufa y champiñones. Es bajo en grasas y calorías y delicioso. Puede usarse como comida principal para quienes quieran cultivar carne y perder grasa. Si te gusta, ven a probarlo.

El requerido. Los materiales son los siguientes:

Escaldar primero las setas, sacarlas y reservar.

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Volver a freír los huevos y reservar.

Freír Saca el agua de la luffa hasta que esté blanda, luego agrega un poco de agua directamente a la olla

Agrega los champiñones y los huevos

Finalmente agrega sal al gusto y un poco de cebolla de verdeo y listo. ¡hecho!