¿Qué significa la pequeña idea del Wing Chun? ¿Qué está incluido?

Es solo el nombre de un movimiento, que incluye específicamente Wing Chun Siu Sin Fist Manual 1. 1. Postura preparatoria

Párate erguido con los pies muy juntos y las manos colgando de los lados de las piernas y los ojos mirando hacia adelante, la lengua está en el paladar.

2. Ponte firme y cierra los puños.

Sigue la postura anterior, levanta las manos desde los lados de las piernas hacia el costado del pecho, forma los puños con ambas manos, con el centro del puño hacia arriba, el dorso del puño hacia abajo y tira los brazos ligeramente hacia atrás.

3. Caballo Oveja con Pinza Vertical de Dos Palabras

Sigue la postura anterior, dobla ligeramente las rodillas y separa los pies hacia la izquierda y hacia la derecha (primero separe los dedos a 45 grados). , y luego separe los talones, las plantas de los pies están cerca del suelo y no se pueden levantar del suelo), se levanta el pecho, se retrae el abdomen, se retraen las nalgas y las nalgas no se pueden sobresalir hacia atrás.

4. Cruza las manos hacia abajo

Sigue la postura anterior, convierte los puños en palmas y crúzalas hacia adelante. La mano izquierda queda arriba, la mano derecha abajo. el dorso de la palma está hacia arriba y la palma hacia arriba

5. Extensión cruzada de la mano

Sigue la postura anterior, mantén la parte superior de los brazos quietos, dobla los codos para levantarlos. los dos antebrazos y mantenga la postura cruzada. La mano izquierda está adentro, la mano derecha afuera y el dorso de la palma hacia afuera.

6. Cerrar el puño

Sigue la postura anterior, sujeta el puño con ambas manos y retrae el lado del pecho al mismo tiempo tira ambos brazos hacia atrás con ligera fuerza, con. el centro del puño hacia arriba y la parte posterior del puño hacia abajo.

7. Golpe japonés izquierdo

Sigue la fórmula anterior, mueve el puño izquierdo hasta la línea media del pecho, con el dedo de la cola hacia abajo, mantén una distancia de puño entre el puño y el puño. pecho, y corre hacia adelante en línea recta. Cuando el brazo esté completamente extendido, abra el puño izquierdo y páselo hacia adelante, con la palma hacia el cielo. Con la muñeca como eje de la palma izquierda, haga un círculo interno y luego apriete. el puño y luego retraiga el puño izquierdo hacia el costado del pecho. Lo anterior es una serie de acciones, no te detengas en el medio.

8. Golpe japonés de derecha

Sigue la fórmula anterior, mueve tu puño derecho hacia la línea media del pecho, con el dedo de la cola apuntando hacia abajo, mantén una distancia de puño entre el puño y el otro. el pecho y corre hacia adelante en línea recta. Cuando el brazo esté completamente extendido, extienda el puño derecho hacia adelante, con la palma hacia el cielo. Con la muñeca como eje, haga un círculo interno con la palma derecha y cierre el puño. luego retraiga el puño derecho hacia el costado del pecho. Lo anterior es una serie de acciones, no te detengas en el medio.

9. Extiende tu mano izquierda

Sigue la postura anterior, convierte tu puño izquierdo en una palma, con la palma hacia el cielo, relaja tu muñeca, colócala contra tu pecho, y extiéndalo lentamente hacia adelante a lo largo de la línea media con la fuerza de la base del codo, haga una pausa cuando el codo esté a un puño de distancia del pecho, haga un círculo interno con la palma izquierda usando la muñeca como eje para formar un guante (puntas de los dedos). hacia el cielo, palma hacia la derecha), y retraiga lentamente el guante izquierdo con la fuerza del codo delante del pecho (el guardamanos y el pecho deben mantenerse a una distancia de un puño).

10. Sanfushou izquierdo

Sigue la postura anterior, relaja la muñeca de la mano izquierda en un Fushou, con el dorso de la mano hacia afuera y la palma apuntando hacia la derecha. , y empuje lentamente hacia adelante a lo largo de la línea media con la fuerza de la base del codo, cuando su codo esté a un puño de distancia de su pecho, haga una pausa por un momento, use su mano izquierda para hacer un círculo interno alrededor de su muñeca para formar una mano. guardia y lentamente lleve el protector de su mano izquierda hacia su pecho con la fuerza de su codo. Realice las acciones anteriores tres veces.

11. Palma horizontal izquierda

Siguiendo la postura anterior, empuja el protector de la mano izquierda delante del pecho hacia la derecha y al nivel de los hombros, y luego llévalo de regreso al pecho

12. Palma derecha de la mano izquierda

Sigue la postura anterior, empuja la palma izquierda hacia adelante a lo largo de la línea central,

13. la mano y cierra el puño.

Sigue la postura anterior. Apunta los dedos de la palma izquierda hacia adelante para formar una mano que apunta, con la palma mirando hacia el cielo. Luego usa la muñeca como eje para hacer. un círculo interno y cierre el puño, y luego retraiga el puño izquierdo hacia el lado izquierdo del pecho.

Repite todas las acciones de los pasos 9─13, excepto que esta vez practicas con la mano derecha.

14. En posición vertical y presiona la palma con la mano izquierda.

Siguiendo la postura anterior, convierte tu puño izquierdo en una palma y presiona hacia abajo a lo largo del costado del cuerpo, con la mano izquierda. palma mirando hacia el suelo.

15. En posición vertical y presiona la palma con la mano derecha.

Siguiendo la postura anterior, convierte tu puño derecho en una palma y presiona hacia abajo a lo largo del costado del cuerpo, con la mano derecha. palma mirando hacia el suelo.

16. Presione dos veces las palmas detrás de la espalda.

Siga la postura anterior, levante las manos detrás de la cintura, coloque el dorso de las palmas contra la cintura, mantenga las palmas hacia atrás, e inclina las palmas hacia el suelo.

17. Presione ambas palmas delante del cuerpo

Siguiendo la postura anterior, levante ambas manos hasta el abdomen delante del cuerpo, con las palmas mirando al suelo, y empuje las palmas hacia adelante y hacia abajo, con las palmas inclinadas hacia el suelo.

18. Cuerpo erguido con manos dobles

Sigue la postura anterior, retrae ambas palmas hacia adentro (flexionando la parte superior del brazo y el antebrazo en un ángulo de 90 grados), con la mano izquierda en posición vertical. arriba y la mano derecha abajo, con las palmas mirando hacia el suelo, la palma izquierda está sobre el codo derecho y la palma derecha debajo del codo izquierdo.

19. Extiende las palmas de las manos hacia la izquierda y hacia la derecha.

Sigue la postura anterior, extiende las palmas hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo, con las palmas mirando hacia el suelo.

Después de separarse, los dos brazos están en línea recta con el cuerpo y las palmas se retraen inmediatamente hacia adentro para formar un par de manos de bloqueo. La palma derecha se coloca sobre el codo izquierdo y la palma izquierda se detiene debajo del codo derecho. , con la palma mirando hacia el suelo.

20. Ponte de pie y toma las manos con ambas manos.

Sigue la postura anterior, corta las palmas de arriba hacia abajo, una frente a la otra y coloca las manos en la línea media de la mano. pecho.

21. Ponte de pie y mantén las manos juntas

Sigue la postura anterior, gira las palmas hacia adentro, con el dorso de las palmas mirando hacia el cielo. fuerza de los codos para llevar las manos ligeramente hacia atrás, con los codos y el pecho debe permanecer golpeado.

22. Cuerpo erguido con dedos de doble marca.

Sigue la postura anterior, marca tus palmas hacia adelante e introdúcelas directamente en tu garganta, con las palmas mirando al suelo.

23. Presiona las palmas con ambas manos en posición vertical.

Sigue la postura anterior, presiona las palmas hacia abajo con ambas manos, en línea con el abdomen, con las palmas mirando en diagonal al suelo.

24. Ponte de pie con ambas manos.

Sigue la postura anterior, dobla las muñecas y empuja hacia arriba con el dorso de las muñecas, hasta la altura de la garganta, con las palmas apuntando. al suelo.

25. Retracción del puño

Siguiendo la postura anterior, ambas palmas se convierten en puños y luego se retraen hacia el pecho.

26. Palma horizontal izquierda

Siguiendo la postura anterior, el puño izquierdo se convierte en palma y se empuja horizontalmente hacia la derecha y a la altura de los hombros, con la palma mirando hacia la derecha.

27. Mano izquierda en forma de hoz

Siga la postura anterior, doble la palma izquierda a la altura de la muñeca, apunte la palma hacia el suelo y el dorso de la mano hacia afuera, barra a lo largo del cuerpo. pecho hacia la izquierda en un arco, deteniéndose en En el lado izquierdo del pecho, la palma apunta hacia la izquierda y la palma hacia la derecha.

28. Mano izquierda en pala con cuello

Siguiendo la postura anterior, estira la palma izquierda hacia adelante, hasta la altura de la garganta, con la palma apuntando hacia la izquierda y la palma en diagonal hacia adelante. .

29. Apunta con los dedos, rodea las manos y cierra el puño.

Sigue la fórmula anterior, apunta los dedos de la palma izquierda hacia adelante para formar la mano que señala, con los dedos palma hacia el cielo, hasta la altura de la garganta, y luego usando la muñeca como eje, haga un círculo interno y cierre el puño, luego retraiga el puño izquierdo hacia el lado izquierdo del pecho.

Repite todas las acciones de los pasos 26─29, excepto que esta vez practicas con la mano derecha.

30. Extiende tu mano izquierda

Sigue la postura anterior, convierte tu puño izquierdo en una palma, con la palma hacia el suelo, relaja la muñeca, colócala contra tu pecho, y extiéndalo lentamente hacia adelante a lo largo de la línea media con la fuerza de su codo, cuando su codo esté a un puño de distancia de su pecho, gire su palma izquierda hacia afuera en una mano abierta, con su palma hacia el cielo.

31. Mano izquierda para arar

Sigue la fórmula anterior, dibuja la palma izquierda en diagonal hacia abajo hacia la izquierda para formar la mano izquierda para arado, con el dorso de la mano hacia afuera, y luego mueva la palma izquierda de adentro hacia afuera. Gire las manos hacia arriba, con las palmas mirando hacia el cielo y la línea media.

32. Patada circular izquierda

Sigue la fórmula anterior, extiende tu mano izquierda y haz un círculo con la palma hacia adentro hasta que la palma apunte hacia la izquierda, con la palma en diagonal hacia afuera, continúa empujando hacia adelante. la palma izquierda, hasta la altura de la garganta.

33. Apunta con los dedos, rodea las manos y cierra el puño.

Sigue la fórmula anterior, apunta los dedos de la palma izquierda hacia adelante para formar la mano que señala, con los dedos palma hacia el cielo y luego use la muñeca como eje. Haga un círculo interno con las manos y cierre el puño, luego lleve el puño izquierdo hacia el lado izquierdo de su pecho.

Repite todas las acciones de los pasos 30─33, excepto que esta vez practicas con la mano derecha. Una vez finalizada, repita las acciones 30─33, primero con la mano izquierda y luego con la derecha, es decir, practique una tras otra.

34. Mano izquierda

Sigue la postura anterior, convierte tu puño izquierdo en una palma, relaja la muñeca, levanta el codo izquierdo hacia adelante y tíralo formando un arco, con la palma. Mirando hacia afuera y luego tírelo, la parte superior del brazo y el antebrazo están ligeramente doblados a 60 grados y la muñeca izquierda está en la línea media.

35. Mano izquierda extendida

Siguiendo la postura anterior, gira el codo izquierdo hacia adentro para formar una mano extendida, con la palma hacia el cielo, relaja la muñeca y toma la línea media.

36. Palma izquierda

Siguiendo la postura anterior, dobla la palma izquierda hacia afuera a la altura de la muñeca, con la palma hacia afuera y la palma apuntando al suelo. Luego levanta el brazo izquierdo. hacia adelante y hacia arriba, hasta la altura de la laringe.

37. Apunta con el dedo, rodea la mano, cierra el puño.

Sigue la fórmula anterior, apunta los dedos de la palma izquierda hacia adelante para formar la mano que señala, con la palma. mirando hacia el cielo, y luego use la muñeca como eje. Haga un círculo interno con las manos y cierre el puño, luego lleve el puño izquierdo hacia el lado izquierdo de su pecho.

Repite todas las acciones de los pasos 34─37, excepto que esta vez practicas con la mano derecha.

38. Liberación de la mano izquierda

Siguiendo la fórmula anterior, la palma izquierda se mueve hacia abajo por debajo de la línea media para formar una mano de arado, con el dorso de la mano hacia afuera. Palma izquierda, márquela con una línea diagonal debajo de la línea media, al mismo tiempo, gire su puño derecho en una palma, con la palma hacia el cielo, y colóquelo ligeramente sobre el codo izquierdo. El dorso de la palma mira hacia el cielo y corta a lo largo del antebrazo izquierdo. Cuando la palma derecha se corta hasta la muñeca izquierda, la palma izquierda gira hacia atrás. Gire las palmas hacia afuera, luego lleve el brazo izquierdo hacia atrás y luego coloque la palma izquierda. ligeramente sobre el codo derecho, con la palma hacia el cielo. Lo anterior es una serie de acciones, no te detengas en el medio.

39. Suelta la mano derecha

Sigue la postura anterior, gira la palma izquierda de manera que el dorso de la palma mire hacia el cielo y corta a lo largo del antebrazo derecho cuando el izquierdo. La palma se corta hasta la muñeca derecha, la palma derecha Luego, inviértala de modo que las palmas miren hacia afuera, luego lleve el brazo derecho hacia atrás y luego coloque la palma derecha ligeramente sobre el codo izquierdo, con la palma hacia el cielo. Lo anterior es una serie de acciones sin detenerse en el medio.

40. Liberación de la mano izquierda

Sigue la postura anterior, gira la palma derecha de manera que el dorso de la palma mire hacia el cielo y corta hacia abajo a lo largo del antebrazo izquierdo. Se corta hasta la muñeca izquierda, la palma izquierda Luego, inviértalo de modo que las palmas miren hacia afuera, luego lleve el brazo izquierdo hacia atrás y luego coloque la palma izquierda ligeramente sobre el codo derecho, con la palma mirando hacia el cielo. Lo anterior es una serie de acciones, no te detengas en el medio.

41. Golpe japonés izquierdo

Sigue la fórmula anterior, gira la palma izquierda en un puño y golpea hacia adelante en línea recta a lo largo de la línea central, con el dedo de la cola apuntando hacia abajo. y tu palma derecha también se convierte en un puño y al mismo tiempo la retrae la línea media del pecho, apoyándote en el codo izquierdo, con la cola apuntando hacia abajo, lo anterior es una serie de movimientos, no te detengas en el medio.

42. Golpe de Sol Derecho

Siguiendo la postura anterior, el puño derecho golpea hacia adelante en línea recta a lo largo del puente del antebrazo izquierdo, con la cola apuntando hacia abajo, y el izquierdo. El puño también se recupera en la línea media del pecho, apóyate en el codo derecho, con el dedo de la cola hacia abajo, lo anterior es una serie de movimientos, no te detengas en el medio.

43. Puñetazo japonés izquierdo

Siguiendo la postura anterior, el puño izquierdo golpea hacia adelante en línea recta a lo largo del puente del antebrazo derecho, con el dedo de la cola apuntando hacia abajo y el otro. El puño derecho también se recupera en el lado derecho del pecho al mismo tiempo. Lo anterior es una serie de acciones, no te detengas en el medio.

44. Párate firme y cierra la postura.

Sigue la postura anterior, retrae el puño izquierdo hacia el costado del pecho, junta los pies y párate firme y cierra la postura. pose.