Técnica de deslizamiento hacia atrás

Paso deslizante hacia atrás

Proceso de acción: Levante el talón del pie izquierdo. Al presionar el talón, enderece el pie derecho y alise todo el pie hacia atrás. el talón izquierdo, apunte los dedos del pie hacia el suelo, levante los talones y el empeine quede perpendicular al suelo, luego presione el talón con el pie derecho, estire la pierna izquierda y alise la planta del pie hacia atrás, deslice los dedos hacia el talón derecho, apunte los dedos del pie hacia el suelo, levante el talón izquierdo y el empeine quede alineado con el suelo. El suelo está vertical y los pies izquierdo y derecho completan alternativamente el movimiento de deslizamiento hacia atrás.

Deslizarse en el lugar

Proceso de acción: levante el talón izquierdo, coloque el peso del cuerpo sobre la punta del pie delantero, presione el talón con el pie izquierdo, estire el pie derecho y deslice un pie hacia atrás, luego, después de que los dedos del pie dejen el suelo, doble las piernas y avance a la posición original, levante los dedos del pie derecho y presione el talón del pie derecho al mismo tiempo, y luego complete el movimiento del pie derecho como pie de apoyo y el pie izquierdo deslizándose hacia atrás. Deslícese alternativamente sobre el lugar con ambos pies.

Deslizarse hacia adelante

Proceso de acción: Primero, estire la pierna izquierda y deslícese hacia adelante hacia el dedo del pie, luego levante el talón izquierdo, enderece el pie derecho y deslícese hacia adelante hacia el dedo del pie. . En este momento, presione el talón con el pie izquierdo, complete el levantamiento del talón con el pie derecho y deslícese hacia adelante alternativamente con ambos pies.

Consejos prácticos: Los dedos del pie del escalón deslizante hacia adelante pueden mirar directamente hacia adelante o hacia afuera.

Información ampliada:

1. El objetivo principal de la acción es tocar el suelo con un talón y levantar el otro talón, repitiendo y alternando. Cuando el pie liso deja de deslizarse hacia atrás, los dedos apuntan al suelo y el empeine queda perpendicular al suelo. Cuando domines el movimiento, podrás aumentar la longitud del deslizamiento hacia atrás. Presta atención a controlar tu peso corporal cuando practiques.

2. Al hacer un back slide, lo mejor es levantarse y aterrizar con ambos pies al mismo tiempo, para que la velocidad sea más rápida. Una forma es utilizar la fuerza de la cintura y las caderas para empujar ligeramente el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y deslizar los pies hacia atrás en el suelo. Muévete lo más rápido posible. No es necesario empujarse del suelo al despegar. Para moverte rápidamente, debes aprender a utilizar tu centro de gravedad y tu cintura y caderas.

3. Al deslizarse, levante el hombro del mismo lado que el talón y coopere con la técnica de transferencia inversa de la articulación de un solo brazo.

4. Es mejor usar zapatos al practicar, o practicar sobre tablas de madera o tapetes de cuero del gimnasio, de lo contrario es fácil rascarse los pies.

5. La práctica del deslizamiento debe comenzar desde el deslizamiento en el lugar. Durante la práctica, ambos pies están en un estado tenso y se debe practicar la resistencia de cada dedo.

6. Para convertirte en un maestro del deslizamiento, los dedos de tus pies deben ser lo suficientemente fuertes como para sostener tu cuerpo sobre los dedos de los pies. Si tus dedos son lo suficientemente fuertes, puedes usarlos incluso con zapatos de suela blanda o incluso pantuflas. . La fuerza levanta el cuerpo.