Escuela secundaria de la ciudad de Shenbao

Hoy en día, varios métodos para perder peso pueden describirse como diversos y extraños, con diferentes efectos. A continuación, comparemos siete métodos populares para perder peso.

1. Fármacos para bajar de peso

Principio: Los medicamentos para bajar de peso se dividen principalmente en tres categorías. Uno es un supresor del apetito, que hace que dejes de comer al suprimir el sistema nervioso central, el otro es acelerar la excreción en el cuerpo, que contiene diuréticos, ruibarbo, sen y otros ingredientes, que pueden transferir agua directamente del cuerpo humano; el cuerpo; el otro es acelerar la excreción en el cuerpo. Un tipo son los medicamentos que ayudan a consumir grasas y calorías, aumentando en gran medida la energía que consumes todos los días y expulsando la grasa que comes.

Ventajas: Manera relativamente rápida de perder peso, sin necesidad de hacer dieta, fácil de tomar.

Desventajas: Una vez que se suspende el medicamento, el peso se recuperará como un dios. La señorita Wang le pidió una vez a alguien que trajera del extranjero un medicamento para bajar de peso. Después de tomarlo, perdió 10 libras en el primer mes. Como estaba notablemente más débil, dejó de tomar su medicación. Inesperadamente, después de parar, mi peso se disparó. En medio año, su peso aumentó de 98 libras a 160 libras y no podía perder peso.

También es un veneno de tres componentes. El uso prolongado de pastillas para adelgazar tendrá efectos adversos sobre el sistema nervioso, el sistema cardiovascular y los riñones. Hasta ahora, no existe ningún fármaco en el mundo que pueda perder peso de forma eficaz y sin efectos adversos en el organismo.

2. Deseo de adelgazar

Principios: uno es reducir la ingesta de alimentos, rechazar los alimentos básicos y los carbohidratos y comer solo frutas, verduras o sopa, el otro es ser exigente; Sobre comer Después de cuidar la comida, entra sigilosamente al baño, hurga la base de tu lengua con la mano o con el cepillo de dientes y escupe la comida que acabas de comer.

Ventajas: Sin efectos secundarios de los medicamentos, sin ejercicio extenuante y sin dolor por la cirugía.

Desventajas: Hacer dieta para adelgazar suena “natural”, pero en realidad es muy peligroso. Puede causar desnutrición, disminución de la tasa metabólica, anemia, disminución de la inmunidad, falta de concentración y piel flácida y apagada. Aunque el efecto de pérdida de peso es obvio, es fácil recuperarse. Una vez que se deja de hacer dieta, las células del hambre absorben nutrientes indiscriminadamente, agravando la obesidad. Y con el tiempo, puede conducir fácilmente a la anorexia y poner en peligro la vida.

Agarrarse la garganta con frecuencia también tiene muchas secuelas. Durante el vómito, además de escupir comida, también se escupen ácido estomacal y electrolitos. El ácido del estómago erosionará el esmalte de los dientes, provocando caries y, en casos graves, incluso las úlceras en la piel de los dedos, que escupen electrolitos, aumentarán la carga sobre el corazón. Además, sujetar la garganta durante mucho tiempo puede provocar muchas enfermedades, como diarrea, vómitos habituales, desnutrición, etc.

3. Ejercicio para adelgazar

Principio: Aumentar la tasa metabólica basal mediante el ejercicio, quemar grasa corporal rápidamente y controlar el peso.

Ventajas: Además de perder peso, también puede mejorar la función cardiopulmonar y prevenir enfermedades cardiovasculares. Es una forma sana y eficaz de perder peso.

Desventajas: No todo ejercicio tiene el efecto de perder peso. Después de un ejercicio extenuante, los niveles de azúcar en sangre disminuirán, lo que estimula enormemente el apetito de las personas. Si no tienes cuidado, consumirás más calorías de las que quemarás durante el ejercicio. El ejercicio de corta duración, como el ejercicio aeróbico, dura sólo aproximadamente 1 hora. En este momento, la grasa acaba de comenzar a descomponerse, pero usted ha dejado de hacer ejercicio, por lo que no se produce ningún efecto de pérdida de peso. También existen movimientos rápidos y explosivos, que mueven principalmente fibras musculares blancas con secciones transversales más gruesas. Perder peso de esta manera sólo te hará más fuerte.

Aunque alcances tu peso ideal mediante el ejercicio adecuado, no significa que hayas perdido peso. Una vez que dejes de hacer ejercicio, volverás a ganar peso. Sólo el ejercicio prolongado puede fortalecer su cuerpo.

4. Liposucción para bajar de peso

Principio: Haga una pequeña incisión en el lugar donde se requiere la liposucción, extienda el tubo de liposucción hacia la capa de grasa y luego use la presión negativa de La máquina de liposucción para la succión de grasa.

Ventajas: Sólo tardas entre media hora y una hora para perder peso de forma inmediata y puedes ir a donde quieras. Al perder peso, también puede moldear las delgadas curvas del cuerpo.

Desventajas: Bombear solo una parte provocará proporciones corporales descoordinadas. Por ejemplo, si utiliza ambos brazos para la liposucción, su espalda parecerá tener más carne y necesitará realizar otra liposucción de espalda. Use una prenda de compresión después de la cirugía. Si tiene calor y suda, el período de recuperación será difícil durante más de un mes. Se requieren masajes frecuentes después de la cirugía; de lo contrario, la piel local se volverá áspera y la congestión no desaparecerá fácilmente. Si no presta atención a ajustar su dieta, aun así recuperará el peso, como antes de la cirugía.

Además, los expertos dicen que la liposucción sólo elimina la grasa subcutánea, pero la grasa visceral sigue ahí, por lo que no puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

5. Acupuntura para bajar de peso

Métodos de acupuntura para bajar de peso:

Seleccionar puntos de acupuntura que regulan las funciones de cada sistema: acupuntura Quchi, Hegu, Xuehai. , Sanyinjiao, Bai Sí, 1-2 días, una vez, 15 días es un tratamiento.

Seleccione puntos de acupuntura en áreas con acumulación excesiva de grasa: puntos de acupuntura Shutian, Shuidao, Jimen, Huanzhong y Shenshu, una vez cada 1-2 días, 15 días como tratamiento.

Principio: la estimulación de los puntos de acupuntura puede regular las funciones metabólicas y endocrinas del cuerpo, promover la descomposición de grasas, inhibir la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico y aliviar el hambre.

Ventajas: Conocida como la forma más "verde" de perder peso, también puede regular los meridianos y el sistema endocrino mientras se pierde peso. Siempre que la acupuntura se realice en un hospital grande y habitual, es relativamente segura y fiable.

Desventajas: La medicina tradicional china presta atención al acondicionamiento, por lo que el efecto de pérdida de peso de la acupuntura es lento. Al mismo tiempo, la acupuntura también debe basarse en la constitución física y se deben pinchar diferentes puntos de acupuntura según las diferentes constituciones físicas. Si acude a un salón de belleza no calificado para recibir acupuntura, puede dañar su corazón, pulmones, hígado o incluso infectarse con SIDA debido a una acupuntura inadecuada.

6. Extirpación de barriga para adelgazar

Principio: La capacidad gástrica normal es de unos 1000 a 1100 centímetros cúbicos, pero después de esta operación, la capacidad gástrica era sólo de 20 a 30 centímetros cúbicos. . Si comes muy poco, te sentirás lleno. Actualmente, este tipo de cirugía es poco común en China, pero es muy popular en Japón, Europa y Estados Unidos.

Ventajas: Definitivamente puedes perder peso, y los estudios han demostrado que las tasas de incidencia de hígado graso, hiperlipidemia e hipertensión disminuyeron del 82% al 3%, del 72% al 5% y del 46%, respectivamente, después de cirugía al 5%.

Desventajas: Esta cirugía se considera un “último recurso” para el tratamiento de la obesidad. La operación requiere anestesia general y tiene ciertos riesgos. Puede provocar laceración y sangrado gástrico después de la cirugía. Además, debido a la contracción del estómago, es posible que las vitaminas y minerales obtenidos a través de los alimentos no puedan satisfacer las necesidades del cuerpo y es necesario complementar algunas vitaminas adicionales. Sólo apto para personas con sobrepeso severo.

7. Pérdida de peso instrumental

Principio: Uno es un instrumento grande que se utiliza en salones de belleza. Utiliza ventosas para succionar las áreas de acumulación de grasa y masajea y vibra lentamente con baja corriente. para ayudar a los músculos. El ejercicio puede limpiar los vasos linfáticos, eliminar toxinas y eliminar el exceso de grasa. El otro es Fat Buster, que solía venderse bien en programas directos de televisión. Mediante vibración de corriente eléctrica, tritura la grasa en partes obesas como brazos, cintura, piernas, etc.

Ventajas: Adecuado para personas perezosas que temen las dificultades.

Desventajas: Aunque las máquinas adelgazantes de los salones de belleza son cómodas, no son muy efectivas. Muchas veces gastan mucho dinero pero no ven ningún resultado. Las violentas vibraciones producidas por el skimmer pueden provocar el desplazamiento de órganos internos e incluso daños mecánicos; también pueden inhibir la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico, provocando síntomas gastrointestinales como plenitud y dolor en la parte superior del abdomen, lo que lleva a una alta incidencia de enfermedades gastrointestinales en las mujeres; También puede experimentar menstruación Menstruación prolongada, menorragia, dismenorrea, prolapso uterino, etc.

8. Masaje abdominal para bajar de peso

La presión con dos dedos y la presión con ondas se utilizan comúnmente para el masaje abdominal para perder peso. Generalmente se seleccionan el punto Guanyuan, el punto Tianshu y el punto Zhongwan. . El paciente se acuesta boca arriba y se le desatan la ropa y el cinturón. Primero empuje desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen 3-4 veces, luego aplique presión superpuesta a los puntos Zhongwan, Zuoshutian y Guanyuan durante 2-3 minutos cada uno, y luego empuje 2-3 veces más después de cada punto. La gravedad depende del nivel de comodidad del paciente, unos 20 minutos cada vez, una vez al día. No es apto para masajes después de las comidas o cuando se tiene mucha hambre. Las personas con otras enfermedades crónicas deben descansar unos días después de un mes de masajes para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Recetas para bajar de peso

Métodos de pérdida de peso con IG bajo

Comer alimentos con un IG bajo y una nutrición equilibrada puede hacer que el cuerpo absorba las calorías de los alimentos de forma lenta y continua , una parte se convierte en grasa y otra parte es consumida por otros órganos del cuerpo, logrando así el objetivo de adelgazar.

Consejo 1: Come más verduras primero.

La mayoría de las verduras son alimentos con un IG (glucosa) bajo. Comer verduras primero te hará sentir más lleno, por lo que no comerás tantos alimentos con almidón.

Recomendación: Consumir verduras frescas crudas. Siempre que las verduras ricas en fibra se consuman cocidas (incluso simplemente hervidas), el IG es más alto que cuando se comen crudas, por lo que comerlas crudas es mejor que cocinarlas.

Recomendación: los brotes de frijol mungo, los brotes de soja, la calabaza cera, la calabaza amarga y la esponja vegetal entre las verduras contienen más agua, producen menos calorías después de comer y no son propensos a la acumulación de grasa. El consumo regular puede ayudar a perder peso. .

Consejo 2: Elige el arroz integral como alimento básico.

Sustituir tu alimento básico por arroz integral puede ayudarte a sentirte lleno, evitar que se acumule el estrés e incluso solucionar problemas graves de estreñimiento.

Recomendación: Después de usar arroz integral en lugar de arroz blanco, siempre que la tasa de grasa corporal disminuya, es evidencia de que se está quemando grasa.

Recomendación: Los cereales contienen cantidades considerables de fósforo, calcio, hierro, magnesio y otros oligoelementos, y su piel exterior rugosa es rica en vitaminas; el trigo es rico en calcio, es rico en hierro y vitamina B; El arroz glutinoso, el maíz, los frijoles rojos y los frijoles mungos también tienen diferentes contenidos nutricionales.

Consejo 3: Utiliza frutas en lugar de dulces.

Recomendación: La mayoría de las frutas tienen un IG bajo y comerlas todos los días no afectará la pérdida de peso.

Recomendado: pomelo, manzana, pera, ciruela, cereza, cítricos. Aunque muchas frutas son bajas en calorías, su valor IG no es bajo, por lo que comer demasiada fruta hará que engordes. Esta es también la razón por la que muchas niñas seguirán aumentando de peso incluso si comen fruta. No sólo comer, sino comer.

Receta 3: Terapia de moderación

Principio: Utilice pensamientos de autocontrol para resistir la tentación del refrigerador. Este es también uno de los métodos dietéticos más populares en la actualidad. Los partidarios de este enfoque argumentan que las recetas obligatorias realmente no marcan una diferencia a largo plazo. Después de ingresar a la "terapia de abstinencia", aún puedes disfrutar de lo que quieras, pero hay una premisa: solo comes cuando tienes mucha hambre y paras cuando estás lleno. Esto es lo que significa "abstinencia".

Es efectivo: Si realmente puedes controlarte de manera efectiva y tomar cada comida como un estándar, este método debería ser efectivo. Pero si no tiene mucha voluntad y no cree en las terribles consecuencias de comer en exceso, las perspectivas de utilizar este método no son optimistas.

Salud: La respuesta sigue siendo no. Este enfoque no enfatiza la elección de alimentos nutritivos y bajos en grasas.

Ventajas: Este método propone "hambre" y "satisfacción" reales "fisiológicas", haciendo que las personas se den cuenta de la ingesta real de alimentos y la cantidad de alimentos necesarios para satisfacer las diferencias en las necesidades fisiológicas, lo que en cierto sentido ser beneficioso para hacer dieta y perder peso.

Desventajas: El objetivo de la "terapia de abstinencia" es no comer nunca a menos que se tenga mucha hambre, pero como dicen muchas personas que la han experimentado personalmente, este tipo de supresión suele ser contraproducente: al final, Parece que hay más. Solía ​​comer más.

Conclusión: En lo que respecta al programa en sí, como se mencionó anteriormente, no da ninguna sugerencia que sea beneficiosa para el cuerpo en términos de dieta.

No es saludable y no funciona. ¿Qué debo hacer?

La verdad es que ningún método para perder peso es completamente saludable, pero tu objetivo (volver a estar en forma) sí es saludable. Por tanto, si quieres adelgazar, debes elegir un buen método de adelgazamiento y sopesar los pros y los contras. Mientras la ganancia supere el esfuerzo, ¡vale la pena!

Dieta del sueño

El método de dieta del sueño que actualmente está causando un fuerte shock en Japón se llama "la última oportunidad para perder peso" y ha recibido buenos comentarios. ¡Incluso las personas que no han logrado perder peso pueden perder peso significativamente!

El secreto de la hormona del crecimiento

La hormona del crecimiento, abreviada como HGH, es una hormona natural secretada por el cuerpo humano. Su función principal es favorecer el crecimiento de huesos y músculos al mismo tiempo que acelera la quema de grasas en el cuerpo.

La secreción de HGH disminuirá con la edad y disminuirá rápidamente después de los 30 años. Entonces, ¿por qué el cuerpo se hincha más a medida que nos acercamos a la mediana edad y es difícil mantener o incluso deformar la figura? Incluso si mantenemos nuestros hábitos alimentarios y de ejercicio de 20 años, todavía es difícil mantener un peso estándar. Esto se debe principalmente a un fenómeno natural causado por la secreción insuficiente de la hormona del crecimiento HGH en nuestro cuerpo, lo que hace que la tasa de radiación del cuerpo disminuya. La HGH sólo se secreta durante el sueño nocturno, especialmente en el período de "quedarse dormido" que dura aproximadamente 90 minutos después de conciliar el sueño.

Menos de un centímetro.

Como dice el refrán, "una pulgada es menos que una pulgada". Los niños y adolescentes crecen más rápido, y el crecimiento de la hiperplasia ósea y muscular se ve afectado por el control nocturno de la hormona de crecimiento HGH. Por tanto, las calorías que consumimos a diario superan con creces las calorías consumidas por el organismo, y el exceso de nutrientes se acumula con el tiempo formando grasas y grasas. Si la tasa metabólica basal del cuerpo es baja y no puede consumir calorías de manera oportuna, fácilmente conducirá a un círculo vicioso de obesidad. De hecho, más del 70% de la quema de calorías y el crecimiento de diversos tejidos se producen en estado de reposo, especialmente durante el sueño.

Los académicos estadounidenses descubrieron por primera vez que suplementar aminoácidos complejos de alta concentración antes de acostarse puede promover la secreción de la hormona del crecimiento HGH en adultos, que puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo y restaurar una figura delgada sin saberlo durante dormir, porque los aminoácidos complejos ayudan al cuerpo a utilizar eficientemente los ácidos grasos en el proceso de producción de energía, ayudando en la formación de colágeno, el crecimiento óseo y la composición del cartílago, el tejido conectivo y la fibrina.

Este sorprendente descubrimiento se denomina "método de pérdida de peso durante el sueño". Afecta principalmente las funciones fisiológicas y el tiempo de sueño durante el sueño. Se puede decir que es un nuevo método de pérdida de peso que hace época. Promueva el metabolismo durante el sueño, aumente el consumo de calorías para perder grasa, simple y conveniente. ¡A partir de hoy ya no hay excusas para adelgazar, excepto quien no tiene tiempo para dormir!

Las diez mejores recetas saludables para bajar de peso

Una dieta razonable tiene las siguientes características: tiene un sabor suave y se siente lleno, y no sentirá hambre después de comer; hay una amplia variedad de; alimentos, incluidos los vegetarianos Principalmente mezclados con alimentos vegetarianos, son ricos en proteínas, los alimentos son de gran volumen, tienen mucha agua y son ricos en fibra dietética pero bajos en calorías;

Perder peso no significa hinchar el pecho y la espalda. Una dieta razonable no sólo puede mantener la salud física y garantizar una vitalidad abundante, sino también reducir la insatisfacción psicológica y prevenir comer en exceso y el colapso psicológico. Si organizas tu dieta de esta forma durante mucho tiempo, también podrás desarrollar buenos hábitos alimentarios y mantener tu peso ideal durante mucho tiempo.

Nota: Los platos mencionados aquí están en platos de cinco pulgadas y no son grasosos. Si las hermanas quieren usarlo, pueden elegir el alimento de una determinada comida y mezclarlo libremente.

Dieta 1:

El desayuno consiste en un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.

Comida del almuerzo: tofu fermentado y espinacas, huevo en conserva mezclado con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre, medio plato de arroz.

Para la cena, saltee fenogreco, melón de invierno salteado con gambas, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.

Comida 2:

Para el desayuno, un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, un trozo de bizcocho refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní especiado hervido), 1 longan o azufaifo. .

Comida del almuerzo: huevos revueltos con tomate, hongos y apio, lechuga frita y medio plato de arroz.

La cena consiste en sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas y corazones de col fríos.

Receta para adelgazar 3:

Desayuno con salsa de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor.

Brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos y brotes de bambú de invierno y medio plato de arroz.

La cena consiste en una ensalada con brotes de bambú verde, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.

Receta para adelgazar 4:

El desayuno consiste en calabaza, baya de goji, gachas de arroz, huevos fritos y kimchi variado.

Ternera china estofada, espinacas frías, col salteada y medio panecillo al vapor.

Cena, sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.

Receta para adelgazar 5:

El desayuno consiste en una ración de maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche.

Fideos chinos de ternera con tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías y zanahoria rallada.

Cena, sopa de brotes de soja y bolas de pescado, esponja vegetal salteada, boniato asado 1.

Receta para adelgazar 6:

Un vaso de leche y tortitas de huevo (que no queden crujientes por el medio) en el desayuno 1.

Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos y colza salteada con champiñones.

Para la cena, carne de res con pasta de ajo, calabaza amarga salteada con chile, cerdo desmenuzado con vegetales verdes y sopa de fideos.

Receta para adelgazar 7:

Un plato de pasta de maíz con dátiles rojos y un panecillo vegetariano al vapor para desayunar.

Guiso chino vegetariano de verduras con lentejas, tomate y coliflor, sopa de gambas y huevo al vapor y medio plato de arroz.

La cena es picante, con un plato grande de tofu, champiñones, verduras, algas marinas y albóndigas de pollo.

Receta para adelgazar 8:

En el desayuno, toma un plato de avena con leche, 1 cucharada de hilo de carne y 5 longans.

1 pescado ahumado chino, 1 brote de soja frío, zanahoria, algas marinas, 1 bola de masa de pasta de judías rojas, 5 azufaifas.

La cena consiste en 1 huevo salado, 1 pata de pollo, coliflor fría y 1 plato de gachas de arroz morado.

Receta para adelgazar 9:

El desayuno consiste en un plato de gachas de sésamo negro y judías rojas, un huevo de té y una guarnición fría de rábanos.

1 plato de zanahorias estofadas, rábano blanco y cordero, 1 plato pequeño de tofu rallado mezclado con cilantro y medio panecillo al vapor de comida china.

Para la cena, 1 plato grande de fideos, dátiles rojos, baya de goji, sopa de pollo con huesos negros (incluidos unos trozos de pollo, 50 g de fideos, un puñado de verduras y unas cuantas setas).

Receta para adelgazar 10:

El desayuno incluye 1 plato de gachas de frijol mungo, 1 plato de cuajada de tofu y 1 huevo.

Un plato de comida china Great Harvest (lechuga con varias salsas), medio plato de arroz glutinoso y raíces de loto, medio plato de patatas fritas ralladas y 1 plato de pechuga de ternera guisada con rábano.

Para cenar, medio plato de gambas frescas hervidas, medio plato de tofu japonés, 1 plato de kale salteado, 1 bolsita pequeña de bollos al vapor o 1 tortilla de maíz.

Instrucciones de la receta: A la hora de elegir carne, presta atención a elegir pollo, ternera, pescado y marisco bajos en grasa. El estilo de cocción es más ligero y la salsa para cocinar es mejor. Por supuesto, si sólo le das uno o dos bocados, no te preocupes demasiado, no sea que tus compañeros y amigos piensen que eres demasiado insociable.

Si eliges carne de cerdo, costillas, etc. , lo mejor es guisar durante mucho tiempo o comer carne cocida con salsa, porque se puede cocinar parte de la grasa.

No agregues demasiado aceite al cocinar o mezclar verduras. Una pequeña cantidad de aceite puede ayudar a absorber las vitaminas. No es necesario hervirlas todas. Una cantidad moderada de aceite tiene un sabor aceptable y básicamente no hay exceso de aceite en la sopa de verduras.

Si en el plato hay patatas, boniatos o granos de maíz, no comas el alimento básico porque ya se aporta almidón.

Bebidas recomendadas: agua hervida, té, té de baya de goji, té de espino, té de crisantemo (sin azúcar añadido), limonada casera (sin azúcar ni sustitutos del azúcar, xilitol). Puedes tomar café, pero no le agregues café mate ni azúcar. Puedes añadir un poco de azúcar moreno directamente hasta que quede ligeramente dulce. O sustituir el azúcar y el xilitol.

Puedes elegir 1 alimento de las siguientes categorías cada día:

Snacks recomendados: espino confitado, gelatina, piel de mandarina, algas, rodajas de champiñones, taza pequeña de yogur.

Frutas recomendadas: 1 kumquat, media manzana, 1 kiwi, 1 bol de fresas, media papaya, 1 naranja y unos gajos de pomelo. También se pueden consumir con moderación otras frutas, como peras, melocotones, sandías, etc. Sólo tenga en cuenta que es mejor comerlo antes o entre comidas. No coma fruta una hora después de una comida.

Sopas recomendadas: sopa de dátiles rojos y bayas de goji, sopa de hongos blancos y semillas de loto, sopa de ñame de Sídney, almidón de raíz de loto sin azúcar, sopa espesa de arroz, etc. , se puede utilizar cuando se tiene hambre o como parte de una comida.

La clave para perder peso

La obesidad está relacionada con los hábitos de vida. La obesidad se puede dividir en cinco tipos según los hábitos de vida. Por tanto, es más científico elegir métodos saludables de pérdida de peso según el tipo. Obesidad tipo I: tipo que come en exceso

①Siempre coma bocadillos mientras hace las cosas; 2. Cuando compre alimentos, compre solo lo que se adapte a su apetito, independientemente de si tiene valor nutricional 3. Como alimentos grasosos y pesados ​​​​y crema; productos; (4) Al comer, terminar siempre toda la comida.

Las personas con obesidad tipo I deben adelgazar paso a paso, reducir la ingesta de alimentos, comer una pieza de fruta o beber un gran vaso de agua antes de las comidas, aprender a contar las calorías que contienen los alimentos y evitar acudir a extremos al hacer dieta.

Obesidad tipo II: tipo de alimentación no científica

(1) Saltarse el desayuno con frecuencia y comer de forma irregular 2 Comer rápido (3) La cena suele ser la más suntuosa 4 A menudo inventar excusas; su "comer".

Las personas con obesidad tipo II necesitan reorganizar su plan dietético para perder peso.

Obesidad tipo ⅲ: obesidad emocional

(1) Comer en exceso a menudo para aliviar la ansiedad y otras emociones 2. Comer bocadillos a menudo fuera de control ③ A menudo se le acusa de comer en exceso; A menudo me siento deprimido y ansioso.

Las personas obesas tipo III deben aprender a hacer amigos, viajar, leer y otras actividades que puedan hacer que su estado de ánimo se desarrolle fácilmente en una buena dirección.

Obesidad tipo IV: obesidad causada por la falta de ejercicio

① Si puedes tomar el ascensor, no subas las escaleras ② Si puedes tomar el autobús, no lo hagas; caminar o andar en bicicleta; ③ Nunca participar en ninguna actividad deportiva, sin interés; ④La velocidad al caminar es más lenta que otras;

Las personas con obesidad tipo IV necesitan correr, nadar, jugar al bádminton y hacer ejercicio aeróbico.

Obesidad tipo V-tipo defectuoso metabólico

(1) Cuando hace calor, incluso si siente mucho calor, rara vez suda ② Sufre un trastorno hormonal y del sistema nervioso autónomo; trastorno de secreción; ③Siempre le gusta comer alimentos salados, café, té negro o alimentos enlatados (4) Báñese rápidamente y le guste el agua caliente;

Las personas con obesidad tipo V no sólo deben probar algunos métodos médicos para adelgazar, sino también hacer más ejercicio, prestar atención a su dieta y por supuesto, lo más importante, deben tener odio.

Seis razones por las que beber más agua hervida puede ayudar a perder peso:

1. Beber un vaso grande de agua puede controlar el apetito de forma natural.

Durante la pérdida de peso, cuando la grasa se descompone, nuestro cuerpo produce más productos de desecho. El agua ayuda a eliminar estos productos de desecho.

Cuanto menos agua bebas, más almacenará tu cuerpo para uso futuro. Las células llenas de agua pueden hacerte lucir "hinchado".

Cuando bebes suficiente agua todos los días, estas células liberan agua almacenada para "reducir la hinchazón".

4. Cuando bebes agua congelada, tu cuerpo se ajustará automáticamente para aumentar la temperatura corporal, lo que puede quemar calorías en tu cuerpo.

Cuando el cuerpo está deshidratado, extrae agua de otras partes del cuerpo, especialmente del intestino grueso, por lo que se produce estreñimiento.

6. El agua puede ayudar al cuerpo a digerir y absorber los alimentos, excretar, regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y proteger las membranas interóseas, y transportar nutrientes a diversas partes del cuerpo a través de la sangre.

Si estás desnutrido o tienes sobrepeso pero no tienes tiempo para perder peso, este cuestionario puede ayudarte.

¡Muchas personas han utilizado muchos métodos para perder peso!

Debido a que la pérdida de peso hace que la salud del cuerpo decaiga día a día, las enfermedades son causadas por deficiencias nutricionales o por obesidad.

Las proteínas nutricionales pueden ayudar de forma efectiva y saludable al cuerpo a equilibrar la nutrición y reducir la obesidad.

Calorías y efectos adelgazantes del apio mezclado con salsa de soja

Calorías: 109 kcal (por 530,0 g)

Eficacia: Un alimento cuatro estrellas para adelgazar con calorías unitarias bajas.

Ingredientes principales:

500 gramos de apio

Condimento:

30 gramos de pasta de miso Ishibashi, cantidad adecuada de cada uno.

Categoría:

Cocina privada, tratamiento del estreñimiento, tratamiento de la hipertensión arterial, tratamiento de la arteriosclerosis, tratamiento del bazo y aperitivo.

Sabor:

La salsa huele riquísima.

Preparación de la comida:

Lava el apio, agrega el miso y espera hasta que el apio se remoje y cambie de color.

Otros relacionados:

Apio: El apio es una de las verduras más utilizadas, se puede freír o comer frío y es muy popular entre la gente. En los últimos años muchos estudios han demostrado que es una planta con buen valor medicinal. Rica en hierro, zinc y otros oligoelementos, tiene las funciones de calmar el hígado y reducir la presión arterial, calmar los nervios y prevenir el cáncer, la diuresis y la hinchazón, y aumentar el apetito. Investigaciones recientes también muestran que comer más apio también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Científicos extranjeros han descubierto que el apio es el mejor alimento para bajar de peso porque es rico en agua y fibra, y contiene una sustancia química que acelera la descomposición y desaparición de la grasa.

Gramos relativos del alimento:

Apio: El apio no se debe comer con tortugas de caparazón blando, crisantemos, almejas, carne de conejo, pepinos y cangrejos.

[Editar este párrafo] Resumen de experiencias exitosas de pérdida de peso

Primero, factores ideológicos

Debemos prestar atención a los factores ideológicos a la hora de perder peso. Debemos ser verdaderamente conscientes de nuestra obesidad. Un hombre gordo le preguntó cuánto pesaba y ella dijo que no lo sabía, pero que realmente no lo sabía porque hacía medio año o incluso varios años que no se pesaba. Nunca me atreví a afrontar el problema de la gordura. Algunas personas gordas sienten que no lo son en comparación con sus compañeros, colegas y compañeros de clase, otras son más gordas que ellos, por lo que no lo son. Estas personas han cerrado los ojos a sí mismas, no han sabido afrontar sus propios problemas durante años y, al final, han fracasado.

Debes darte cuenta verdaderamente de que estás gordo y cambiarte a ti mismo. No acepto que las mujeres se complazcan a sí mismas. Las mujeres modernas pierden peso no sólo por los hombres, sino también por las personas que aman. Esperan ser más sanos y bellos en esta sociedad, y ser más reconocidos por personas del mismo sexo, del sexo opuesto y por líderes y colegas en el lugar de trabajo. Además, la ropa luce mejor. Lucir ropa bonita es un gran placer para cualquiera.

En segundo lugar, come

1. Intenta no comer alimentos finamente procesados.

¿Qué son los alimentos finamente procesados? Patatas ralladas salteadas con pimientos, por muy finas que estén en rodajas no se acaban. Las patatas del supermercado primero se pulverizan y luego se convierten en patatas fritas, lo que se denomina alimento altamente procesado. Los alimentos altamente procesados ​​destruyen la vitalidad de los alimentos y contienen demasiados aditivos. Comer la comida no es tan bueno para el cuerpo como la comida original, como comer fideos y fideos usted mismo. No coma fideos instantáneos. No solo no coma alimentos refinados ricos en calorías durante la pérdida de peso, sino que tampoco coma alimentos refinados durante los períodos sin pérdida de peso. Desarrolle este hábito perdiendo peso.

2. Intenta comer la menor cantidad de azúcar posible.

Comer menos azúcar, el azúcar es perjudicial para la salud humana. En particular, evite comer demasiados alimentos azucarados, como galletas dulces, gofres, pan dulce, etc. Se recomienda poner unas galletas en el cajón del escritorio, que pueden ayudarte cuando tengas hambre. Puedes comer galletas sin azúcar, pero realmente no puedes comer galletas digestivas.

3. Prepara tú mismo algunos alimentos saludables para bajar de peso.

Para perder peso, es necesario comer algunos alimentos especiales y prepararlos usted mismo, como preparar un juego de té de arroz, ir a una tienda de té a comprar té Pu'er y cultivar tomates y pepinos. Piensa más y usa más tu cerebro.

Algunas opciones vegetarianas son deliciosas, saludables y fáciles de cocinar. También puedes leer el blog de Sina "Stupid Bird and Puré de patatas" y aprender a cocinar algunos platos.

4. Presta atención a beber agua al perder peso

Comer y beber Antes prestábamos demasiada atención a comer y no a beber. De hecho, una buena alimentación debe incluir cosas deliciosas, como jugos caseros, sopas, leche, té, etc. El desayuno no debe ser demasiado abundante, pero sí beber lo suficiente. Por ejemplo, es verano y una bolsa de leche para el desayuno sacada del frigorífico por la mañana estaría bien. Simplemente agregue algo de comida con almidón. Si no come después del mediodía, debe beber principalmente alimentos ligeros, como gachas de avena, gachas de frijol mungo, sopa casera, etc.

5. Lo más importante es comer menos por la noche.

Aprovechar la noche equivale a aprovechar el derecho a adelgazar. El método popular de no comer después del mediodía es realmente muy eficaz. Un caballo que no come pasto nocturno no engorda, y una persona que no cena debe perder peso. Si tiene mucha hambre después de no comer, coma menos, preferiblemente ligero, y acuéstese temprano. Éste es un lugar que hay que soportar. Si no puedes soportarlo, piénsalo y verás si moriré si no como. Si no está muerto, espere hasta que su peso sea normal antes de cenar.

6. Haz tu barriga más pequeña

Aunque muchas personas gordas dicen que aumentan de peso bebiendo agua fría, las personas gordas comen más y tienen mejor apetito que las personas de peso normal. En las primeras etapas de la pérdida de peso, debe tener paciencia y comer gradualmente comidas más pequeñas con más frecuencia para reducir el tamaño de su barriga. Una es que no me gusta tener hambre y la otra es que me siento lleno después de comer un poquito. Un estómago hinchado puede provocar antojos intensos y aterradores.

En segundo lugar, deportes y otros

1. La pérdida de peso debe combinarse con el ejercicio para embellecer el cuerpo. Por lo general, la gente elige nadar, correr, saltar, caminar, hacer hula hula, etc. No seas demasiado extenuante, pero programa algo de ejercicio todos los días. Lo mejor es rotar estas muestras. Si no hay condiciones, caminar debería ser lo más fácil. Las personas que trabajan deben hacer ejercicio después de salir del trabajo. Si caminar le resulta incómodo, también es una buena idea ir de compras y probarse ropa y zapatos. No solo podrá comprar ropa y zapatos, sino también estimular su confianza para volverse más bella.

2. Perder peso es una libra. A veces se necesitan de cuatro a cinco días o incluso una semana para perder una libra. Y el peso no disminuirá en línea recta. Tener preparación mental a largo plazo.

Perder peso, como muchas cosas en la vida, depende de la perseverancia. Habrá un largo período de malestar y un largo período de persistencia. A veces reaparece, disminuye y vuelve a crecer. Si no puedes socializar o comer demasiado el primer día, come menos y compénsalo al día siguiente. Nunca te rindas y ten el coraje de volver a intentarlo cien veces. Cuanto más delgado y liviano seas, más fácil será perder peso. Cuanto más lento pierdas peso, más fácil será estabilizar tu peso.

3. Muy buena escala.

Se requiere una balanza electrónica precisa con punto decimal. No se recomienda utilizar un puntero, ya que no se notará agregar o perder algunos kilogramos. Si la báscula no es exacta, compre otra. Hoy en día, el precio de las básculas electrónicas baratas y precisas ronda los 100 yuanes y están disponibles en la mayoría de los supermercados. No compres nada demasiado caro. Pésese una vez por la mañana después de ir al baño y otra vez al llegar a casa por la noche antes de ponerse la ropa de casa. Lo mejor es estar completamente desnudo o simplemente usar ropa interior. Prepara un cuaderno para anotar todos los días.

4. Lleva un diario de pérdida de peso. Incluyendo lo que comes todos los días, incluyendo cuántos vasos de agua bebes, también debes anotar tus deposiciones y el peso que has perdido hasta el momento.

Treinta años para Hexi, treinta años para Hedong. Recuerda, te volverás hermosa y realmente perderás peso. Perder peso es también una de las pruebas y ejercicios de la vida. Perder peso te pondrá en el camino hacia la salud y la felicidad.