Qué comer para aumentar el coeficiente intelectual
1. Las manzanas son ricas en zinc, que puede mejorar la memoria y promover el pensamiento activo.
2. Las zanahorias pueden mejorar la memoria porque pueden acelerar el metabolismo cerebral.
3. La piña es la fruta favorita de actores y músicos, porque memorizar líneas y partituras requiere mucha vitamina C. Además, la piña contiene un oligoelemento importante, el manganeso, y tiene menos calorías.
4. Los lípidos son una fuente importante de energía térmica para el cuerpo humano y también son portadores de vitaminas liposolubles. Los lípidos incluyen grasas y lípidos. El aporte de ácidos grasos esenciales contenidos en las grasas puede afectar directamente la función cerebral, y la lecitina contenida en los lípidos es de gran ayuda para la memoria de las personas. Por tanto, comer más alimentos que contengan lecitina puede mejorar significativamente la memoria.
Datos ampliados:
Comer seis tipos de alimentos con regularidad destruirá el coeficiente intelectual:
1. Las personas con problemas psicológicos deberían evitar la cafeína, dijo la Dra. Lauren Napolitano, psicóloga del Hospital Bryn Mawr de Pensilvania. Muchas personas intentan afrontar síntomas como la somnolencia bebiendo café, pero sin darse cuenta acaban sufriendo ansiedad.
2. El Dr. Chad Lawrence, un experto médico en Delaware, dijo que los estudios han encontrado que consumir demasiado glutamato monosódico no sólo puede causar dolores de cabeza y opresión en el pecho, sino que también puede afectar gravemente la salud del cerebro. La razón es que el glutamato monosódico puede sobreestimular los receptores de las células nerviosas e incluso provocar la apoptosis de las células nerviosas.
3. Alimentos procesados que contienen conservantes. El nutricionista deportivo Dr. Brandon Mantor dijo que los alimentos procesados contienen conservantes, colorantes, sabores artificiales y otros ingredientes que afectan el comportamiento y la cognición cerebral.
4. Alto contenido de sal. Un estudio publicado en la revista Neurobiology of Aging encontró que una dieta rica en sal acelera el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
5. El Dr. Mantor dijo que comer grandes cantidades de azúcar durante un período prolongado puede provocar problemas como la pérdida de memoria. Un estudio publicado en el Journal of Physiology encontró que la fructosa reduce la función del cerebro y la memoria.
6. Ácidos grasos trans. Un estudio de 2012 encontró que la ingesta excesiva de grasas trans no solo aumenta los niveles de colesterol "malo" (LDL) y reduce los niveles de colesterol "bueno" (HDL), sino que también puede provocar una contracción del cerebro. Los ácidos grasos trans aumentan el riesgo de degeneración cerebrovascular y esclerosis.
People's Daily Online - Comer 6 tipos de alimentos con regularidad destruirá tu coeficiente intelectual, por lo que debes comer estos alimentos con alto coeficiente intelectual.