La importancia y aplicación del entrenamiento de cintura en la danza clásica

¿Cuáles son las características de movimiento más importantes de la danza clásica china? ¿Con la cintura como eje? Todo proviene de la cintura, que es el eje principal que impulsa la parte superior e inferior del cuerpo. A continuación buscaré y clasificaré la importancia y la aplicación del entrenamiento de cintura en la danza clásica para ti. Bienvenido a leer y hacer referencia. ¡Espero que te guste! Para obtener más información, continúe prestando atención a nuestro sitio web de capacitación para recién graduados.

La cintura es el eje que conecta las partes superior e inferior. Es la articulación principal que mantiene el centro de gravedad y el equilibrio de todo el cuerpo. Es una parte importante que controla el movimiento flexible del cuerpo. Articulaciones de todo el cuerpo. Es el factor principal que hace que los movimientos de danza sean estéticos. El propósito del entrenamiento de cintura es mejorar la flexibilidad y la expresión artística de la cintura de los estudiantes. ? Que los movimientos de baile sean hermosos o no depende de si la cintura es hermosa o no. ? Es común que los maestros y estudiantes de jardín de infantes cometan errores en los movimientos de danza debido a la fuerza débil de los músculos de la cintura o la mala extensibilidad de la cintura. Esto también es un obstáculo importante que afecta y restringe su aprendizaje de la danza. Por tanto, es necesario cultivar y mejorar la flexibilidad y fuerza de la cintura. Sobre la base de poseer un cierto grado de flexibilidad, torsión, fuerza y ​​fluidez, encarna la perfección de las formas de la danza, completa una serie de habilidades de salto, giro y giro, y muestra un poder expresivo extremadamente rico.

1. Utilizar métodos de entrenamiento científicos y razonables.

En la danza clásica china existen muchos entrenamientos especializados que se centran en entrenar su flexibilidad y habilidad. Por ejemplo, el entrenamiento de la calidad de la cintura incluye: arrodillarse, acostarse boca arriba para conectar el pecho y la cintura, desechar la cintura, lavar la cintura, ondular la cintura, etc. El entrenamiento básico del método dinámico de cintura incluye: levantar, girar, levantar, golpear, inclinarse, moverse, sostener e insertar. cintura. La formación integral incluye: Hot Wheels, Cloud Shoulder Turn, Swallow Crossing the Forest, etc. El entrenamiento de habilidades técnicas para la cintura incluye: darse la vuelta, patear la golondrina, explorar el mar, corona de oro violeta, etc. Todos estos programas de entrenamiento están diseñados para mejorar la flexibilidad y la fuerza de la cintura, haciendo que la cintura sea más expresiva y contagiosa.

Los métodos para mejorar la flexibilidad de la cintura incluyen estiramientos estáticos y estiramientos dinámicos. El llamado método de estiramiento estático se refiere a un método de estiramiento en el que la velocidad del movimiento es lenta y hay una pausa durante un cierto período de tiempo en una determinada postura. Por ejemplo, arrodíllate: tus rodillas deben estar separadas al ancho de los hombros, baja la cabeza, agarra tus tobillos con ambas manos, empuja desde las caderas hacia las rodillas cuando te pones de pie y mueve hacia arriba a través de la columna lumbar, la columna torácica y columna cervical y cabeza. Intenta encontrar tus caderas y estira tu cintura tanto como puedas. El llamado método de estiramiento dinámico se refiere a un método de estiramiento que repite una determinada parte o acción varias veces, con una velocidad de movimiento rápida y un amplio rango de movimiento. Como el constante movimiento hacia atrás.

Los métodos para aumentar la fuerza de la cintura incluyen ejercicios de fuerza dinámica y ejercicios de fuerza estática. El llamado ejercicio de fuerza dinámico se refiere a una forma de ejercicio con pesas en el que los músculos se contraen y relajan alternativamente. Por ejemplo, para los ejercicios de los músculos de la cintura, se realizan alternativamente arrodillarse y levantar la cintura. El llamado método de entrenamiento de fuerza estática se refiere a una forma de entrenamiento en la que la longitud de los músculos no cambia durante un cierto período de tiempo cuando ejercen fuerza. Por ejemplo, haga una pausa en posición de rodillas durante un período de tiempo determinado. Durante el proceso de entrenamiento, el entrenamiento de fuerza de la cintura y el entrenamiento de flexibilidad se deben utilizar alternativamente o en combinación, y el movimiento y la quietud se pueden combinar orgánicamente para hacer que el efecto del entrenamiento sea más significativo. Después de las siguientes diez flexiones de cintura, mantén la posición durante 1 a 2 minutos para levantarte, patea las piernas hacia adelante y hacia atrás, mueve las piernas durante un cierto período de tiempo, luego suelta las manos y contrólalas por un rato antes de volver a bajar. no solo ejercita la flexibilidad sino que también fortalece la fuerza muscular de la cintura, logrando así el propósito del entrenamiento de la cintura.

2. Mejorar el entrenamiento de rendimiento.

La enseñanza de la danza y la interpretación de la danza se potencian y complementan. El objetivo de todo entrenamiento de cintura es utilizarla. Mediante el uso de la cintura se pueden lograr otros cambios, como usar el cinturón para cambiar de postura, usar el cinturón para bailar suavemente y usar el cinturón para expresar emociones. El objetivo final era derivar el lenguaje del cuerpo voluptuoso y adaptarlo a la representación escénica. El medio más importante para fortalecer la conexión entre la enseñanza en el aula y la interpretación de danza y mejorar el nivel de la formación interpretativa es implementarlo plenamente en la práctica docente.

Por ejemplo, enseña una combinación integral de entrenamiento de cintura. Los elementos de entrenamiento de cintura en la combinación incluyen cintura delantera, cintura trasera, cintura lateral, levantamiento de cintura, torsión de cintura, levantamiento de cintura y lavado de cintura. Una vez que los estudiantes hayan dominado los principios dinámicos y los estilos de los elementos de cintura que han aprendido, pueden utilizar los elementos de cintura que dominan para improvisar en clase en situaciones establecidas por el profesor.

Requisitos: use el gatito como imagen de baile, use los elementos de cintura dominados como movimientos principales, use el gato atrapando el mouse como tema e improvise de acuerdo con las siguientes configuraciones.

Escena 1: Utilizando el impulso de los elementos de la cintura, como bajar la cintura delantera, bajar la cintura trasera, torcer la cintura y enjuagar la cintura, deje que otras partes del cuerpo humano jueguen libremente, mostrando una escena. de gatos y ratones dando vueltas y peleando en el suelo.

Escena 2: Usando los movimientos de los elementos de la cintura como levantar, hundirse, levantar y enjuagar, otras partes del cuerpo humano se pueden usar libremente para mostrar que el gato está jadeando, tambaleándose y ansioso después. siendo golpeado por el ratón.

Escena 3: Utilice la cintura (delantera, lateral, trasera, torcida) para controlar la postura de baile, y otras partes del cuerpo humano se pueden utilizar libremente utilizando el espacio tridimensional de la danza. El gato salta arriba y abajo en diferentes espacios y usa diferentes posturas de baile para atrapar ratones.

Escena 4: Utilice libremente el potencial dinámico del elemento de la cintura y configure su propia escena para expresarla según su propia comprensión e imaginación.

En el aula, a través de un método de enseñanza situacional orientado al entrenamiento y el desempeño, y bajo la inspiración y guía decididas del maestro, el entusiasmo de los estudiantes por aprender es alto y los elementos de la cintura se utilizan con un propósito. Los estudiantes utilizan los elementos de la cintura que han dominado para cambiar, desarrollar y derivar continuamente, creando movimientos únicos y fuertes expresiones emocionales. Después de la clase, se pidió a los estudiantes que crearan un boceto de danza en grupos con el tema "Gatito atrapando al ratón", lo que requirió el uso destacado de los elementos de cintura que aprendieron para servir al tema.

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