Orientación del profesor: Cómo frenar la pereza durante el examen de acceso al posgrado
1. Explorando la cognición profunda
Cuando decimos que algo es realmente importante en nuestro corazón, pero simplemente no queremos hacerlo, siempre queremos cambiar la situación, pero nosotros no cambiamos los métodos. De hecho, este es el quid de la cuestión. Nuestro equipo se equivocó en esto y puede que no sea tan importante como pensábamos. Como todos los demás, a veces me vuelvo perezoso y pospongo las cosas. Por ejemplo, originalmente quería ir al gimnasio hoy, pero si encuentro una excusa para el dolor muscular, es posible que no vaya. Pero si hay una clase a la mañana siguiente, incluso si es invierno el 9 de marzo, me levantaré temprano y comenzaré a prepararme temprano para la clase de hoy. ¿No es eso perezoso? Por lo tanto, si eres perezoso con respecto a algo específico depende de tu comprensión de ello. Por eso ahora pido a los estudiantes que piensen profundamente en ello. ¿Qué importancia tiene para usted la escuela de posgrado? ¿Qué impacto tendrá en usted?
Desglosar la tarea
Recomiendo encarecidamente que cada alumno prepare un cuaderno. Registre sus objetivos a largo plazo, objetivos a corto plazo, tareas de aprendizaje diarias, etc. Si el ciclo de finalización de toda la tarea es largo y difícil, como prepararse para un examen de ingreso de posgrado, entonces es necesaria la descomposición; de lo contrario, es fácil perder la motivación para realizarla. Un beneficio obvio de descomponer las tareas es que los objetivos por fases se pueden extraer automáticamente. Cuando las personas obtienen resultados por fases, naturalmente tendrán una sensación de logro, lo que les proporcionará cierta motivación para persistir. Los humanos son animales que necesitan estimulación a corto plazo y el efecto del aprendizaje a corto plazo no es obvio, por lo que es importante brindar estimulación.
3. "Intenta aprovecharlo al máximo"
Escucharás muchas verdades que te dirán que no pospongas las cosas y que no seas holgazán. Pero en lugar de recordárselo deliberadamente a tu cerebro, desarrolla un buen hábito. Formar un hábito no es fácil. Esto requiere un método llamado "empujar los pies más lejos". Sabiendo que se necesitan 4 horas para completar una tarea con alta calidad, ¿cómo podemos deshacernos del modo de finalización ineficiente? La respuesta es ampliar el tiempo en el que puedes concentrarte en una sola tarea. En lengua vernácula es "Si quieres jugar, juega duro, y cuando tengas que hacer algo, hazlo bien". Sí, pero al principio sugeriría que todos dediquen su tiempo a jugar tanto como sea posible para que no sea difícil. Lo más importante es formar un hábito. Separe el tiempo de entretenimiento y el tiempo de tarea, cultive una sensación de límites y luego reduzca gradualmente el tiempo de juego "acercándose al límite". Por ejemplo, suelo recomendar a mis alumnos que se organicen para aprender al menos 15 palabras todos los días durante las vacaciones. Es realmente raro, pero si lo cumples todos los días, todo mejorará cada vez más.
4. Recompensas de etapa
Como acabo de decir, los humanos somos animales que necesitan estimulación a corto plazo. Cuando entrenamos el cerebro de un animal, también necesitamos estimulación. Vimos que en el acuario, después de la actuación de los delfines, los cuidadores les daban algo de comida. Lo mismo ocurre con las personas. Después de dividir una tarea, si su sensación de logro no puede darle el estímulo para continuar, necesitará estímulo adicional. Por eso es muy importante fijarse una recompensa por completar la etapa. Por ejemplo, si insistes en estudiar mucho durante cinco días, puedes recompensarte a ti mismo y a tus amigos por salir a cantar K o algo así... También puedes establecer recompensas por adelantado. Esto convertirá una gran tarea que requiere fuerza de voluntad en algo. estás dispuesto a hacer. Algo que haces de forma espontánea, como obtener una recompensa estimulante.
En segundo lugar, la prueba de acceso al posgrado debe eliminar a las familias que tienen dificultades para levantarse de la cama.
En primer lugar, no configures varios despertadores. Cuando suene el despertador, ¡levántate en la postura más guapa!
¡Antes que nada, levántate cuando suene el despertador y nunca te quedes en la cama! Después de que te despierte el despertador, no pienses en dormir cinco minutos más. Muchos estudiantes durmieron cinco minutos más y terminaron durmiendo cincuenta minutos más.
En segundo lugar, levántate rápido y adopta una postura atractiva. Puedes utilizar algún drama interior exagerado para estimularte. Por ejemplo, tan pronto como suena el despertador, empiezas a gritar en tu cabeza: "¡Nadie puede impedirme que me levante!" o "¡El dios de los mejores estudiantes que duerme en su cuerpo, despierta y luego rápido!". en una postura muy hermosa Levántate. Aunque este método de despertar tiene mucho éxito, es realmente útil.
En segundo lugar, todo el proceso de levantarse, vestirse y doblar las colchas no debería llevar más de cinco minutos, ¡así que no pierdas el tiempo! De lo contrario, todos los esfuerzos anteriores serán en vano. ¡Después de levantarte, vístete lo antes posible y levántate de la cama inmediatamente! ¡Nunca te sientes en la cama! Después de levantarte temprano, no mires tu teléfono, completa rápidamente todas las acciones como cepillarte los dientes y lavarte la cara (el agua fría te despertará más) y sal lo más rápido posible.
En segundo lugar, inspírate con cosas bonitas.
Levantarse temprano es una forma de asegurar más tiempo de estudio en el día. Cuando no pueda levantarse, puede reservar algunas recompensas y utilizar cosas buenas para motivarse a levantarse, haciendo que levantarse temprano sea menos doloroso. Por ejemplo, levántate a una hora determinada para tomar un delicioso desayuno y postre, o regálate una pequeña recompensa material siempre que consigas madrugar.
Asociar levantarse temprano con cosas interesantes y menos utilitarias no solo puede ahorrar más tiempo de estudio, sino también mantenerte de buen humor y lleno de energía cada mañana, ¡lo cual es muy beneficioso para la preparación de exámenes!
En tercer lugar, asegúrese de acostarse temprano, acostarse estrictamente a la hora y no quedarse despierto hasta tarde.
Muchas personas que toman exámenes de ingreso de posgrado tienen un trastorno obsesivo-compulsivo por acostarse tarde para muchas personas. Acostarse temprano es realmente "una concubina no puede hacerlo". ¿Cómo puedo acostarme temprano? La respuesta es: deshazte de tu teléfono celular.
Te contamos un pequeño método: puedes configurar tu teléfono para que se encienda y apague automáticamente todos los días y luego colocarlo lejos de ti para asegurarte de que no puedas alcanzarlo en la cama, de modo que tu El tiempo de sueño no se verá afectado por el retraso mientras juegas en el teléfono móvil. También puede utilizar algunos complementos físicos, como edredones y almohadas cómodos, cortinas opacas y antifaz, tapones para los oídos insonorizados, etc., para crear un ambiente confortable para dormir. Una buena calidad del sueño hará que sea más fácil levantarse por la mañana. .
En cuarto lugar, motívate para levantarte mediante supervisión externa.
Podrás concertar una cita con tus amigos para quedar en algún lugar a una hora fija por la mañana. Cualquiera que no llegue a tiempo será castigado, como darle a la otra parte veinte yuanes, etc. Si te levantas temprano durante 30 días seguidos, tú y tus amigos seréis recompensados con una comida deliciosa. La existencia de un mecanismo de recompensa y castigo hará que madrugar sea algo interesante.
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