Requisitos básicos para el Tai Chi japonés
1. Postura correcta
Al practicar Tai Chi japonés, primero se parte de la postura, por lo que debes entender las posturas de cada parte del cuerpo.
Después de sentar las bases básicas del paso de postura, puedes aprender más el boxeo dividido con pasos fijos (un estilo de pelea sin seguir los pasos). Una vez que hayas dominado el paso fijo, puedes practicar el movimiento dividido. boxeo según las reglas del paso fijo.
Cada postura y movimiento debe estar hecho para pasar de la quietud al movimiento, de posturas individuales a rutinas, y debe cumplir con las reglas en todas partes. Las tres secciones de todo el cuerpo deben estar dispuestas de manera armoniosa. y no debe apresurarse.
A la hora de practicar, no importa la parte del cuerpo que sea, esta debe estar erguida.
2. Movimientos prolijos
Lo importante es que las manos y los pies avancen y caigan juntos, y el boxeo y el juego de pies avancen al mismo tiempo. La teoría del Tai Chi japonés afirma que una vez que se libera la energía del corazón, todas las extremidades se moverán. "Si las manos y los pies pueden coordinarse, no sólo los movimientos serán precisos y el movimiento hacia arriba y hacia abajo estarán sincronizados, sino que también reflejará inicialmente la unidad completa de todo el cuerpo.
Al practicar Jin Kung Fu, para lograr el objetivo de aterrizar las manos y los pies juntos, los pies pueden emitir un sonido cuando aterrizan en el suelo y combinarlo con la fuerza de las extremidades superiores. Al sacudir el suelo, mantenga los pies cerca. hasta el suelo y dé un paso hacia adelante (o hacia atrás) hacia abajo. No levante deliberadamente los pies para pisar el suelo.
Después de colocar la base inicial, la fuerza oscura se puede formar gradualmente, sin hacer nada. o ligero sonido cuando los pies tocan el suelo, logrando aún más la coordinación de todo el cuerpo.
3 Avanzar y retroceder suavemente
Porque las técnicas del Tai Chi japonés están en constante cambio. Al practicar, debes saber integrarlo.
Al practicar, no solo debes mantener las manos y los pies limpios, sino también avanzar y retroceder con suavidad.
Solo en los cambios repentinos. de avance y retroceso, la ruta del movimiento, dirección, tiempo de cada parte del cuerpo así como el ángulo y posición después de que la postura esté correctamente dispuesta, de modo que la postura no se pierda, el movimiento sea rígido, la respiración. estará tenso, la postura será inestable, etc.
Por ejemplo, la masturbación al golpear, aunque golpear y dar un paso hacia arriba son consistentes, si el pie delantero se balancea hacia afuera o se dobla demasiado, la cintura y. las caderas estarán torcidas, el cuerpo estará tenso y el centro de gravedad será inestable.
La desviación de la mano trasera también hará que los hombros traseros se encorven y la parte superior del cuerpo. sesgado El proverbio del boxeo dice: "Si el exterior no es liso, el interior no está en armonía".
Por eso, desde el principio hay que prestar atención a la coordinación y la suavidad, los tres consejos deben. estar alineado, la parte superior y la inferior deben estar alineadas, lo vacío y lo real deben distinguirse, y el cuerpo debe estar erguido y no desviado
4. El estilo Tai Chi es rápido y poderoso, con movimientos claros y "comienza como una pared que se cae y aterriza como un árbol que echa raíces". En la práctica, se debe prestar gran atención a la estabilidad y la aptitud física. mejorado gradualmente.
En la etapa básica, debemos cultivar conscientemente la fuerza de las extremidades inferiores y la flexibilidad de la cintura y las piernas, y consolidar repetidamente los movimientos básicos y los elementos básicos que debemos hacer. la postura de pie es buena, la parte superior es firme y la parte inferior es firme, y el impulso se transmite a través de la cabeza y los dedos de los pies.
Al realizar el Boxeo de los Cinco Elementos, la postura debe ser constante, no alta. y bajo, y esforzarse por ser ligero y estable.
Al practicar el Boxeo de Doce Formas, los estiramientos, los movimientos verticales y horizontales, y las subidas y bajadas deben ser "movidos como el viento y firmes como clavos". Después de caer, doble las rodillas y envuelva las caderas, junte los dedos de los pies en el suelo y la parte superior del cuerpo no debe balancearse.
5 Enriquecimiento de la fuerza: al practicar Tai Chi japonés por primera vez. los puños deben ser firmes, los pasos deben ser firmes, los pies deben ser sólidos, el impulso debe ser rápido y violento y la fuerza debe ser plena
Para que todos los músculos de todo el cuerpo puedan ganar fuerza de la fricción mutua y la lucha. Ejercicio: Siempre que se avanzan los miembros inferiores, el pie delantero debe estar cerca del suelo y empujar hacia adelante lo más fuerte posible, mientras que el pie trasero debe empujar hacia atrás con toda su fuerza. no te pierdas la marca cuando pises la puerta del medio"
Los movimientos de las extremidades superiores son los siguientes: si el puño delantero se gira hacia afuera con fuerza (fuerza horizontal), el puño trasero debe ser gira hacia adentro con fuerza; el puño izquierdo se perfora hacia arriba y el puño derecho se tira hacia abajo (fuerza de resistencia). Las dos manos deben competir por el equilibrio y tirar entre sí. Debe girar interna y externamente, como girar una cuerda, subir y bajar, girar y envolverse hacia adelante y hacia atrás en uno. Los brazos deben estar retraídos y desplegados cerca del cuerpo, "los codos no deben salir de las costillas, las manos no deben salir del centro y se debe seguir de cerca el cuerpo al entrar a la cueva", lo cual es completamente consistente con la energía del cuerpo. .
6. Mingjin se refiere a la fuerza del puño.
El cambio de cuerpo se refiere al método de refinar el Qi y cambiar los huesos. Debido a que el Qi innato en el cuerpo humano no está en armonía con el Qi adquirido y la constitución no es fuerte, se inventó este método. Más tarde, el rey Yuemu de la dinastía Song amplió el significado de los dos clásicos y los convirtió en tres clásicos: Yigu, Yijin y Marrow.