Curso de Diseñador de la Felicidad en la Universidad de Harvard: La felicidad es la competitividad más fuerte

Si el éxito trae felicidad o la felicidad promueve el éxito, mucha gente piensa que es una cuestión de qué viene primero, el huevo o la gallina. Sean Echol, un famoso psicólogo de la Universidad de Harvard y diseñador de cursos sobre felicidad, concluyó que: "La felicidad es primero, y luego el éxito. La felicidad es la productividad y la competitividad más fuertes". También escribió los resultados de su investigación en un libro más vendido. Feliz Competitividad".

Su conclusión está firmemente demostrada por datos de 48 países, 275.000 personas y 225 subtemas. La felicidad puede traer enormes cambios a las organizaciones y a los individuos: la productividad organizacional aumenta en un 31% en promedio, y las empresas en promedio. , la satisfacción del cliente es un 12 % mayor, la eficiencia en el trabajo es un 16 % mayor, el compromiso laboral es un 32 % mayor y la satisfacción laboral es un 46 % mayor.

Sean resumió las 7 reglas de la felicidad de la "Competitividad Feliz" y las introdujo en las 500 principales empresas del mundo desde 2008. En enero de 2012, un artículo del "Harvard Business Review" presentaba que la mayor competitividad de las empresas en la sociedad moderna es tener empleados felices, activos y dedicados.

La definición de felicidad es diferente para cada persona, y el autor atribuye estos sentimientos a "la experiencia de emociones positivas". Experiencia emocional positiva: además del placer, también incluye un profundo sentido de significado y propósito, que incluye una actitud positiva hacia el presente y una perspectiva positiva para el futuro.

Malentendidos sobre la felicidad:

1. La felicidad es un producto de lujo, o una recompensa después de una vida de duro trabajo. Algunas personas incluso piensan que la felicidad es una señal de que no estás trabajando. lo suficientemente duro.

2. La sociedad actual presta demasiada atención a los fenómenos negativos. Se puede ver que todos los días vemos informes sobre fenómenos negativos en todas partes, desde sitios web de noticias y WeChat Moments, como: la depresión entre la población urbana, los peligros de las drogas, los medios de televisión informan extensamente sobre accidentes, corrupción, asesinatos, etc. tener un impacto negativo en las personas. El impacto psicológico en nosotros es inevitable.

Como todos sabemos, nuestro cerebro funciona en un estado positivo en comparación con un estado neutro o negativo, el rendimiento que podemos lograr es completamente diferente. Un estado positivo obviamente tiene ventajas. Los psicólogos han concluido a partir de investigaciones que los médicos en un estado feliz son mucho más precisos y más rápidos en el tratamiento de los pacientes que los médicos en un estado infeliz.

El psicólogo Losada tiene un famoso ratio de Losada: En una empresa, el ratio de interacciones positivas sobre interacciones negativas debe llegar a 2,9013, lo que significa que el efecto negativo causado por una interacción negativa debe requerir 3 interacciones positivas que puedan compensar esto. . Este es un punto crítico. Si la proporción es baja, el desempeño disminuirá. Los gerentes de negocios deben crear activamente una atmósfera positiva en la empresa.

Varios consejos para aumentar la felicidad:

Meditación: Presta atención a tu respiración y mantén la atención plena. La meditación puede cambiar la estructura del cerebro, aumentando así los niveles de felicidad, reduciendo el estrés y mejorando. inmunidad.

Expectativa: Siempre espera con ansias las cosas buenas y programa las cosas buenas en tu agenda.

Haz buenas obras: Haz una buena acción al día.

Ejercicio: El ejercicio hace que el cerebro segregue endorfinas, una sustancia química que provoca placer.

Utiliza tus fortalezas: Cuanto más uses tus fortalezas, más fluirás y más feliz serás.

?Mejorar el potencial se basa en: 1. Apalancamiento, creer en el potencial y las posibilidades que tienes; 2. Fulcro, cambiar tu mentalidad para aumentar el potencial y ganar fuerza;

En 1979, una científica llamada Ellen Langer organizó un experimento con un grupo de personas mayores de 75 años. Estas personas mayores desconocían el verdadero propósito del experimento y solo les dijeron que acudieran a un. vivir en el centro de enfermería aproximadamente 1 semana y no se le permite traer fotografías, periódicos, revistas ni otros libros posteriores a 1959.

Al llegar al centro de enfermería, a todos les dijeron que dentro de la siguiente semana el tiempo volvería al año 1959, cuando estos ancianos tenían 55 años. Durante una semana, a estos ancianos se les pidió que se comportaran y hablaran sobre los mismos temas que cuando tenían 55 años. El entorno que lo rodea, incluidos los programas que se reproducen en la televisión, son todos del mundo de 1959.

Una semana después, los investigadores mostraron las fotos de los ancianos antes y después del experimento a personas ajenas al experimento para que adivinaran su edad. Como resultado, estos ancianos parecían más de 3 años más jóvenes que antes del experimento.

Cambia tu perspectiva sobre las cosas y encuentra un significado positivo a lo que estás haciendo. Es la misma reunión. Piensas que es una reunión aburrida o te das una pista de que quiero obtener 3 cosas nuevas de la reunión. Si dedicas el mismo tiempo, obtendrás resultados completamente diferentes de la reunión.

Las personas felices necesitan tener una mentalidad de crecimiento. Rollo. Dweck propuso la mentalidad de crecimiento y la mentalidad fija. La primera se refiere a la creencia de que la inteligencia es maleable y se puede mejorar, mientras que la segunda se refiere a la creencia de que la inteligencia es inmutable. Quienes tienen una mentalidad de crecimiento creen que el gran desempeño proviene del trabajo duro, mientras que quienes tienen una mentalidad fija creen que el éxito depende completamente de las habilidades innatas. Las investigaciones muestran que las personas con una mentalidad de crecimiento tienen mayores logros y es más probable que persistan después de experimentar reveses, mientras que aquellas con una mentalidad fija tienen más probabilidades de darse por vencidos.

En el Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard se realizó una prueba. Los investigadores pagaron a 27 personas para que jugaran Tetris durante varias horas al día durante tres días. Tres días después, 27 personas que participaron en el estudio comenzaron a desarrollar diversos síntomas. Cuando muchas personas van allí, sienten como si el Tetris temblara frente a sus ojos. Cuando ven lugares irregulares, siempre quieren encontrar cuadrados para llenarlos. Los expertos lo llaman el "efecto Tetris", donde es muy fácil que el cerebro se quede atascado en una determinada forma de ver el mundo.

Afortunadamente, podemos utilizar esto para iniciar un efecto Tetris positivo. La mejor manera de practicar esto es registrar las cosas buenas que suceden en tu trabajo y en tu vida todos los días.

Cuando te pides recordar o escribir "tres cosas buenas" que sucedieron ese día a una hora determinada todos los días, tal vez antes de acostarte, tu cerebro se verá obligado a buscar posibles aspectos positivos en el últimas 24 horas. ——Cosas que traen risa, una sensación de logro en el trabajo, felicidad con la familia, expectativas para el futuro, etc.

Durante 5 minutos al día, podrás entrenar tu cerebro para notar y centrarse en los aspectos positivos de cada día, centrarse en las posibilidades de crecimiento personal y profesional, y tomar acción. Con el tiempo, nuestro cerebro aleja las preocupaciones y frustraciones que solían ocupar un lugar central hasta que ya no hay espacio para ellas.

El efecto Tetris del compromiso positivo puede mejorar la base de Losada del equipo, permitiendo a los líderes brindar a los empleados más aprecio y aliento, aclarando el significado y el propósito del trabajo.

Hay tres caminos psicológicos después de cualquier crisis o dificultad: dar vueltas en la posición actual; conducir a resultados más negativos y volverse más fuerte después de experimentar reveses;

Descubrir el tercer camino es lo que distingue a estas personas que crecen a partir del fracaso, lo que los psicólogos llaman crecimiento a través de la adversidad o crecimiento postraumático. Estas personas ven la adversidad no como un obstáculo sino como un trampolín.

Hay un tipo de personas en la vida que no se sienten deprimidas o impotentes después de enfrentar un revés tras otro. Estas personas parecen ser inmunes a la depresión, sin importar las dificultades que enfrenten, siempre creen que sí. puede regresar.

Martin Seligman descubrió que estas personas utilizan una forma positiva de explicar los acontecimientos, es decir, un "estilo explicativo" optimista. Las personas con un estilo explicativo optimista interpretan la adversidad como específica y temporal (“No está tan mal, las cosas mejorarán”). Las personas con un estilo explicativo pesimista ven estos acontecimientos como comunes y permanentes.

Las creencias afectan directamente el comportamiento. Las personas que creen en la última afirmación caen en la desesperación, dejan de intentarlo o incluso abandonan la vida. Este es el importante descubrimiento de Seligman: "La impotencia aprendida" y aquellos que creen en la primera. desempeñarse mejor cuando están motivados por contratiempos.

Si hoy vas al vestíbulo del banco para hacer negocios y, de repente, te encuentras con alguien robando el banco y, en medio del caos, recibes un disparo en el brazo izquierdo. ¿Te sientes afortunado? ¿O desafortunado? Diferentes respuestas confirman diferentes "estilos explicativos".

Algunas empresas están utilizando el "estilo explicativo" para seleccionar candidatos adecuados y han logrado resultados positivos.

En la película "La Máscara del Zorro", comienza como el joven e impulsivo Alexander, cuya pasión supera con creces su paciencia y autodisciplina.

Quiere poner fin a la violencia y hacer justicia, pero anhela poder hacerlo de inmediato y llamar la atención.

Sus objetivos eran altos, pero estaba luchando. Se sentía fuera de control e impotente.

Cuando el anciano espadachín Don Diego lo conoció, Alejandro estaba arruinado, adicto al alcohol y desesperado.

Don Diego vio su potencial, lo acogió y le prometió que mientras pusiera "esfuerzo y tiempo", la maestría y la victoria eventualmente llegarían.

Cuando comenzó el entrenamiento, el espadachín dibujó un círculo en el suelo, y sólo podía luchar en este pequeño círculo. "Este círculo es tu mundo, toda tu vida. No puedes salir de este círculo a menos que yo te lo permita".

Cuando Alexander dominó este pequeño círculo, Don Diego le permitió probar más lentamente. Dominó cada habilidad. uno tras otro, y pronto pudo derrotar a su maestro.

El Círculo del Zorro es una metáfora, y el mayor impulsor del éxito siempre ha sido la creencia de que nuestras acciones son valiosas y que tenemos control sobre nuestro futuro.

Los empleados que sienten más control en el trabajo se desempeñan mejor y están más satisfechos, y estos beneficios se extienden hacia afuera. Estas personas tienen un "locus de control interno" y creen que sus acciones tienen un impacto directo en sus resultados, mientras que aquellos con un "locus de control externo" ven los eventos como determinados por fuerzas externas.

En el trabajo, distingue lo que puedes controlar y lo que no, y céntrate en lo primero, de modo que puedas aumentar las probabilidades de éxito y reducir la frustración.

Las personas mayores que hacen cosas que pueden hacer en casa, como cuidar plantas pequeñas, pueden aumentar su sensación de control interno y así mejorar su nivel de felicidad.

Reducir el poder de activación de los hábitos positivos que queremos iniciar. Cuanta menos energía se necesite para comenzar, más probable será la acción y más probabilidades habrá de que el hábito se mantenga. Al agregar energía preparadora a los hábitos que queremos evitar, los malos hábitos pueden cambiar.

Las investigaciones muestran que el placer que experimentan los jóvenes dedicados a negocios y pasatiempos es 2,5 veces mayor que el de mirar televisión, y el placer que producen las actividades deportivas es tres veces mayor que el de mirar televisión. veces el tiempo que pasa viendo la televisión. Esto se debe a que el ocio pasivo requiere mucha menos energía inicial que el ocio activo.

Nos demos cuenta o no, las empresas inteligentes están aprovechando nuestras opciones predeterminadas en todas partes, y las opciones predeterminadas en nuestro trabajo y vida moldean nuestras elecciones y comportamientos.

Muchos conocimientos son obvios de sentido común, pero el sentido común no significa que todos vayan a hacerlo. Por ejemplo, debemos hacer ejercicio y alejarnos de las telenovelas, pero muchas veces no estamos dispuestos a hacerlo y. volver a los viejos hábitos. Los "20 segundos críticos" reducen nuestra energía para iniciar la acción. Lo importante es actuar. Cuando las acciones se repiten con demasiada frecuencia, se convierten en hábitos. Las personas son una colección de hábitos.

La clave para un cambio positivo es convertir la acción que deseas lograr en un hábito. Por ejemplo, si quieres desarrollar el hábito de levantarte temprano y correr, los "20 segundos críticos" son. Coloque sus zapatillas para correr en un lugar visible y su ropa para correr colóquela al alcance de la mano cuando se levante.

La clave para una inversión social eficaz es el respeto mutuo, el aprecio y la sinceridad. La mejor manera de formar más conexiones en el trabajo es salir de detrás de su escritorio, y expresar gratitud puede fortalecer las conexiones tanto a nivel personal como profesional. Comunicación cara a cara, agradecimiento y retroalimentación frecuentes.

Si eres un líder, no sólo fortaleces tus conexiones, sino que también tienes el poder de cultivar un ambiente de trabajo que valora, en lugar de obstaculizar, la inversión social. Adquirir nuevos conocimientos de sus colegas todos los días y expresarles su gratitud cuando sea apropiado. Los seres humanos necesitan relaciones sociales tanto como necesitan comida y aire. Cuando tenemos seres queridos, familiares, amigos y colegas en quienes podemos confiar, nuestra energía aumentará exponencialmente.

Los investigadores encontraron que el coeficiente de correlación entre las relaciones sociales y la felicidad alcanza el 0,7. En términos generales, una correlación significativa alcanza el 0,3.

Toda conexión social positiva produce hormonas que reducen la ansiedad y mejoran nuestra atención y concentración.

Las 7 leyes están interconectadas y se pueden combinar con otras leyes para mejorar la efectividad.

El cambio empieza por nosotros mismos, y la persona a la que tenemos más probabilidades de cambiar somos nosotros mismos.

Amplifica las ventajas de la felicidad, influye en 1.000 personas a tu alrededor y construye tu propia competitividad en felicidad, produciendo así un efecto de espiral ascendente.