Cómo correr con patines de dos hileras (correr hacia adelante y hacia atrás)

Introducción al patinaje: patinar hacia adelante

Método de práctica

Antes de practicar, para evitar que el suelo te rasque las manos y las rodillas después de una caída, lo mejor es para sujetar sus piernas Use rodilleras y guantes en ambas manos. Da pequeños pasos. Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y da un paso adelante. Utilice el borde interno de su pie para empujar hacia un lado y hacia atrás para avanzar. Comience con pasos más pequeños, camine más lento y luego aumente gradualmente su velocidad. Al caminar con pasos pequeños, mire hacia adelante y mueva ligeramente la parte superior del cuerpo de lado a lado para practicar el movimiento del centro de gravedad y mantener el equilibrio corporal.

(1) Deslizarse con ambos pies

De pie, empuje el suelo hacia los lados y hacia atrás con el borde interno del pie derecho, desplace el centro del peso del cuerpo hacia el pie izquierdo y retraiga rápidamente el pie derecho después de empujar el suelo. Deslice los pies hacia adelante paralelos al pie izquierdo. Cuando el deslizamiento hacia adelante esté a punto de detenerse, use el borde interno del pie izquierdo para empujar hacia un lado y hacia atrás. Después de empujar, retraiga rápidamente el suelo y póngalo paralelo al pie derecho para que ambos pies se deslicen hacia adelante. Empuja tus pies alternativamente en el suelo y deslízate hacia adelante continuamente.

1. Párese con los pies en forma de "ocho" en el lugar. Primero, deslice los pies con el borde interno del pie izquierdo empujando hacia un lado y hacia atrás. Extienda los brazos hacia los lados y hacia el frente para mantener el equilibrio del cuerpo. Al principio, la fuerza de empuje del suelo con el borde interior del pie izquierdo debe ser menor, y la longitud de la zancada debe ser menor y aumentar gradualmente. Una vez que tenga ciertas habilidades para deslizarse con ambos pies en el pie izquierdo, debe cambiar a deslizarse con ambos pies en el pie derecho.

2. Una vez que domines mejor los ejercicios anteriores, comienza a deslizarte con ambos pies empujando alternativamente el suelo.

(2) Paso Calabash Frontal

Empiece de pie sobre el borde interno de ambos pies. Al deslizarse, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, doble las rodillas y ejerza fuerza, apunte los dedos de los pies hacia afuera. y estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha para ayudar a mantener el equilibrio del cuerpo. Cuando los pies se deslizan hacia adelante y hacia afuera hasta el arco máximo (los pies son ligeramente más anchos que los hombros), los dedos de los dos pies se mueven rápidamente hacia adentro y se juntan para regresar a la posición inicial. Al separar y juntar continuamente los pies, podrá continuar deslizándose hacia adelante.

1. Después de completar el ejercicio de deslizamiento, comience de pie en el lugar, deslícese hacia adelante, abduzca los dedos de los pies, doble ligeramente las rodillas, presione hacia abajo con ambos talones para deslizarse hasta el arco máximo, con los dedos de los pies doblados. adentro y regresa a la posición inicial.

2. Comienza estando parado, desliza los pies hacia adelante y experimenta el deslizamiento inercial hacia adelante y el movimiento coordinado de los pies y las rodillas.

Introducción al patinaje: patinar hacia atrás

Patinaje hacia atrás

Párese con los pies ligeramente separados, párese paralelo, comience a apuntar los dedos de los pies ligeramente hacia adentro y doble los dedos de los pies. Utilice los bordes internos de ambos pies para empujar hacia adelante y, al mismo tiempo, separe los talones a ambos lados. Cuando se deslice hacia atrás y hacia afuera hasta el arco máximo (los pies son ligeramente más anchos que los hombros), junte los talones. Estire las rodillas con fuerza y ​​regrese a la posición inicial. Luego repita la acción de deslizamiento anterior para que pueda deslizarse continuamente hacia atrás.