¿Qué puedes comer para ganar peso?

A mucha gente le gustan mucho las patatas y las yemas de huevo. Pero, ¿sabías que media papa tiene 180 calorías y 12 gramos de grasa, y una yema de huevo tiene 150 calorías y 8 gramos de grasa? Puedes convertir las yemas de huevo en mayonesa, las patatas en ensalada de patatas y añadir vinagre agrio en lugar de aceite de cocina. Entonces obtienes más fibra y menos grasa.

2. Carne rica en grasas durante la barbacoa

Si quieres mantenerte en forma, lo mejor es comer filetes, tendones de ternera y hamburguesas menos grandes. Debido a que estos son los alimentos que más matan el cuerpo, las costillas y las costillas de res son las carnes de las que hay que tener cuidado porque contienen la mayor cantidad de grasa.

500 gramos de filete equivalen a 1540 calorías y 124 gramos de grasa. Manténgase alejado de la carne de costilla y otras carnes donde la grasa brilla. El lomo de cerdo y el pollo deshuesado y sin piel son las mejores opciones.

Las niñas tienen la costumbre de comer snacks en su tiempo libre. Es bueno comer bocadillos cuando no tienes nada que hacer, pero no los comas en todo el día. 25 gramos de papas fritas y bollos de queso contienen 160 calorías y 10 gramos de grasa, mientras que las papas fritas picantes mexicanas tienen la friolera de 692 calorías. Esto nos recuerda que debemos evitar los snacks dulces y salados y comer frutas y verduras frescas, o comprar patatas fritas saludables y sin grasa.

3. Los hot dogs y las salchichas

A todo el mundo le encantan los hot dogs y las salchichas, ¿verdad? Son realmente deliciosos, especialmente cuando ves televisión y películas. Un hot dog normal contiene 280 calorías, 15 g de grasa y 1250 mg de sodio. Tres cuartas partes de las calorías de las salchichas provienen de la grasa. Algunas salchichas más saludables pueden contener menos grasa, pero siguen siendo extremadamente ricas en sodio.

4. Helado

El helado es el favorito de las chicas, pero ¿sabías que una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa? Si es pastel de chocolate, las calorías pasan a ser 720. Por eso, a la hora de comprar helado, presta atención a la etiqueta y elige helado con sabor a fruta o helado con sabor a crema light. Tu aporte calórico será de 150.

5. Ingredientes de la ensalada

Mucha gente piensa que comer ensalada no hará subir de peso, pero esta idea es errónea. Si tu ensalada contiene ingredientes ricos en calorías, se convertirá en un alimento que engorda. Los ingredientes ricos en calorías incluyen mantequilla, pollo frito, tocino y pan rallado frito.

Datos ampliados:

La gordura o la delgadez dependen principalmente de la herencia. La herencia determina la tasa metabólica. La tasa metabólica se divide en la tasa metabólica basal y el metabolismo basal representa aproximadamente el 80%. Si desea aumentar de peso, debe aumentar el azúcar, las proteínas y las grasas durante el ejercicio físico y convertir gradualmente lo que come en músculos para poder conservarlo y aumentar de peso gradualmente.

Media taza de nata contiene 228 calorías y 18 gramos de grasa, y tres pequeñas lonchas de pollo frito contienen 350 calorías y 19 gramos de grasa. Eso suma 1100 calorías en una ensalada.

Materiales de referencia:

Xinhuanet. Come un poco de grasa y gana 10 libras. Estos alimentos son demasiado altos en calorías.