¿Qué puedo comer para limpiar mis intestinos?

Alimentos que pueden limpiar los intestinos:

1. Papaya

Las enzimas proteolíticas y la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa y reducir la cantidad de trabajo gastrointestinal. El componente pectina de la papaya también tiene la función de limpiar el tracto gastrointestinal. Sin embargo, la papaya debe consumirse entre 1 y 2 horas después de comer. Comerla inmediatamente después de comer sólo aumentará la carga sobre el estómago.

2. Yogur

Además de ser rico en calcio, el yogur también puede regular el equilibrio de las bacterias en el tracto gastrointestinal, purificar el tracto gastrointestinal, estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, y reducir la aparición de enfermedades gastrointestinales. Pero cabe señalar que las bebidas de yogur o bebidas con ácido láctico son bebidas diluidas y no son tan efectivas como el yogur más espeso.

3. Espinacas

Las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano y prevenir el estreñimiento. Las hojas de espinaca contienen una sustancia similar a la insulina que puede mantener estable el azúcar en sangre. El rico contenido vitamínico de las espinacas puede prevenir deficiencias vitamínicas como la estomatitis angular y la ceguera nocturna. La espinaca también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que tienen propiedades antienvejecimiento y promueven la reproducción celular. No solo pueden activar la función cerebral, sino también mejorar la vitalidad juvenil y prevenir el envejecimiento cerebral.

4. Kimchi

El kimchi agrio y picante elaborado con algas marinas es el favorito de muchas personas, especialmente el kimchi coreano se utiliza en el proceso de encurtido, que no solo se puede utilizar. quema grasa pero embellece la piel, las bacterias del ácido láctico que contiene pueden suavizar las deposiciones y es más adecuado como aperitivo.

5. Algas

Los expertos en medicina tradicional china señalan que las algas son un alimento alcalino y rico en yodo, que puede promover el metabolismo de los triglicéridos en la sangre y prevenir la acidificación de la sangre. Es laxante, tiene muy pocas calorías y es rico en fibra dietética, lo que puede acelerar el movimiento intestinal.

Información ampliada:

Métodos de limpieza y desintoxicación intestinal:

1. Sustituir una comida por fruta durante una comida al día

Si siempre comes más arroz, reemplaza una comida con fruta todos los días durante un mes y al final del mes tu barriga estará tan plana que te sorprenderá. Porque el contenido de fibra de las frutas es relativamente alto y las frutas también contienen algo de pectina, que ablanda las heces y ayuda a la defecación. Sin embargo, para quienes tienen problemas intestinales graves, el efecto de depender de las frutas para limpiar y desintoxicar los intestinos no será demasiado obvio.

2. Tomar una cierta cantidad de vitaminas todos los días para la desintoxicación.

Tanto la vitamina C como la vitamina E tienen efectos desintoxicantes. No consumir más de un gramo de vitamina C al día, de lo contrario provocará una acidez gástrica excesiva y afectará la fertilidad. La vitamina E no debe exceder los 200 mg por día, de lo contrario los efectos secundarios serán muy graves, como la atrofia muscular.

3. Beber miel en ayunas

La miel ha sido un buen producto de desintoxicación y belleza desde la antigüedad. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que necesita el cuerpo humano. . El consumo habitual de miel no sólo elimina toxinas, sino que también tiene ciertos efectos en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.

La miel es rica en azúcares, que pueden absorber agua del cuerpo y permanecer en la cavidad intestinal, lo que resulta beneficioso para la limpieza y desintoxicación intestinal. Debido a que la peristalsis intestinal es más rápida después de comer con el estómago vacío, debemos recordarles a todos que la miel debe tomarse con agua tibia y fría, porque demasiado caliente o demasiado fría destruirá su estructura nutricional.

Referencia: Ocho expertos en limpieza intestinal, te brindan un intestino sano - People's Daily Online