¿Qué institución de entrenamiento físico es la mejor?
El fitness es un tipo de ejercicio, como calistenia variada, gimnasia rítmica, gimnasia de figura, diversos movimientos de autorresistencia, etc. La gimnasia y el yoga fortalecen el cuerpo al desarrollar fuerza y flexibilidad, aumentar la resistencia y mejorar la capacidad de coordinar y controlar varias partes del cuerpo. Si desea aliviar el estrés, haga ejercicio al menos tres veces por semana.
Nadar, caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y todo ejercicio aeróbico pueden ejercitar tu corazón. El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios: puede ejercitar el corazón y los pulmones, mejorar la función del sistema circulatorio, quemar grasa, aumentar la capacidad pulmonar, reducir la presión arterial e incluso prevenir la diabetes y reducir la aparición de enfermedades cardíacas.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que si quieres saber si la intensidad del ejercicio aeróbico es la adecuada, puedes medir tu frecuencia cardíaca después del ejercicio para alcanzar entre 60 y 90 de la frecuencia cardíaca máxima. Si desea perder peso mediante ejercicio aeróbico, puede elegir una intensidad de ejercicio de baja a moderada y extender el tiempo de ejercicio. Este método consume más calorías.
La frecuencia de ejercicio es de 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez. Si desea desarrollar músculos, puede hacer levantamiento de pesas, gimnasia y otros ejercicios que estiren, flexionen y estiren repetidamente los músculos. El ejercicio muscular puede quemar calorías, mejorar la densidad ósea, reducir la posibilidad de lesiones, especialmente las articulares, y prevenir la osteoporosis.
El alcance del fitness es muy amplio, y el ejercicio es sólo una parte del fitness. Además de ejercicio, hay mucho contenido fitness, como escribir, cantar, hacer tareas domésticas, practicar yoga, etc.
El fitness se puede dividir a grandes rasgos en ejercicio instrumental y ejercicio no instrumental. El fitness también es un ejercicio utilizado por muchos hombres y mujeres para desarrollar un cuerpo perfecto. Los hombres y mujeres modernos disfrutan de este deporte.
El país ha formulado un plan nacional de fitness y un plan nacional de implementación de fitness que favorece la mejora de la calidad física de los ciudadanos.