¿Cinco "amenazas para la salud" de los trabajadores administrativos?
Hoy en día, con el rápido desarrollo de la sociedad, cada vez más trabajadores administrativos en las ciudades tienen trabajos más ocupados y una mayor presión. Con el tiempo, han desarrollado muchos malos hábitos de vida, que amenazan directamente sus propios problemas de salud. . Aquí, los asistentes clínicos guiarán a todos a encontrar estos malos hábitos de vida y superarlos.
1. Los trabajadores administrativos se enfrentan a las computadoras todos los días en el trabajo, pero estar frente a ellas durante mucho tiempo seguirá afectando su piel y sus ojos, provocando sequedad, dolor y pérdida de la visión. Problemas como hernia de disco lumbar y joroba.
Cómo hacerlo: Mantén una cierta distancia de más de 70cm del ordenador. Si utilizas los ojos durante más de una hora, debes desviar la atención a lo lejos durante unos 10 minutos. aliviar la fatiga ocular. También debe llevar una dieta razonable. Consuma alimentos ricos en vitaminas, incluidos más pescado y leche.
2. También hay algunos trabajadores administrativos que pueden permanecer sentados todo el día sin moverse. Con el tiempo, puede causar prostatitis, hiperplasia prostática y otras enfermedades, así como hemorroides, daños a la columna y las vértebras lumbares, y afectar la fertilidad y otros problemas.
Cómo hacerlo: aproximadamente cada hora, levántate y mueve el cuerpo, y realiza algunas acciones para proteger tu columna, como frotarte el cuello con ambas manos, sacudir la cabeza de izquierda a derecha, asentir su cabeza hacia adelante y hacia atrás, etc.
3. Para ahorrar tiempo o tener pereza para comer al mediodía, suelo pedir comida para llevar. Con frecuencia comer comida para llevar es perjudicial para el cuerpo. No solo la comida para llevar tiene un bajo valor nutricional, sino que algunas empresas lo tienen. No hay garantía de higiene y seguridad alimentaria, así que si es posible, coma menos comida para llevar.
Cómo hacerlo: A la hora de pedir comida para llevar, puedes mezclar carne y verduras, y pedir menos platos fritos o fritos, pero lo más importante es pedir menos comida para llevar y salir más a la calle, lo que no sólo puede ejercicio, pero también puede relajar la mente.
4. Después de comer comida para llevar, es posible que tengas que recostarte en la mesa durante la pausa para almorzar. Acostarse en la mesa es un muy mal hábito. Dormir con frecuencia en la mesa es propenso a sufrir dolores en los hombros. Tampoco es bueno para la columna cervical y puede provocar fácilmente espondilosis cervical. También afecta la circulación sanguínea, dificulta conciliar el sueño y provoca mareos al despertar. .
Cómo hacerlo: No hagas una pausa para almorzar inmediatamente después del almuerzo. Si es posible, es mejor tumbarte y dormir. Si no queda otra, solo puedes ponerte una almohada y dormir encima. Después de la pausa para el almuerzo, debes mover tu cuerpo inmediatamente y beber un vaso de agua tibia.
5. Lo último que es más doloroso y difícil de prevenir es trabajar horas extras y quedarte despierto hasta tarde todos los días. Cuando estás listo para irte a la cama, descubres que no lo haces. No tengo mucho tiempo para descansar, aunque sepas quedarte despierto hasta tarde. El daño es grave, pero como trabajador, no hay nada que podamos hacer al respecto.
Cómo hacerlo: Aprovecha el tiempo disponible para recuperar el sueño antes de quedarte despierto hasta tarde. Cuando tengas hambre, puedes comer algunas gachas ligeras y verduras. Si tienes demasiado sueño, puedes beber un poco de té verde y café. Pero aún así se recomienda que todos traten de no quedarse despiertos hasta tarde.