Conjunto completo de recetas de cenas para reducir grasas
Una ración de alimento básico y una ración de proteína.
Puedes elegir alimentos básicos: boniato morado (del tamaño de un puño), maíz (media raíz), fideos de arroz negro y trigo sarraceno, avena, pasta, pan integral, boniato con calabaza, fideos de konjac y zanahorias.
Las opciones de proteínas incluyen: 1-2 huevos cocidos, yogur original, leche desnatada, leche de soja sin azúcar, bistec, camarones, salmón, tofu y productos frescos de soja.
Sugerencias cálidas para el almuerzo (ocho minutos completos~)
El alimento básico puede ser arroz, arroz multicereales o pasta.
Recomendamos camarones, pescado y carne de res, que son ricos en proteínas. No recomendado para carne de cerdo. Las carnes rojas como el pollo y el pato son ricas en grasas y bajas en proteínas.
Sugerencias cálidas sobre frutas para la cena (esté llena o no)
Algunas chicas piensan que las frutas son bajas en calorías, por lo que solo comen frutas por la noche para perder peso. Pero hay que saber que la fruta también contiene calorías. Si no controlas tu ingesta de alimentos, eventualmente ganarás peso si comes demasiado.
Elija frutas bajas en azúcar: manzana, pepino, tomate cherry, papaya (mitad), pitahaya (mitad), kiwi cereza, pomelo (mitad), fresa ciruela, naranja, Viaje al Oeste, guayaba. , arándanos, ciruelas pasas, melocotones, arándanos, ginseng, carambola.
Ocasionalmente: plátanos, dátiles de invierno, piñas, naranjas (preste atención al control de cantidades)
Rechace las frutas con alto contenido de azúcar: pasas, uvas, sandía, melón, longan y lichi, ciruelas. , duraznos, melones, herraduras y otras frutas.
Se recomienda comer una variedad de frutas, porque las frutas tienen un único alimento, y comer solo un tipo de fruta durante mucho tiempo puede provocar fácilmente desnutrición. Lo mejor es tomar una cápsula adelgazante de Ziyouneng después de una comida.
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