Lista completa de recetas y gachas saludables

Durante miles de años, los chinos han amado las gachas y nunca se cansan de ellas. Las gachas de avena pueden regular el apetito, aumentar el apetito y reponer el agua que el cuerpo necesita. Ahora os presentaré la receta de papilla saludable, espero que os sea de utilidad

Receta de papilla saludable 1, papilla de judías rojas

Ingredientes: arroz, frijoles rojos, frijoles rojos.

Preparación: Lavar el arroz y los frijoles rojos por separado, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Después de hervir, bajar a fuego lento para que el agua se integre por completo. en los granos de arroz. Después de que el agua se haya evaporado, agregue los frijoles, sazone con sal y continúe cocinando hasta que la papilla se espese.

Receta de papilla saludable 2, papilla de boniato

Ingredientes: 1 boniato, 2 puñados de arroz.

Elaboración: Pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños. Enjuague y remoje el arroz durante 30 minutos. Vierta agua fría en la olla, agregue las batatas y el arroz, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que espese.

Receta de papilla saludable 3, papilla de cardamomo

Ingredientes: 5-10 gramos de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50 gramos de arroz.

Método: Triturar la nuez moscada y molerla hasta obtener un polvo fino, cocinar el arroz hasta convertirlo en papilla, añadir el cardamomo en polvo y el jengibre cuando esté cocido, volver a hervir y tomarlo cuando se enfríe.

Receta de papilla saludable 4. Gachas de melón de invierno.

Ingredientes: 150 gramos de melón de invierno fresco, 100 gramos de arroz.

Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños. Cocerlo con arroz para hacer una papilla, añadir aceite y sal al gusto y consumirlo por la mañana y por la noche.

Receta de papilla saludable 5, papilla de soja y sésamo.

Ingredientes: 100 gramos de soja, 20 gramos de semillas de sésamo fritas y polvo molido.

Método: Remoje las semillas de soja durante un tiempo y luego úselas para cocinar las gachas. Después de hervir las gachas, agregue sésamo en polvo y sal al gusto.

Receta de papilla saludable 6, papilla de pollo y cebada.

Ingredientes: cebada, pechuga de pollo, agua, salsa de soja, cebolla verde picada y algas trituradas.

Elaboración: Primero remojar la cebada en agua y lavarla, ponerla en la olla con agua y la pechuga de pollo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, añadir salsa de soja al gusto y apagar el fuego, y por último espolvorear un poco de cebolla verde picada y triturar las algas y servir.

Receta de papilla saludable 7, papilla de col china y hongos.

Ingredientes: 30 gramos de hongos, 250 gramos de col china, 100 gramos de arroz glutinoso.

Preparación: Añadir agua a los ingredientes y llevar a ebullición, luego reducir a fuego lento y cocinar lentamente hasta que los granos de arroz estén bien cocidos, luego añadir una pequeña cantidad de sal.

Receta de papilla saludable 8, papilla de frijol mungo, cebada y gorgona.

Ingredientes: frijol mungo, cebada y gorgona.

Método: Lavar los frijoles mungo y la cebada y dejarlos en remojo durante 1 a 2 horas. Ponga los frijoles mungo y la cebada en la olla y cocine lentamente. Cuando estén casi cocidos, agregue las semillas de gorgona y deje hervir. Si es arroz glutinoso seco, remójelo al mismo tiempo que los frijoles y la cebada y cocínelos juntos en la olla.

Gachas saludables fórmula 9, gachas de judías adzuki.

Ingredientes: 150 gramos de judías adzuki, 50 gramos de arroz japónica.

Preparación: Primero lave los frijoles adzuki, déjelos en remojo durante 2 a 3 horas y luego agregue arroz japónica para hacer papilla. Toma esta papilla como alimento todas las mañanas y noches. 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, hacer papilla con arroz japónica y tomarla caliente en ayunas todas las mañanas y noches.

Receta de papilla saludable 10, papilla de patata.

Ingredientes: 100 gramos de patata, 250 gramos de arroz japónica.

Preparación: Lavar el arroz japónica, luego lavar y pelar la patata, cortarla en dados pequeños y reservar. Poner el arroz japónica en el agua hirviendo. Cuando los granos de arroz estén hinchados, añadir la patata cortada en cubitos y cocinar un rato.

Receta de papilla saludable 11. Gachas de jengibre

Ingredientes: 8 gramos de jengibre, dos azufaifas y 100 gramos de arroz.

Elaboración: Cortar el jengibre en rodajas finas o en trozos finos, dos azufaifas (cuando estés resfriado retira las azufaifas y utiliza dos cebolletas en su lugar), 100 gramos de arroz, añade caldo*** y cocina gachas juntas, agregue tanto como sea necesario Sazone con sal y aceite de sésamo.

Receta de papilla saludable 12. Gachas de hojas de loto.

Ingredientes: hoja de loto, arroz, azúcar de roca.

Método: primero lave una hoja de loto y prepare una sopa, luego agregue arroz y una pequeña cantidad de azúcar de roca a la sopa de hojas de loto para cocinar gachas. Puedes hervir hojas de loto en agua y beberlas una vez al día durante 30 días para obtener resultados más rápidos.

Receta de papilla saludable 13, gachas de algas

Ingredientes: 100 gramos de algas, 100 gramos de arroz índica, 50 gramos de judías mungo, 1000 ml de agua.

Método: Poner los ingredientes en una olla y llevar a ebullición a fuego alto hasta que estén cocidos y comidos. Puede suavizar la dureza, eliminar la estasis sanguínea, perder peso y reducir la hinchazón.

Receta de papilla saludable 14. Papilla de Tremella

Ingredientes: 25 gramos de hongo blanco, 50 gramos de arroz blanco, un poco de azúcar.

Preparación: Remojar el hongo blanco en agua y desmenuzarlo con las manos. Lavar el arroz blanco con agua y cocerlo hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté cocida hasta que esté madura, añadir la clara. hongo y cocine hasta que esté bien cocido. Servir como desayuno.

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