¿Cuáles son las habilidades de patinaje sobre ruedas?
1. Mantente firme y estable
Abre los pies izquierdo y derecho, combina la fuerza de las plantas y colócalos planos sobre todo el patín. Los patines deben pisarse rectos, especialmente la pala, y la parte superior del cuerpo debe estar equilibrada.
2. Mantente a la vanguardia del horóscopo.
Junte los talones, abra los dedos de los pies unos 60 grados, abra los dedos de manera uniforme, mantenga la parte superior del cuerpo natural, coloque las manos en las caderas, no balancee el cuerpo, coloque el peso en un pie y use su muslo para levantar el otro pie hacia adelante. Mueva un pie. Después de dar un paso con el pie delantero, mueva el centro de gravedad hacia el pie delantero y luego mueva el pie trasero hacia el pie delantero. De esta manera, camine de manera constante paso a paso, manteniendo los talones lo más rectos posible.
3. Forma de calabaza frontal
También conocida como figura de 8 deslizándose hacia adelante. Avance por extrusión y endurecimiento. Dibuja un "8" con los pies paralelos entre sí en el suelo. Presione los músculos internos para juntar los pies y presione los músculos externos para separar los pies cuando se toquen. Puede usar el tobogán frontal para empujar primero y luego experimentar la sensación de cambiar el centro de gravedad y ejercer fuerza una vez que se familiarice con él. Ésta es la base de la forma de la calabaza trasera.
Comience con la práctica de deslizarse hacia adelante presionando el suelo y alargue lentamente la distancia de deslizamiento de un pie formando un arco con un pie. Al practicar, puede comenzar desde una línea recta con un pie; después de que el patinador se deslice hacia adelante, pise el borde plano para hacer que la dirección de deslizamiento sea una línea recta, coloque el pie libre en diagonal hacia atrás para formar una estocada, estire las manos horizontalmente. y mira directamente a tus ojos. Después de practicar el borde plano, comience a practicar el arco del borde exterior y del borde interior con un pie. Cabe señalar que al pisar el borde exterior o el borde interior, el cuerpo debe girar hacia el centro del arco para aumentar el equilibrio.
4. Deslizarse hacia adelante
La base del resbalamiento proviene de caminar. Al caminar, el centro de gravedad se transfiere al pie delantero y el pie trasero se empuja hacia un lado al mismo tiempo, permitiendo que el pie delantero se deslice hacia afuera. Primero arrastre el pie que no se desliza por el suelo, deslícelo suavemente hacia adelante y luego intente volar una vez que esté estable. Aumente lentamente la distancia y el tiempo que patina. También puedes comenzar desde un estado quieto cuando te deslizas hacia adelante. Al deslizarse hacia adelante, preste atención a la postura de la parte superior de su cuerpo. Al deslizarse hacia adelante, mantenga la parte superior del cuerpo recta, mire dos metros hacia adelante, levante las manos horizontalmente hasta el nivel de la cintura y mantenga los brazos naturales. No te encojas de hombros. Intente mantener la distancia del tobogán el mayor tiempo posible.
Al deslizarte, abre los pies hacia afuera. Al mover el pie derecho hacia adelante, presione ligeramente el borde exterior de su pie derecho y presione ligeramente el borde interior de su pie izquierdo. Deslice el pie derecho hacia afuera, empuje con fuerza el pie izquierdo y luego mueva su peso ligeramente hacia adelante y hacia la derecha. Luego deslice el pie derecho por un momento, luego cambie al pie izquierdo (en este momento, el centro de gravedad debe estar hacia atrás, junte el pie izquierdo hacia atrás, luego coloque el centro de gravedad en el pie izquierdo y empuje el pie derecho hacia afuera Si el pie empujado (pie libre) no se encoge Si regresa, tendrá prisa. El centro de gravedad debe colocarse completamente sobre el pie deslizante, de lo contrario, un pie no se deslizará lo suficiente. Toca el suelo, deslízate con el pie izquierdo y empuja con el pie derecho. Este es un error común para los principiantes. El error es que el deslizamiento no es lo suficientemente largo. El pie derecho se desliza unos centímetros, el pie izquierdo toca el. El suelo, y luego los dos pies se levantan y bajan rápidamente, como si lo pisaran. No solo es muy laborioso, sino que tampoco es rápido. Entonces, para los principiantes, la lección importante es esta. -Entrenamiento de interacción con los pies para deshacerse de la vergonzosa situación de pisar los pies.
Al patinar, los principiantes equilibrarán instintivamente sus pies hacia la izquierda y hacia la derecha debido a su débil equilibrio, lo cual es bastante peligroso. Es difícil cambiar el centro de gravedad y la velocidad se reduce al deslizarse mucho. Puede colocar los pies ligeramente hacia adelante e inclinarse hacia adelante de forma natural, y el centro de gravedad está ligeramente alejado del pie trasero. Puede encontrarse o quedarse atrapado en un obstáculo. El centro de gravedad no se puede corregir mientras salta hacia adelante; de lo contrario, levantará rápidamente el otro pie hacia adelante. Si el centro de gravedad está ligeramente desplazado del pie trasero, tiene más posibilidades de fallar. El pie delantero se desliza cuando choca contra un obstáculo. Hay más tiempo para reaccionar. Agacharse o cambiar el centro de gravedad no perderá el centro de gravedad inmediatamente, y el hábito de colocarse hacia adelante y hacia atrás puede facilitar la finalización del movimiento de giro. /p>
La postura de la parte superior del cuerpo debe ser de pie, con los hombros paralelos.
Para aquellos que no saben patinar en absoluto, avancen un poco más.
5. Agáchate con ambos pies y deslízate hacia adelante.
Deslízate hacia adelante, espera una cierta velocidad, coloca los pies paralelos, agáchate y deslízate contra tus pantorrillas.
6. Independencia del Gallo Dorado
Un pie toca el suelo y el otro pie se eleva hacia arriba o en diagonal hacia atrás.
7. Desliza un pie hacia adelante
Mediante la práctica de deslizarte hacia adelante, alarga lentamente la distancia entre un pie, endereza el cuerpo y realiza una estocada. Después de deslizarte hacia adelante, coloca un pie plano y fuerte para que la dirección de deslizamiento sea en línea recta. Coloca el otro pie en diagonal hacia atrás para formar una estocada. Extiende las manos horizontalmente y mírate. Mantenga el pecho erguido, inhale, contraiga el abdomen y fortalezca la cintura. Estire las manos horizontalmente y estire el pie trasero hacia atrás o levántelo directamente (patines en línea).
8. Empuje lateral
Los pies están en forma de T, con el centro de gravedad en el pie trasero primero, el pie delantero hacia adelante y el pie trasero empujado hacia atrás para hacer. el pie delantero se desliza hacia adelante.
9. Agáchate y deslízate con un pie
1. Agáchate con ambos pies antes de deslizarte. Cuando la velocidad y la estabilidad sean suficientes, desliza un pie hacia adelante.
10. Zapatos
Mantén los pies paralelos y abiertos 180 grados.
11. Bloquea el tobillo y la rodilla
Entrena el apoyo de un pie y la capacidad de equilibrio del pie. Una vez que te pongas de puntillas o con el talón, tocarás el suelo a la vez. punto, lo que dificulta el equilibrio. El uso de este punto de apoyo es muy importante y necesario. Cuando necesitas usarlo en giros o movimientos difíciles, muchas veces pierdes el equilibrio. A veces, debido a que el centro de gravedad no está colocado correctamente, hay más posibilidades de que el punto de apoyo se afloje.
12. Resistencia a la presión
Deslizarse sobre un pie puede crear muchas curvas con diferentes arcos. La clave es la "caña". Las ruedas de patín de lado a lado tienen almohadillas de goma en el marco, que es lo que hace que el patín se arquee. Si presiona hacia abajo en el lado izquierdo del patín, la almohadilla de goma del lado izquierdo se aplanará y se acortará la distancia entre las dos ruedas izquierdas. En este momento, el patinador dibujará un círculo hacia la izquierda en lugar de patinar en línea recta. Esta acción se llama reeding. Cuanto más se presiona la caña, más pequeño se dibuja el círculo y su manifestación extrema es el giro. Hay dos tipos de bridas: bridas interiores y bridas exteriores. No importa qué pie sea, si se desliza hacia adelante y hacia atrás o no, la brida cerca de la mitad del cuerpo se llama brida interior, y viceversa.
La dureza cambia de grande a pequeña, convirtiéndose en girar en el suelo, saltar en el aire, girar y convertirse en un paso conectado. Con la coordinación de todo el cuerpo se pueden producir un sinfín de movimientos. Dureza externa Tomemos como ejemplo la dureza externa del pie izquierdo. Incline su cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible, mientras arquea la espalda recta y los pies deslizantes ligeramente flexionados. El centro de gravedad del cuerpo debe estar exactamente en la rueda exterior y la cintura no debe ser cóncava hacia el centro del círculo, sino que debe sobresalir lo más posible, es decir, la cintura debe oscilar hacia la derecha y la pelvis exterior. , o las nalgas, deben levantarse hacia arriba para que el centro de gravedad pueda caer sobre la rueda exterior.
Resistencia externa y dureza interna se refieren a (exterior) y (interior). Al patinar, la dirección de aplicación de la fuerza es perpendicular a la dirección de avance de los patines o a la dirección de rodadura de las ruedas. Afuera significa que al patinar, el centro de gravedad del cuerpo está inclinado hacia afuera y se siente como poner el peso sobre la pala del patín o la parte exterior de la rueda. La sensación interior es todo lo contrario a resbaladiza. Ya sean patines, patines laterales o patines en línea, todos se pueden templar.
13. El borde exterior frontal
Divide un cuadro en dos mitades. La primera mitad es 1-4, con el cuerpo mirando fuera del círculo y el pie libre colocado en diagonal detrás. En la segunda mitad de 5-6, el cuerpo mira hacia el centro del círculo y el pie libre se coloca delante del pie deslizante. Al cambiar de pie, asegúrese de mantener los hombros quietos, es decir, el brazo izquierdo está al frente y el derecho detrás, de modo que el cuerpo de 7-9 también mire hacia afuera. Todo el movimiento presiona contra el borde exterior, presionando contra el borde inmutable.
15. Borde interior delantero
La mitad delantera del cuerpo mira hacia afuera, con el pie libre colocado en diagonal detrás, y la segunda mitad del cuerpo mira hacia adentro, con el pie libre. Pie libre colocado al frente.
2. Cosas a tener en cuenta al patinar con patines
1. Los principiantes no deben apresurarse demasiado y deben aprender paso a paso. gravedad para evitar caer hacia atrás y romperse las vértebras lumbares y la parte posterior de la cabeza. Cuando hay muchos patinadores, tenga cuidado para evitar colisiones.
2. El patinaje en una pista cubierta es siempre en sentido antihorario. Después de ingresar al lugar, los principiantes deben prestar atención a mantener la misma dirección de patinaje que los demás y no practicar en la dirección opuesta.
3. El tiempo de patinaje no debe ser demasiado largo. En un ambiente frío, el cuerpo pierde mucho calor. Al descansar, conviene usar una chaqueta resistente al frío, desatar los cordones de los patines y mover los pies para que la sangre circule y evitar la congelación.
4. No traer objetos duros, como llaves, cuchillos, móviles, etc. , para evitar caerse y lastimarse. Elige el tipo y tamaño de patines que más te convenga, acostúmbrate a ellos en un lugar relativamente abierto y aprende varios métodos de parada cuando puedas patinar solo por un tiempo.