Estándares del proyecto de examen de ingreso a educación física de la escuela secundaria.
Los puntajes de educación física del examen de ingreso a la escuela secundaria se calculan a partir de la suma de los puntajes de las pruebas en el sitio, los puntajes de las pruebas de proceso y los puntajes de las pruebas de aptitud física para obtener el puntaje final del examen de educación física del estudiante este año.
Elementos del examen de educación física del examen de ingreso a la escuela secundaria:
Primero, niños
Eventos requeridos: 1000 metros.
Elige uno: Pull-ups, lanza un balón medicinal delante de ti, elige uno.
Elija una de las tres opciones: envoltorio de fútbol, tapete de voleibol y envoltorio de baloncesto.
En segundo lugar, chicas
Prueba requerida: 800 metros.
Elige uno: abdominales de un minuto, balón medicinal, elige uno.
Elija una de las tres opciones: envoltorio de fútbol, tapete de voleibol y envoltorio de baloncesto.
Cosas a tener en cuenta antes del examen:
1. Cómo comer antes del examen
El día del examen, no coma demasiado durante desayuno. Lo mejor es dar prioridad a alimentos fáciles de digerir y ricos en calorías, como tartas, galletas digestivas, etc. Coma una hora antes del examen; de lo contrario, ejercerá presión sobre su cuerpo. Evite los alimentos grasos, los productos lácteos y las comidas picantes antes de correr, que pueden causarle malestar estomacal, y evite los alimentos ricos en fibra, que pueden provocar gases y hacerle sentir incómodo si sigue teniendo hipo.
2. Cómo reponer energías antes de la prueba
Antes de correr, puedes beber Pro-Sharp, Gatorade y Scream, o puedes complementar la glucosa en una cantidad adecuada. use 1-2 inyecciones de glucosa o prepare 3 cucharadas de glucosa en polvo + 250 ml de agua, tómelo con media hora de anticipación y 2 horas antes de la prueba. Beber glucosa puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre durante el ejercicio, asegurando la capacidad de moverse rápidamente en una hora y correr al final de un ejercicio prolongado.
3. Cómo elegir la equipación para correr
Consejos para elegir una chaqueta: No elijas una chaqueta demasiado ancha ni demasiado ajustada. Una chaqueta demasiado ancha creará más resistencia al correr, y una chaqueta demasiado ajustada creará más fricción y dificultará el sprint. Por lo tanto, la talla de la ropa debe coincidir con la tuya, para que te quede mejor.
Consejos para elegir pantalones cortos: por encima de la rodilla, los pantalones demasiado anchos aumentarán el sentido de responsabilidad del cuerpo y los pantalones demasiado largos afectarán el rango de carrera. Recomiendo pantalones cortos Adidas.
Consejos para la selección de calzado: Asegúrate de elegir zapatillas para correr ligeras y que no cansen al correr, como las Nike Pegasus 36.
Se recomienda la adopción~