Reflexiones sobre el fitness y el aumento de peso para personas delgadas
Mi peso inicial es de 130 libras, mi altura es de 183 cm y mi grasa corporal es de 7,5. Tengo ocho abdominales en este momento. Sin embargo, durante mi segundo año de secundaria, me deslicé un disco en la columna lumbar. Después de la cirugía, todavía me sentía cansado después de estar sentado durante mucho tiempo. Soy joven, tengo la cintura débil, pero no sé cómo solucionarlo. Sólo podía descansar y sentarme sobre mi cintura, lo cual era muy incómodo. Todos dicen que debemos fortalecer el ejercicio y el ejercicio para mantener nuestra columna lumbar. Sin embargo, la columna lumbar ha sido operada, lo que no significa que se pueda elevar. La columna lumbar no se puede ejercer durante el ejercicio. No se puede confiar ni en los abdominales de una persona flaca ni en el oso de una persona gorda.
Sin embargo, por mucho que comas, nunca ganarás peso. Quería consumir cocaína para ganar peso en la universidad, pero mi compañero de cuarto estaba gordo, pero yo no.
Cuando estaba delgada, caminaba como un poste de telégrafo y me sentía incómodo sentado durante mucho tiempo. No es razonable que las mesas y sillas de 1,5 metros y 1,8 metros sean iguales.
Entonces, después de matricularse como estudiante de posgrado, comenzó la formación formal.
Después de medio año de fitness, mis hombros se han ensanchado, mis piernas se han vuelto más fuertes, mi velocidad de reacción se ha vuelto más rápida y puedo sentarme durante largos períodos de tiempo sin ningún problema. Después de un año, podrá realizar ejercicios estándar cuando comience a hacer ejercicio por primera vez.
Las figuras de otras personas parecen jugadores de bádminton, pero para lograr una figura más perfecta y lograr mis objetivos de acondicionamiento físico, la figura de Peng Yuyan todavía tiene un largo camino por recorrer.
En ese momento apareció un nuevo problema. Al ponerse de pie, el estómago se empujaba hacia adelante. Como todavía estaba demasiado delgado y no tenía suficiente músculo en las caderas y la cintura, se inclinó hacia adelante. Entonces, si realmente quieres mejorar la fuerza de tu cintura, necesitas ganar peso y acumular músculo. Así que almacené grasa en mi abdomen durante tres meses y mi grasa corporal alcanzó 15,4.
El problema es que la grasa corporal no sólo aumenta en el vientre, sino también en la cara. Ahora pierde peso como loco. Finalmente perdí mi barriga. Mis abdominales marcados todavía no son evidentes y mi cara ha ganado mucho peso.
Ayer me tomé una foto de fitness y descubrí que mi cintura es un poco gruesa, mis brazos delgados y mi pecho pequeño. Como antes no me gustaban los brazos de unicornio y los pechos grandes, no he practicado durante más de un año. Es un poco descoordinado sin práctica.
A continuación, necesitas cardio, pecho, brazos y abdominales.
Mantén las piernas, caderas y hombros alineados.
Aún es relativamente difícil ganar peso y perder grasa, y requiere un desarrollo coordinado.