No siempre quiero suicidarme | Algunas sugerencias para pacientes con insomnio y depresión
En los últimos años he entrado en contacto con innumerables pacientes con insomnio y depresión, a mi alrededor, en foros, en grupos y en post bares. Los siguientes son los monólogos y luchas de internautas al azar:
01
No es que no haya pensado en la muerte. Cuando muera, seré libre de ello y no tendré más dolor.
Pero todavía hay un rastro de desgana en mi corazón, de falta de voluntad para ser derrotado por el destino. Quiero trabajar duro e intentarlo. Quiero salir de este mundo donde estoy preso, quiero salvarme.
-Se irá.
02
Normalmente no puedo comunicarme con mis padres en casa, y cuando hablo con mi madre, solo son dos personas peleando. Papá viaja por negocios desde que era niño y no ha tenido amigos desde quinto grado.
Tengo mis propios hobbies, pero cuando estoy deprimido, no quiero hacer nada. Quédate en casa y llora todo el tiempo, o pelea cuando encuentres a alguien.
Dañarte a ti mismo y a los demás. No veo ninguna esperanza en el futuro y no tengo la fuerza para hacer las cosas que me gustan...
Realmente espero poder ser amable con el mundo y también Espero poder ser amable con el mundo. Quiero morir, no quiero ser una carga para las personas que me rodean, no quiero sufrir tanto dolor.
Pero cada vez que tomo pastillas para dormir por la noche, todavía no puedo tomar más.
——Peiping Passerby
03
Hoy fui al hospital por segunda vez. El médico me pidió que me pusiera más vacunas Xprex. Dos comprimidos al día.
Me preocupa un poco que los efectos secundarios empeoren.
¿Y tú? ¿Qué medicamento estás tomando? ¿Cuánto tiempo llevas comiendo? ¿Cuál fue la reacción?
-El saltamontes tuvo una vida dura.
04
Hoy me diagnosticaron depresión mayor. De hecho, han pasado muchos años
Porque era joven y tímido cuando me cambié de escuela.
Después de cambiar de escuela varias veces, a menudo se vio afectado por el acoso en el campus.
Así que hay una sombra pesada en la infancia.
Muy baja autoestima y defectos de carácter.
Mi autoestima es muy fuerte y tengo especial miedo de que los demás me menosprecien.
Me preocupa no estar bien. Las personas que me acosaron antes se rieron de mí.
——Qi Qiqi Foodie
05
Lo sé todo, pero todavía no puedo hacerlo.
¿Soy realmente débil, incompetente y egoísta?
¿De quién es la culpa? A veces siento que todo el mundo es un asesino, pero cada uno tiene su propio dolor y tristeza.
Sigue siendo mi culpa.
Parece estar atrapado en un extraño círculo. No importa cuánto luché, siempre caería al abismo paso a paso.
¿Qué debo hacer? He estado yendo a terapia, pero entiendo lo que dice, pero... También estoy drogado y la tristeza sigue aumentando. Tengo mucho dolor. Alguien me ayuda.
-Qianxiu
Insomnio, todo el mundo sabe lo que está pasando. No puedes conciliar el sueño por la noche y despertarte temprano. La depresión es un término nuevo de los países occidentales. Creo que las tías y abuelas de las zonas rurales no deben saber qué tipo de enfermedad es y pueden pensar que es una enfermedad mental.
La depresión no causa que los niños sean quisquillosos con la comida, pero es probable que hombres, mujeres, ancianos y jóvenes la sufran. Familia nativa o divorciada, baja autoestima, maltrato, abandono escolar, desamor, defectos físicos, parto, soledad, menopausia, vejez. La mayoría de ellas son mujeres, lo que está relacionado con el estatus social y el carácter sentimental de las mujeres.
Escenario típico: Nací en una zona rural pobre y vi las peleas discordantes de mis padres desde que era niño. A nadie le importaba mi crecimiento y mi educación. Cuando creció, su apariencia, sus estudios y su carrera eran mediocres. Deambulaba solo por una gran ciudad y no podía encontrar una pareja en quien confiar para el amor. Ante los altos precios de la vivienda, tres años de estudio, presión laboral, presión para casarse, sin amigos cercanos, etc. Al ver la abundante cosecha de carreras amorosas en la clase media, los coches BMW están por todas partes en las carreteras, pero, por otro lado, no tienen nada y se quedan con las manos vacías. Si su mentalidad no está bien adaptada, son propensos a sufrir ansiedad y depresión.
Debido a que la mayoría de la depresión no tiene una disfunción sexual fisiológica y orgánica evidente, se manifiesta principalmente a nivel mental y psicológico, con el tiempo es secundaria al malestar físico. Por tanto, los forasteros no pueden comprender ni percibir este tipo de dolor. El paciente es un mudo que come Coptis chinensis y sufre un dolor indescriptible.
Llorar ante familiares y amigos a menudo no solo da como resultado no recibir alivio ni tratamiento efectivo, sino también ser etiquetado como provocador de problemas, quejarse sin motivo y ser despreocupado, lo cual es contraproducente. Incluso en las interacciones sociales, son menospreciados, discriminados y condenados al ostracismo.
Echemos un vistazo a las manifestaciones clínicas de la depresión descritas por la Enciclopedia Baidu:
El insomnio y la depresión son como un niño travieso. No puedes golpearlos ni regañarlos. Se aferran a ti y te acosan hasta que sufres un ataque de nervios y no hay nada que puedas hacer al respecto. Lo he experimentado. Escribiré algunas de mis propias experiencias y vivencias solo como referencia.
Cuando entré por primera vez en contacto con la terapia Morita, mi mente estaba llena de teorías. Me estaba sintiendo cada vez más frustrado. ¿Es este un tratamiento para el TOC? Nota: Tanto el insomnio como la depresión entran en la categoría de trastorno obsesivo-compulsivo. Sólo más tarde comprendí el verdadero significado.
1. Deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que quieras.
Los gatos comen pescado, las ovejas comen hierba y los guepardos cazan antílopes. La gente tiene alegría, ira, tristeza, nacimiento y muerte; la luna está llena y la lluvia es rocío, y el día y la noche se alternan. Las cosas en el mundo estarán divididas durante mucho tiempo y estarán divididas durante mucho tiempo. Esto es natural. El insomnio y la depresión existen en el mundo y esto es natural y razonable.
Cada uno de nosotros se encuentra en la secuencia de atributos ordenados por la naturaleza, el éxito, el fracaso, la suerte y el sufrimiento. Cuando te llegue el insomnio y la depresión, no tengas miedo ni lo rechaces. Intenta aceptarlo, comprenderlo, hacerte amigo de él y luego alejarlo.
Esta debe pasar por un proceso, partir de cero, tal como una semilla, desde que echa raíces, brota hasta que florece y da frutos. Sigue el curso natural de las cosas, en lugar de ir en contra de él.
Dormir es un instinto humano. No poder dormir significa que no tienes sueño por el momento y no necesitas dormir. Nadie en el mundo está naturalmente atrapado hasta la muerte, no te preocupes. Insomnio, insomnio, no te fuerces a conciliar el sueño en ningún momento, y no te angusties ni te rindas.
Algunas personas dicen que el insomnio provocará un mal estado mental y fatiga física al día siguiente, lo cual es normal. Pero crea en el potencial de supervivencia y la capacidad de autorreparación de las personas. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo lo compensará de otras maneras. No es necesario que le preste atención.
Cuando tengas insomnio, leas libros o películas aburridos, cuéntaselo a los niños traviesos en la almohada, diles, no te preocupes, aunque no duerma ni un minuto esta noche, seguiré trabajando y Vivir como de costumbre al día siguiente y poder comer y beber. Baja la guardia y concilia el sueño de forma natural.
Es como perder algo en la vida, cuanto más lo buscas, menos lo puedes encontrar. El otro día no pude encontrar mi tarjeta de crédito. Revisé toda la ropa y cajones que pude encontrar, sudando, furiosa y finalmente derrotada. Dos días después, mientras limpiaba sin darme cuenta, saqué esta tarjeta de crédito de debajo de la cama.
Haz lo que tengas que hacer. Son las 7 de la mañana. Es hora de levantarse de la cama, cepillarse los dientes, lavarse la cara y desayunar. Si eres estudiante, entonces ve a clase y estudia por tu cuenta; si ya estás trabajando, entonces ve a trabajar en una empresa.
Recuerda, no interrumpas la rutina original de amanecer y atardecer debido al insomnio y la depresión. Una vez que todo sale mal, te sentirás culpable e irritable por dentro. Parece que todo esto es causado por el insomnio y la depresión y no hay nada que puedas hacer al respecto.
En este momento, entrarás en un círculo vicioso: insomnio, depresión -> ansiedad y culpabilidad -> trabajo y vida normal sin autodisciplina -> malestares físicos diversos.
Si puedo hacer esto, el insomnio y la depresión no perturbarán mi vida normal en absoluto. Ese niño travieso no quiere jugar contigo porque no te estás divirtiendo aquí. De lo contrario, espera hasta que te haga llorar.
La mayoría de los empleados de Huawei provienen de zonas rurales porque tienen cualidades trabajadoras y esforzadas. Prefiero reclutar estudiantes que hayan aprobado el examen de ingreso a la universidad o que hayan aprobado la educación general y luego hayan aprobado la maestría. Entonces vi algunas de las tragedias de "Born into the Family" y el estilo americano de Fan Sheng.
Lo que quiero decir es que en una familia así, no es necesario gastar demasiada energía y pensamiento, tratar de encontrar una salida. Cada uno tiene su propia vida. No podemos cambiar la pobreza y el atraso feudal de la generación anterior, por lo que no hay necesidad de intentar cambiar nada.
Lo único que tienes que hacer es ocuparte de tus estudios, amor y carrera. Si su presencia no es un trampolín sino un obstáculo, trate de evitarlo. No es infilial. No debemos ir en contra de la naturaleza. Deberíamos centrarnos en el futuro.
Los hijos de la familia original deberían dejar de pagar a la generación anterior. No tenemos la capacidad. Por poner un ejemplo impropio, alguien se tiró al río y no sabía nadar. ¿Qué harías si lo vieras? ¿Para salvar a otros, saltar y ahogar a ambos? Hay muchos niños que sufren de insomnio y depresión debido a sus antecedentes familiares. Esta es definitivamente una pregunta que vale la pena reflexionar.
Deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes hacer: simplemente haz lo que debes hacer. No fuerces algunas cosas, solo sé tú mismo. Ésta es la respuesta más comprensible que conoce Baidu.
2. Eliminar el miedo
Todo sufrimiento humano proviene de un miedo profundo. ¿Quedarme despierto toda la noche, preocupándome por si mi cuerpo colapsará y si me hospitalizarán; cuando sufro de depresión, tengo miedo de no recuperarme nunca o de morir? Si te desenamoras, ¿nunca volverás a encontrarte con una persona tan querida? Cuando estaba tomando el examen de ingreso de posgrado, hice lo mejor que pude y dudaba si reprobaría. ¿No es eso una pérdida de tiempo?
El miedo se debe a que somos inexpertos y asumimos los peores escenarios o incluso imposibles con resultados desconocidos, asustándonos así. Exagerar las amenazas del entorno externo y subestimar las propias capacidades.
Las cosas no cambiarán ni para bien ni para mal por culpa del miedo. Intente dividir sus objetivos a largo plazo en metas pequeñas y trabaje duro para lograrlas una por una para desarrollar su confianza.
No compares tus defectos con las fortalezas de los demás. Si pierdes, no compares. Aprovecha al máximo tus propias fortalezas, logra la perfección en áreas pequeñas y sé invulnerable. Obtendrá reconocimiento y tendrá el coraje de asumir tareas más difíciles.
No te preocupes, en el largo viaje de la vida, puedes enfrentar acoso de tus padres, ruptura emocional, tortura de enfermedades persistentes y te sentirás solo cuando conozcas a alguien que no puede amar de todo corazón, pero no te des el gusto Bebe veneno para saciar la sed El miedo vendrá sólo después de la indulgencia.
A medida que crezcas y tengas más experiencia, tu corazón se volverá naturalmente más fuerte después de haber experimentado altibajos, y la frecuencia del miedo será mucho menor. Este es mi sentimiento personal.
3. Abandona el tratamiento
Si le preguntas al frutero: ¿Tu sandía es dulce? El dueño del puesto responderá al 100%: No te preocupes, es dulce y crujiente. Si sufres de depresión, consulta con tu médico si los antidepresivos son eficaces. El médico dirá: funciona.
He tenido innumerables interacciones con los médicos del hospital, pero al final no fueron los medicamentos los que curaron mi insomnio y mi depresión. Medicina tradicional china y occidental; cápsulas, tabletas, gránulos, etc. , varios bosques. Como no existe una enfermedad orgánica obvia, solo necesito recetarme algunos medicamentos y medicinas patentadas chinas para tratar la neurastenia y calmarme casualmente.
Es innegable que los sofisticados instrumentos y cirugías de la medicina occidental han curado muchas enfermedades, y se han invertido fondos e investigadores científicos en el campo de las enfermedades mentales, pero todavía no creo que la depresión de una persona sea causado por un amor roto o antecedentes familiares. Puede aliviarse tomando medicamentos.
No soy una persona extrema, ni estoy en contra del consumo de drogas. Después de todo, cuando me enfermo, lo primero que pienso es en ir al médico y tomar un medicamento. No hay nada de malo en este tipo de pensamiento lógico. Pero antes de tomar el medicamento, también debe estar preparado mentalmente: primero, el medicamento tendrá efectos secundarios en el cuerpo; segundo, el medicamento puede costar mucho dinero; tercero, el uso prolongado del medicamento causará dependencia;
Más importante aún, si el medicamento se usa como pajita para salvar vidas, una vez que no mejora ni cura, la presión y el miedo del paciente aumentarán considerablemente, porque a los ojos de la persona interesada, su problema puede Ya no se soluciona con la medicina. La forma más sencilla y directa de solucionarlo.
En caso de insomnio prolongado, ocasionalmente se pueden tomar pastillas para dormir para ayudar al cuerpo a encontrar su propio reloj biológico, pero no tomar antidepresivos a menos que sea absolutamente necesario. Como dice el refrán, una enfermedad del corazón requiere un médico, y para desatar la campana hay que atarla. La fuente del insomnio, la ansiedad y la depresión es el corazón, no un órgano del cuerpo.
Renunciar al tratamiento tiene otro significado: dejar que la naturaleza siga su curso. Todo es normal y la existencia es razonable. Acéptalo, vívelo, entiéndelo.
4. Sigue trabajando
Cuando la gente viva en el mundo, habrá entradas y salidas, habrá ciclos y habrá vitalidad y vitalidad. Una vez que dejas de aprender y trabajar, no podrás contribuir ni experimentar una sensación de logro. Entonces te volverás inactivo y tendrás una enfermedad terminal.
El insomnio y la depresión no deben utilizarse como excusas para evitar la supervivencia. Dije: por favor, crean en las capacidades y el potencial de las personas y manténganse firmes. Nada es imposible, sólo la voluntad o la falta de voluntad para hacerlo.
Si abandonas la escuela o te quedas en casa durante mucho tiempo, la situación empeorará cada vez más, especialmente cuando todos trabajan duro. Si te quedas quieto, serás superado y será menos probable que la ansiedad y el pánico te abandonen.
Es mejor no contar tu situación a los líderes de la empresa ni a tus compañeros. Para hablar sobre tu dolor interior, puedes encontrar antiguos compañeros de clase o amigos en línea, publicaciones en foros y personas que comparten el mismo problema.
Si las condiciones económicas no lo permiten, no se recomienda acudir a un psicólogo porque es realmente caro.
Y no necesariamente funciona. Fui allí cuando estaba en la escuela. Inútil. Siempre hay magia y engaño involucrados en cualquier transacción que involucre dinero. A lo sumo es alguien con quien hablar.
Persistir en el trabajo puede distraerte de pensamientos dolorosos, darte cuenta de tu propio valor y mejorar tu confianza en ti mismo. Lo que más teme la gente es la inutilidad y la incompetencia.
5. A la espera de la recuperación
No sabemos cuántos billones de años lleva existiendo la Tierra. El promedio de vida de una persona es de 80 años, lo cual es sólo un punto insignificante en la línea de tiempo. Deberíamos valorar cada minuto.
El insomnio y la depresión pueden acosarte durante mucho tiempo y generar numerosos pensamientos suicidas. Pero por favor no lo hagas. Los planes no cambian tan rápido. Nunca se puede predecir lo que sucederá en los próximos diez años. Quizás conozca a su amante, recupere la confianza en la vida, se case y tenga hijos.
La ansiedad y la depresión requieren un proceso, que puede durar seis meses, dos años o diez años. Sólo representa entre el 0,5% y el 10% de tu vida. No hay obstáculos que no se puedan superar. Esto es lo que suelen decir las personas que lo han experimentado para consolar a la persona involucrada. En efecto.
Si se han probado todos los métodos, déjelos a un lado. Esperando, esperando una oportunidad y un milagro. Todo debe pasar por un ciclo de vida desde el principio hasta el final, desde la revolución de la tierra hasta la vida de una hormiga, hay reencarnación.
Finalmente, ¡les deseo a mis amigos que sufren de insomnio y depresión una pronta recuperación!